ມັນໄດ້ກາຍເປັນປະເພນີທີ່ເວລາປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າ, ຈາກບ້ານທີ່ສະຫງົບສຸກໄປສູ່ຕົວເມືອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຈາກຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວກາງຄົນໄປຫາໄວຫນຸ່ມແລະເດັກນ້ອຍ, ທຸກຄົນສາມາດພົບຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາເພື່ອເຕີມພະລັງຂອງພວກເຂົາສໍາລັບມື້ໃຫມ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ແມ່ຍິງຂອງຕາແສງ ດ່ານລູ (ໄຕເຊີນ) ເຂົ້າຮ່ວມການຟ້ອນພື້ນເມືອງ ແລະ ກິລາທີ່ບ້ານວັດທະນະທຳຂອງໝູ່ບ້ານ ຊວນຕຽນ.
ອີງຕາມການສັງເກດ, ແຕ່ລະຄົນເລືອກກິລາທີ່ເຫມາະສົມຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະສຸຂະພາບ. ຜູ້ສູງອາຍຸປະຕິບັດເປັນກຸ່ມດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຊ້າ. ຊາວໜຸ່ມເລືອກກິດຈະກຳທີ່ໄວ, ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ເປັນລະບົບ, ເຕົ້າໂຮມເປັນກຸ່ມທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຊັ່ນ: ແລ່ນ-ລານ, ຫຼີ້ນກິລາຕີດອກປີກໄກ່, ເຕະບານ... ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສ່ວນຫຼາຍເລືອກອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍວິທີງ່າຍໆເຊັ່ນ: ກິລາເຕັ້ນ, ໂຍຄະ, ລອຍນ້ຳ, ຍ່າງ, ຖີບລົດ, ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຈຸດທີ່ມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ອຳນາດການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນຕິດຕັ້ງຕາມສວນສາທາລະນະ.
ເປັນເວລາ 18 ປີມານີ້, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ ຮ່ວາງວັນງາ ຢູ່ຄຸ້ມ ດົ່ງເຊີນ (ນະຄອນແທງຮ໋ວາ) ໄດ້ຮັບການຮັກສາເປັນປະຈຳ. ທຸກໆເຊົ້າ, ປະມານ 4 ໂມງແລງ, ລາວແລ່ນອອກຈາກບ້ານໄປສວນສາທາລະນະ Bove ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີແຕ່ເບິ່ງຍັງອ່ອນຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບອາຍຸຂອງລາວ. ທ່ານ Nga ໝັ້ນໃຈວ່າ: “ແຕ່ກ່ອນ, ຂ້ອຍມັກຈະມີອາການປວດຂໍ້, ຕື່ນເຊົ້າມາມີອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ວິນຫົວ. ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍກະທັດຮັດແລະແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍສົດຊື່ນ, ສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.”
ຢູ່ຕາແສງ ດົ່ງເຮືອງ (ນະຄອນແທງຮ໋ວາ), ນາງ ຫງວຽນທິຮ່ວາ ໄດ້ເລືອກເອົາການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນຄູ່ຮ່ວມມືໃນ 15 ປີຜ່ານມາ ແລະ ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມດຳເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກິລານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນາງມີຈິດໃຈສົດຊື່ນແລະຈິດວິນຍານທີ່ສະຫງົບສຸກ. ອີງຕາມນາງ: "ທຸກຄົນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສ້າງຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດກັບເພື່ອນຮ່ວມອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີສີສັນແລະມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ.”
