ວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລປັກກິ່ງແລະສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາຂອງຈີນອື່ນໆ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia ແລະສູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດທົ່ວໂລກ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Brown (ສະຫະລັດ), ການວິເຄາະ meta 99 ການສຶກສາ, ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 17,656 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍປະມານ 50 ປີ.

ຜູ້ທີ່ເສີມວິຕາມິນ D ມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ (ທັງ systolic ແລະ diastolic)

ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະກັດຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາເພື່ອສືບສວນປະສິດທິພາບຂອງການເສີມວິຕາມິນ D ໃນການປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiometabolic.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍທັງຫມົດຂອງສຸຂະພາບ cardiometabolic, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline .

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ (ທັງ systolic ແລະ diastolic), cholesterol ທັງຫມົດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດໄວ, HbA1c, ແລະລະດັບ insulin ໃນເລືອດໄວ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜົນກະທົບແມ່ນເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນ D, ບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ, ແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ວິຕາມິນ D ຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນ.

ແລະປະລິມານສະເລ່ຍເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 3,320 ຫນ່ວຍສາກົນ (IU) ຕໍ່ມື້. ແຕ່ຜູ້ຂຽນຍັງເນັ້ນຫນັກວ່າປະລິມານຢາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການລະດັບວິຕາມິນ D ສູງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ.

ຂ້ອຍຄວນກິນວິຕາມິນ D ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້?

ນາງ Akanksha Kulkarni, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Prowise Healthcare (UK), ແນະນໍາໃຫ້ລະມັດລະວັງເພາະວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດເປັນພິດໄດ້ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.

ນາງເນັ້ນຫນັກວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດກ່າວວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 19 ຫາ 70 ປີແມ່ນ 600 IU, ແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ແມ່ນ 800 IU.

ປະລິມານ 4,000 IU ຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ. ຖ້າສູງກວ່າ, ຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍແມ່ນການສໍາຜັດກັບແສງແດດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເສີມວິຕາມິນ D

ທ່ານດຣ Michael Lahey, ແພດປ້ອງກັນສຸຂະພາບທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍແມ່ນການໄດ້ຮັບແສງແດດ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການແສງແດດໃນປະລິມານປານກາງ, 10 - 30 ນາທີ, 2 - 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ທ່ານດຣ Lahey ກ່າວວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມເສີມ, ແລະໄຂ່ແດງ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-va-duong-huyet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm