ຜັກບົ້ງ "ຄວາມລັບໃຫ້ຜິວງາມ, ອາຍຸຍືນຍາວ" ຜູ້ຍິງຍີ່ປຸ່ນກິນກ່ອນອາຫານ 30 ນາທີ

ຍີ່ປຸ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍສູງສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະເທດທີ່ມີອັດຕາການເປັນໂລກອ້ວນຕໍ່າທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ແມ່ຍິງຢູ່ທີ່ນີ້ສະເຫມີໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຮູບລັກສະນະທີ່ສະຫງ່າງາມ, ມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນທຽບກັບອາຍຸຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນ 30s ຫຼື 40s ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼາຍຄົນຍັງເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນ 20s ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Loại rau "bí kíp đẹp da, trẻ lâu" phụ nữ Nhật ăn trước bữa cơm 30 phút - Ảnh 1. — ໝາກແຕງເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄອບຄົວຊາວຫວຽດນາມ.

ແມ່ຍິງຍີ່ປຸ່ນກິນອາຫານຫຼາຍວິທະຍາສາດທຸກໆມື້, ທຸກໆອາຫານຕ້ອງມີຊີ້ນຫນ້ອຍແລະຜັກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງ.

ຫນຶ່ງໃນນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານຫນ້ອຍແຕ່ຍັງຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍແລະສຸຂະພາບແມ່ນການກິນຫມາກແຕງ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜັກຊະນິດນີ້ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກແຕງ

ເອີ້ນກັນວ່າໝາກແຕງ, ໝາກແຕງເປັນຜັກສີຂຽວທີ່ເມື່ອກິນແລ້ວຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ຕື່ນຕົວໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຫມາກແຕງມີນ້ໍາເຖິງ 95% ແລະມີພະລັງງານຕ່ໍາທີ່ສຸດການກິນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນແຕ່ຍັງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຈໍານວນຫຼາຍ.

ອີງຕາມການ Rachael Link - ປະລິນຍາໂທທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ (ສະຫະລັດ), ຫມາກແຕງບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ການກິນພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ໝາກແຕງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ - ເປັນຈຸລິນຊີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະສຸຂະພາບດີ.

Loại rau "bí kíp đẹp da, trẻ lâu" phụ nữ Nhật ăn trước bữa cơm 30 phút - Ảnh 2. — ໝາກແຕງມີນໍ້າເຖິງ 95% ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງໂລກອ້ວນ ຖ້າກິນຫຼາຍ.

ອີງຕາມການຢາພື້ນເມືອງ, ໝາກແຕງມີລົດຊາດຫວານແລະເຢັນ, ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ລ້າງສານພິດແລະຂັບຖ່າຍ. ໝາກແຕງເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໄຂ້, ປາກແຫ້ງ, ຫິວນ້ຳ, ເຈັບຄໍ ແລະ ບວມ. ທ່ານສາມາດກິນດິບ, ຈືນ ຫຼື ບີບເອົານ້ຳດື່ມ, ທັງໝົດລ້ວນແຕ່ໄດ້ຜົນດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກແຕງຍັງໂດດເດັ່ນດ້ວຍຄຸນລັກສະນະດັ່ງນີ້, ບໍ່ແປກທີ່ຜູ້ຍິງຊາວຍີ່ປຸ່ນເຊື່ອໝັ້ນສະເໝີວ່າ:

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ໝາກແຕງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ທີ່ຊ່ວຍສ້າງໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ ແລະ ກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. Rachael ເວົ້າວ່າ ໝາກແຕງຈອກໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ໄດ້ 19 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ K ຂອງຄົນທຸກມື້. ການນໍາໃຊ້ຫມາກແຕງເປັນປະຈໍາຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດກະດູກ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າຫມາກແຕງຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ. ໂດຍສະເພາະ, ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການສ້າງຈຸລັງ malignant. ໝາກແຕງຍັງມີ cucurbitacins ແລະ lignans ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງ.

Món rau phụ nữ Nhật thường ăn trước bữa cơm 30 phút giúp trẻ lâu hơn - Ảnh 3. — ໝາກແຕງສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ປັບຜິວໃຫ້ສວຍງາມ, ຫຼຸດອາການແກ່

ເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາໃນຫມາກແຕງສາມາດຜ່ອນຄາຍຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ໝາກແຕງມີອາຊິດ pantothenic ແລະວິຕາມິນ B5 ຫຼາຍທີ່ສາມາດປົກປ້ອງຜິວຈາກສິວ. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນ້ຳດີທັອກຈາກໝາກແຕງຍັງຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ລຽບນຽນ, ຫຼຸດອາການເຖົ້າໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ໝາກແຕງອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ ແລະເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນ ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ອັນນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຍີ່ປຸ່ນມັກກິນໝາກແຕງບາງໆກ່ອນອາຫານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຕື່ມນໍ້າໃຫ້ອີ່ມແລ້ວ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບອີກດ້ວຍ.

ສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກແຕງເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຫົວໃຈ. ໂປຕັສຊຽມເປັນ electrolyte ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານຂອງໂຊດຽມໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, Rachael ເວົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດເກືອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຕາມທໍາມະຊາດ.

ອາຫານແຊບໆທີ່ເຮັດຈາກໝາກແຕງ

ສະຫຼັດແຕງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດອື່ນໆ, ຫມາກແຕງສາມາດເຮັດເປັນສະຫຼັດສົ້ມແລະເຜັດ. ດ້ວຍສ່ວນປະກອບງ່າຍໆເຊັ່ນແຕງ, carrot, ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ກຸ້ງຫຼືຊີ້ນແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ທ່ານມີສະຫຼັດແຕງແຊບໆ.

ສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກໝາກແຕງປະກອບມີ: ສະຫຼັດແຕງແຕງ ແລະ ສະຫຼັດກຸ້ງແຫ້ງ, ສະຫຼັດໝາກແຕງ, ສະຫຼັດທ້ອງໝູ, ສະຫຼັດໄກ່ໝາກແຕງ, ສະຫຼັດປາງູແຫ້ງ, ສະຫຼັດແຕງແຕງ ແລະ ສະຫຼັດຫູໝູ ຫຼື ພິເສດກວ່ານັ້ນແມ່ນສະຫຼັດໝາກແຕງແຕງ.

ເມື່ອຮັບປະທານກັບກຸ້ງຫຼືເຈ້ຍເຂົ້າ, ອາຫານເຍື່ອງນີ້ຈະນຳເອົາລົດຊາດທີ່ດີມາໃຫ້ທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ເມື່ອເຮັດສະຫຼັດແຕງຄວນສັງເກດວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກແຕງມີລົດຊາດແລະແຊບ, ຫຼັງຈາກຕັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອເອົານ້ໍາຈືດອອກ, ແລ້ວນໍາມັນດ້ວຍກ້ອນ. ດ້ວຍວິທີນີ້ ໝາກ ໂມຈະແຊບຫຼາຍແລະຮັກສາສີຂຽວທີ່ສວຍງາມຂອງມັນ.

ໝາກແຕງດອງ

ໝາກແຕງດອງແມ່ນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນອາຫານຫວຽດນາມ. ເຊັ່ນດຽວກັບຜັກກາດດອງຫຼືຜັກບົ່ວດອງ, ອາຫານນີ້ມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ລົດຊາດ, ປ້ອງກັນຄວາມເບື່ອ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຊບຫຼາຍໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ ໝາກແຕງດອງ, ມີ 1001 ວິທີເຮັດອາຫານນີ້. ເຈົ້າສາມາດເອົາໝາກແຕງທັງໜ່ວຍມາຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ຫຼື ຕຳໝາກແຕງບາງໆ ແລະ ໝຸນດ້ວຍໝາກພິກໄທ ແລະ ໝາກແຕງ ແລ້ວນຳມາດອງ ຫຼື ຕັດໝາກແຕງເປັນຕ່ອນໆ, ເອົາແກ່ນ ແລະ ເອົາຜັກຊີ, ຫົວຜັກກາດຂາວ, ແລະ ໝາກເຜັດໃສ່ໃນໝາກແຕງແລ້ວເອົາໄປດອງ.

Món rau phụ nữ Nhật thường ăn trước bữa cơm 30 phút giúp trẻ lâu hơn - Ảnh 4. — ໝາກແຕງຍັງຖືກປຸງແຕ່ງເປັນຫຼາຍຮູບແບບຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ຫ້າມກິນໝາກແຕງກັບໝາກເລັ່ນ ເພາະມີເອນໄຊທີ່ທຳລາຍວິຕາມິນ C. ຖ້າກິນກັບອາຫານອື່ນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ C ຫຼຸດລົງ.

ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການປະສົມໝາກແຕງກັບຖົ່ວດິນ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງໄດ້ງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນເພຍ, ອັກເສບ sinusitis, ກະເພາະອາຫານເຢັນ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ແມ່ຍິງຖືພາ ... ບໍ່ຄວນກິນຫມາກແຕງເພາະຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຫ້າມກິນໝາກແຕງຫຼາຍເທື່ອດຽວ ໂດຍສະເພາະໝາກແຕງຂົມ ເພາະມີພິດຫຼາຍ ແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ອີງຕາມ Healthline, Savvy

ທີ່ມາ