ເປັນປົກກະຕິ, ເວລາປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າຫາ 6 ໂມງແລງ ທີ່ເຮືອນວັດທະນະທໍາຂອງໝູ່ບ້ານ ຊວນທຽນ, ຕາແສງ ດ່ານລູ (ໄຕ໋ເຊີນ), ແມ່ຍິງໃນຊຸດອາພອນທີ່ມີສີສັນ ແລະ ຟົດຟື້ນມ່ວນຊື່ນ, ຟ້ອນລຳທຳເພງມ່ວນໆ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ. ນາງ ຫງວຽນທິບິ່ງ, ຢູ່ບ້ານ ຕຽນໂມກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ຂ້າພະເຈົ້າມັກການເຕັ້ນລຳພື້ນເມືອງ ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ນຳມາໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງນຳມາເຊິ່ງຄວາມມ່ວນຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍທຸກວັນ”. ທ່ານນາງບິ່ງກ່າວຕື່ມວ່າ: ການເຕັ້ນແບບກິລາແມ່ນຮຽນງ່າຍຫຼາຍ, ຂັ້ນຕອນແມ່ນງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃດສາມາດເຕັ້ນໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສອນໃຫ້ຈົວແລະທຸກຄົນຮຽນຮູ້ບົດຮຽນອອນໄລນ໌ແລະປະຕິບັດແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ສ້າງບັນຍາກາດຂອງຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມສາມັກຄີ. ຄຽງຄູ່ກັບນັ້ນ, ຊຸດອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ເລືອກງ່າຍ, ເໝາະສົມກັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ສະນັ້ນ, ກິລາເຕັ້ນໄດ້ດຶງດູດຜູ້ຍິງເຂົ້າຮ່ວມເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ.
ປະຈຸບັນຢູ່ຕາແສງ ດ່ານລູ, ການເຄື່ອນໄຫວຟ້ອນແລະກິລາພື້ນເມືອງໄດ້ພັດທະນາຢູ່ 13/13 ບ້ານ. ນອກຈາກການເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຊ້ອມຟ້ອນກິລາຢູ່ບ້ານວັດທະນະທຳແລ້ວ, ບັນດາຄະນະນັກກິລາຍັງໄດ້ຈັດຕັ້ງການແລກປ່ຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນເປັນປະຈຳ. ພິເສດ, ດ້ວຍຄວາມຮັກແພງໃນການຟ້ອນພື້ນເມືອງ ແລະ ປາດຖະໜາຢາກແລກປ່ຽນ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມການເຄື່ອນໄຫວກັບຫຼາຍທ້ອງຖິ່ນ, ແຕ່ເດືອນ 8/2023, ຕາແສງ ດ່ານລູ ໄດ້ສ້າງຕັ້ງສະໂມສອນຟ້ອນ ແລະ ກິລາພື້ນເມືອງຂອງຕາແສງ Dan Luc, ໄດ້ດຶງດູດແມ່ຍິງ 20 ກວ່າຄົນທີ່ເປັນສະມາຊິກດີເດັ່ນ, ເຄື່ອນໄຫວຝຶກຝົນຫຼໍ່ຫຼອມໃນໝູ່ບ້ານເຂົ້າຮ່ວມ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ຢືນຢັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້ານໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງແມ່ນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ພົບປະ, ແລກປ່ຽນ, ສ້າງປະຊາຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ. ກ່ອນໜ້ານີ້ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຜູ້ເຖົ້າ ແລະ ບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດໝໍ, ແຕ່ປັດຈຸບັນຈຳນວນຊາວໜຸ່ມເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະຜູ້ຍິງທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ເຕັ່ງຕຶງ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ແລະ ຄວາມງາມ. ແມ່ຍິງຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຕົນເອງ... ດ້ວຍເຫດນີ້ ທຸກໆເຊົ້າຢູ່ຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ຖະໜົນຫົນທາງລ້ວນແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍບັນຍາກາດທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ ແລະ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງວັນໃໝ່.
ເພື່ອໜູນຊ່ວຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງປະຊາຊົນ, ນະຄອນ ແທງຮ໋ວາ ແລະ ວິທະຍາເຂດຊົນນະບົດ ແລະ ເມືອງ ໄດ້ພ້ອມກັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ນອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼາຍຢ່າງ, ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອໜູນຊ່ວຍການອອກກຳລັງກາຍ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວລຸ້ນ, ບໍ່ວ່າເພດໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະດວກສະບາຍໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕິດຕັ້ງ ... ນີ້ແມ່ນຮູບແບບກິລາສາທາລະນະທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ປະຊາຊົນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງປອດໄພ, ບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ປະສິດທິຜົນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນດຶງດູດປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບົດຄວາມແລະຮູບພາບ: Tran Hang
ທີ່ມາ: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)