ໝາກເຜັດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ປອດໄພສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດ chia ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປອດໄພສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường mà nhiều người uống không đúng cách - Ảnh 1. — ແກ່ນ Chia ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Sohu)

ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກດູດນ້ໍາ, ແກ່ນສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ເຖິງ 10 ເທົ່າ. ແກ່ນຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ chia ຍັງເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສົມດູນ, ເສີມສ້າງຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ແລະປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ແກ່ນ Chia ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ superfoods. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫຼາຍ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ chia ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຕາມໜັງສືພິມ Health and Life , ທີ່ປຶກສາດ້ານການແພດ BSCKII ຫງວຽນທິແທ່ງຫາຍ (ພາກວິຊາ Endocrinology - ໂຮງໝໍ 198), ເມັດ chia ແມ່ນບໍ່ມີ gluten, ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງນ້ຳຕານ ແລະ insulin ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ chia ຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, omega 3, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສານທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງ ແລະ ຂອງຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເມັດ chia ຖືກປະສົມກັບນ້ໍາ, ພວກມັນຈະຂະຫຍາຍອອກ 12 ເທົ່າແລະມີຊັ້ນ gel ກວມເອົາດ້ານນອກ. ຊັ້ນເຍື່ອເມືອກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານນໍ້າຕານດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ ແລະຊ້າໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໂປຣຕີນໃນເມັດ chia ຍັງດີສໍາລັບຫົວໃຈ.

Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường nhưng nhiều người uống sai cách - Ảnh 2. — ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ chia ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ວິທີການດື່ມເມັດ chia ເພື່ອປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະດື່ມແກ່ນ chia

ທ່ານສາມາດດື່ມເມັດ chia ໄດ້ທຸກເວລາແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສາກໃຫມ່, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ເມັດ chia. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແກ່ນ chia ໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້, ລວມທັງຕອນແລງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫນັກກະເພາະອາຫານ, ຍ່ອຍອາຫານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường nhưng nhiều người uống sai cách - Ảnh 3. — ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະດື່ມແກ່ນ chia

ວິທີການປະສົມເມັດ chia

ນັກໂພຊະນາການຊາວຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດອາຫານ Sachiko Horie ແບ່ງປັນວ່າອັດຕາສ່ວນທອງສໍາລັບການແຊ່ເມັດ chia ໃນນ້ໍາແມ່ນ 1: 6. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຖ້າເມັດ chia ແລະນ້ໍາຖືກແຊ່ນ້ໍາຮ່ວມກັນໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 6, ຄວາມຫນືດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຈະບັນລຸໄດ້.

ເຄັດລັບໃນການແຊ່ແກ່ນຫມາກເຜັດແມ່ນໃຫ້ແຊ່ໃນນ້ໍາເຢັນປະມານ 10 ນາທີແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາແກ່ນ chia ບໍ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ນອກເຫນືອຈາກການແຊ່ນ້ໍາເພື່ອດື່ມ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບນົມສົດເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນເມັດ chia

– ຫ້າມບໍລິໂພກເມັດ chia ຫຼາຍກວ່າ 10g ຕໍ່ມື້.

- ແກ່ນ Chia ບໍ່ຄວນກິນໃນສະພາບແຫ້ງແລ້ງ.

– ແກ່ນໝາກເຜັດຄວນແຊ່ນ້ຳຮ້ອນແທນນ້ຳເຢັນ.

- ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບໍ່ຄວນໃຊ້ເມັດ chia.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-bao-ve-tim-mach-ha-duong-huyet-an-toan-cho-nguoi-tieu-duong-nhung-nhieu-nguoi-khong-biet-172240912124709129