ປະເພດຂອງນັກກິລາເຈັບປວດມືບໍ່ຄວນລະເລີຍ

ສອກເທນນິດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ epicondylitis ຂ້າງຕົວ, ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ສອກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນ. ການໃຊ້ສອກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບນີ້.

ສອກເທນນິດແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະເສັ້ນເອັນຂອງແຂນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນພື້ນທີ່ນີ້, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການຝຶກອົບຮົມເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ສອກ Tennis

ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກ tennis ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກິລາອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຍົກນໍ້າຫນັກຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ epicondylitis ຂ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງສອກຊໍ້າໆໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນ, ການແຕ້ມຮູບຫຼືພິມ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ epicondylitis ຂ້າງ.

ອາການຂອງສອກ tennis ມັກຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ. ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດບໍລິເວນສອກ ແລະ ອາການເຈັບຈະເລີ່ມຈາກບໍລິເວນແຂນສອກຂ້າງນອກ, ຈາກນັ້ນແຜ່ໄປບໍລິເວນແຂນ ແລະ ຂໍ້ມື. ຄວາມແຂງກະດ້າງຈະອ່ອນເພຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຜູ້ທົນທຸກທີ່ຈະຖືວັດຖຸໃຫ້ແຫນ້ນ. ບໍລິເວນສອກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະເຈັບປວດຕໍ່ການສໍາພັດ. ແມ່ນແຕ່ກິດຈະກຳງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຈັບມືກໍ່ບໍ່ສະບາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍໃຫ້ສອກ tennis ຫາຍດີຢ່າງໄວວາ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນ forearm. ນີ້ຈະໃຫ້ເວລາບາດແຜໃນການປິ່ນປົວ. ການບີບອັດເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.

ຢາແກ້ປວດທາງຮ້ານຈະໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາເສບຕິດເພາະວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ. ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຟື້ນຕົວ.

ເພື່ອປ້ອງກັນສອກ tennis, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ນັ່ງແລະຝຶກເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ໃນເຂດສອກ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ນີ້ແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນເອັນ forearm ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນສອກ tennis, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm