ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງກາເຟສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກດາວ; ເຄື່ອງດື່ມດີໆສຳລັບຄົນອາຍຸ 50 ປີ...

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງກາເຟ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ແລ້ວວ່າກາເຟມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕັບ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ທ່ານ​ຮູ້​ບໍ​ວ່າ​ໝາກ​ໄຂ່​ຫຼັງ 2 ໜ່ວຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຍັງ​ໄດ້​ຮັບ​ປະ​ໂຫຍດ​ເມື່ອ​ດື່ມ​ກາ​ເຟ​ທຸກໆ​ມື້ .

ໂດຍສະເພາະ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນສົມບັດ diuretic ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ດ້ວຍຜົນກະທົບ diuretic ຂອງມັນ, ກາເຟແນ່ນອນໄດ້ມາດຕະຖານນີ້.

ຄົນຮັກກາເຟມີຂ່າວດີຫຼາຍ.

ການສຶກສາປີ 2022 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Nutrition ໄດ້ວິເຄາະການພົວພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ.

ໂດຍສະເພາະ, ກາເຟໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼາຍກ່ວາອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນອື່ນໆ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນປີ 2014 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຊີວະແພດ The American Journal of Clinical Nutrition ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ: ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທີມງານໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກສາມການທົດລອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການສຶກສາຄັ້ງທຳອິດທີ່ເອີ້ນວ່າ Health Professionals Follow-up Study (HPFS) ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard (USA) ໄດ້ລວມເອົາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຊາຍອາຍຸ 40 ຫາ 75 ປີ ຫຼາຍກວ່າ 51,000 ຄົນ ຜົນການວິໄຈພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ 26%. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 29 ມິ​ຖຸ​ນາ​ນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກດາວ

ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, A, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະ polyphenols.

ທ່ານ​ນາງ Avni Kaul ນັກ​ຊ່ຽວຊານ​ດ້ານ​ໂພ​ຊະນາ​ການ​ໃນ​ອິນ​ເດຍ ກ່າວ​ວ່າ ໝາກ​ດາວ 100 ກຣາມ​ມີ​ປະມານ 60 ພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງຫມາກດາວ.

ໝາກພິລາມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ຕ້ອງລະວັງໃນເວລາກິນ

ແຄລໍຣີຕໍ່າ. Blackberries ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນຸກສະຫນານກັບຫມາກໄມ້ນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. Plums ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງໝົດ. ໂດຍການຊ່ວຍຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພິເສດ, blackberries ອາດຈະຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໜັກໄດ້.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. Blackberries ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI), ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin ແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 29 ເດືອນມິຖຸນາ .

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ເຂົ້າສູ່ 50s ຂອງເຂົາເຈົ້າ

ອາຍຸ 50 ປີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼົງທາງໄປ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກໃນທົດສະວັດຕໍ່ໄປ ຖ້າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ.

Beth Bradford, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນ, ຂຽນສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health Digest (USA), ໂດຍກ່າວວ່າ: ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸ 50 ປີ, ເລີ່ມຕົ້ນພະຍາຍາມດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ສໍາລັບອາຍຸທີ່ມີອາຍຸຍືນ.

ການດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີວິຕາມິນ D ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

Bradford ເວົ້າ​ວ່າ ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ຕ້ອງ​ການ​ທາດ​ການ​ຊຽມ​ຫຼາຍ ແລະ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ວິ​ຕາ​ມິນ D ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ດູດ​ຊຶມ​ທາດ​ການ​ຊຽມ​ໄດ້.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2023 ໃນວາລະສານການແພດ Endocrine, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີອາຍຸຍືນກວ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ນົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນໃນອາຍຸ 50 ປີຄວນເລີ່ມມື້ໃໝ່ດ້ວຍນົມໄຂມັນຕ່ຳຈອກໜຶ່ງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສໍາຜັດກັບແສງແດດຍັງຊ່ວຍຜະລິດວິຕາມິນ D, ແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນແສງແດດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນ D.

ວິຕາມິນ D ບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຜູ້ສູງອາຍຸຈາກການຕິດເຊື້ອແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ການຂາດວິຕາມິນ D ຍັງພົວພັນກັບໂຣກ metabolic, dementia, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm