ປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ອັນຕະລາຍຂອງຢາ chewing ໃນເວລາທີ່ກິນ; ຂ້ອຍຄວນດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາດໍາບໍ? ; ວິທີຄວບຄຸມເຈັບຫົວເຂົ່າ...

ຄົ້ນພົບນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ

ທ່ານດຣ Michael Mosley, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ ແລະອະດີດທ່ານໝໍ, ໄດ້ເປີດເຜີຍການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການເປີດຕາ ແລະຖືໂທລະສັບເພື່ອທ່ອງອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ນັ້ນກໍ່ບໍ່ດີສຳລັບເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ.

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1. — ຄົ້ນພົບກິດຈະວັດປະຈຳຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ

ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານດຣ Michael Mosley ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແປງແລະສ້າງນິໄສໃຫມ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ນິໄສນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ທ່ານດຣ Mosley ກ່າວວ່າການຍ່າງໄວພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງການຕື່ນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຄືນຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າແສງສະຫວ່າງກາງແຈ້ງທໍາມະຊາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ .

ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ທ່ານດຣ. Mosley ເວົ້າວ່າມັນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ແລະໂດຍການເພີ່ມຈັງຫວະຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ອາລົມ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 9 ພະຈິກ .

ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຢາ chewing ໃນເວລາທີ່ກິນມັນ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນກືນຢາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາກິນ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນນິໄສ, ຄວາມເຈັບປວດຫຼັງການຜ່າຕັດ, reflux, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ສໍາລັບຢາບາງຊະນິດ, ວິທີການກິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ເມັດຖືກອອກແບບໃຫ້ກືນເຂົ້າທັງໝົດ. ເມື່ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຢາດູດຊຶມນ້ໍາແລະແຕກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢາຈະລະລາຍໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງແລະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະເຄື່ອນຍ້າຍທົ່ວຮ່າງກາຍ.

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1. — ການກືນ ຫຼື ບີບຢາບາງຊະນິດທີ່ຕ້ອງກືນເຂົ້າທັງໝົດອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ການກ້ຽວ, ຕຳ, ຫຼືປະສົມຢາກັບອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຢາບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ເຫດຜົນທໍາອິດທີ່ຈະບໍ່ chew ຫຼືຂັດຢາຄຸມກໍາເນີດແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເກີນ. ຢາຄຸມກຳເນີດຖືກອອກແບບເພື່ອທຳລາຍກະເພາະອາຫານ ແລະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງຊ້າໆ. ການກ້ຽວ ຫຼື ຕຳຢາຈະເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຢາຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານເຄມີຂອງຢາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ການກິນເກີນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດຍັງຖືກເຄືອບດ້ວຍສານເຄືອບພິເສດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢາດັ່ງກ່າວແຕກຕົວໄວເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ຈຸດປະສົງຂອງການເຄືອບນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຢາຜ່ານສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມທໍາລາຍເມື່ອມັນມາຮອດລໍາໄສ້ນ້ອຍ. ຖ້າຄ້ຽວ ຫຼື ຕຳ, ເປືອກຫຸ້ມຈະແຕກ, ຢາຖືກດູດຊຶມໃນກະເພາະອາຫານໄວ ແລະ ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 9 ພະຈິກນີ້ .

ຂ້ອຍຄວນດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາດໍາບໍ?

ຊາແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເລືອກຊາຂຽວຫຼືຊາດໍາຍັງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນສັບສົນ.

ນັກໂພຊະນາການ ຫງວຽນທູຮ່າ (ໂຮງໝໍສາມັນນາໆຊາດພາກໃຕ້ Saigon) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳ ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ; ປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ (ມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ມະເຮັງຕັບ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລຳໃສ້, ມະເຮັງຜິວໜັງ...).

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1. — ຊາຂຽວຈອກນ້ອຍ (230 ມລ) ມີຄາເຟອີນ 30–50 ມກ, ທຽບກັບຊາດຳທີ່ມີຄາເຟອີນ 39–109 ມກ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຊາແມ່ນມາຈາກຂະບວນການຜະລິດ. ໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ, ຊາດໍາສໍາຜັດກັບອາກາດເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຜຸພັງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ໃບເປັນສີນ້ໍາຊ້ໍາ, ເພີ່ມທະວີການປຸງລົດຊາດແລະອຸດົມສົມບູນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຊາຂຽວຖືກປຸງແຕ່ງເພື່ອປ້ອງກັນການຜຸພັງເພື່ອໃຫ້ມັນມີສີອ່ອນກວ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສອງລົດຊາດແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງຊາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງສອງຊາເຫຼົ່ານີ້ມີສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນຄາເຟອີນແລະ L-theanine. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊາດໍາມີຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຊາຂຽວ, ສະນັ້ນຊາດໍາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມຄາເຟອີນທີ່ອ່ອນກວ່າກາເຟເລັກນ້ອຍ. ຊາຂຽວສາມາດດຸ່ນດ່ຽງແລະບັນເທົາຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ L-theanine ຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈວ່າຈະດື່ມຊາປະເພດໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