ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອສຸຂະພາບຕັບ

'ນ້ຳ beetroot ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຢາຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຫມາກພິກໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດ ; ອາຫານບໍ່ຄາດຄິດມາຮັບໃຊ້ແຂກໃນໂອກາດບຸນເຕັດ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ...

ຢາກໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ລອງດື່ມນ້ຳ beetroot

ຕັບເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອ detoxify ເລືອດ, ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

Beetroot ແມ່ນຮາກທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນຂອງພືດ beet. ນີ້ແມ່ນຜັກຮາກທີ່ມີໂພຊະນາການແລະມັກໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານຫຼືເຮັດນ້ໍາ. beets ຂະຫນາດນ້ອຍມີລົດຊາດຫວານກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ.

ນ້ໍາ beetroot ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ.

Beets ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ betaine, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕັບ. ຜົນກະທົບທໍາອິດຂອງ beetroot ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກ່າວເຖິງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມທໍາມະຊາດ betaine ໃນ beets ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ enzymes ຕັບສູງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ betaine ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະການອັກເສບ. ຂະນະດຽວກັນ, ການອັກເສບຈະເພີ່ມ enzymes ຕັບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, betaine ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ S-adenosylmethionine (SAMe), ສານປະສົມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການລ້າງສານພິດໃນຕັບ.

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Nutrition , ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຂໍໃຫ້ອາສາສະຫມັກກິນຢາເສີມ betaine 250 mg ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຕັບ. ໂດຍສະເພາະ, ລະດັບຂອງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ລະດັບຂອງ cholesterol HDL "ດີ" ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນ ທີ 21 ມັງກອນ.

ໝາກເຜັດ: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດ

ໝາກເຜັດມີລົດຊາດຫວານອ່ອນໆ ແລະ ບໍ່ເຜັດຄືກັບໝາກພິກໄທທຳມະດາ. ພືດຊະນິດນີ້ມາໃນຫຼາຍສີ, ຈາກສີແດງ, ສີເຫຼືອງຫາສີຂຽວ. ໝາກເຜັດມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກເຜັດຟັກ 1 ຖ້ວຍມີແຄລໍລີ່ໜ້ອຍກວ່າ 30 ແຄລໍຣີ ແຕ່ໃຫ້ວິຕາມິນຊີເຖິງ 120 ມກ, ໂປຣຕີນ 1.28 ກຣາມ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນເອ, ອີ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກເຜັດມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນຫມາກພິກແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຈາກຜົນກະທົບຂອງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Antioxidants , ນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ carotenoid ປົກປ້ອງຈຸລັງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL ແລະ triglycerides ທີ່ "ບໍ່ດີ". ຜົນປະໂຫຍດນີ້ປາກົດຢູ່ໃນທຸກປະເພດຂອງຫມາກພິກ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສີ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Advances in Nutrition ໄດ້ພົບເຫັນວ່າປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກພິກຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຂອງພວກມັນ. ເມື່ອຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຈະຜູກມັດກັບ cholesterol, ສະນັ້ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ລຳ ໄສ້ດູດຊຶມ cholesterol.

ຈໍານວນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກເຜັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານສອງຊະນິດທີ່ປົກປ້ອງຕາແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕາເຊັ່ນ: macular degeneration ແລະ cataracts. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 21 ມັງກອນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເພື່ອຮັບໃຊ້ແຂກໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ມີອາຫານຫວ່າງ 3 ຊະນິດທີ່ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນໂຕະຂອງແຂກໃນຊ່ວງເວລາ Tet, ແລະໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນຄວາມລັບໃນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ.

cholesterol ສູງເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 2 ໃນ 5 ຜູ້ໃຫຍ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຂງແລະແຄບ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໂຊກດີ, ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເຈົ້າໜ້າທີສາທາລະນະສຸກແນະນຳໃຫ້ຕື່ມໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຫນ້າສົນໃຈ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຫ້ອງຮັບແຂກໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet ໃນຫຼາຍໆຄອບຄົວ.

ການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະ pistachios ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ທັງຫມົດ, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະ triglycerides.

ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, pistachios . ນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ຄລີນິກ Mayo (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວສອງສາມມືທຸກໆມື້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.

Almonds ແລະຫມາກຖົ່ວອື່ນໆອາດຈະປັບປຸງ cholesterol ໃນເລືອດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ walnuts, ທີ່ມີໄຂມັນ omega-3, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນໃຫ້ໃສ່ພຽງ 1 ມືຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາປີ 2023 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients , ເຊິ່ງລວມມີ 19 ການທົບທວນຄືນແລະການທົດລອງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກຖົ່ວມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນການທໍາລາຍ cholesterol. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຫວ່າງໃນ walnuts, almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນແລະ pistachios ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງຫມົດ, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະ triglycerides .

ແກ່ນຜັກກາດ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ. ນາງ ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ສອງເທົ່າ, ໃຫ້ທັງເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, Emily Schmidt, ນັກໂພຊະນາການ Mayo Clinic ກ່າວ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm