ປີນຂັ້ນໄດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວກວ່າການຍ່າງ 20 ເທົ່າ

ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ - ພາບ: iStock

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະລາຄາຖືກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປີນຂັ້ນໄດທຸກໆມື້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮາບພຽງ.

ທ່ານ Lauri van Houten - ຮອງປະທານສະຫະພັນແລ່ນສະກາຍສາກົນ ເນັ້ນໜັກວ່າ: “ການປີນຂັ້ນໄດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໄວ ແລະ ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ”.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ, ປີນ​ຂັ້ນ​ໄດ​ເຜົາ​ໄຫມ້ 20 ເທົ່າ​ຂອງ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ການ​ຍ່າງ​ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ຮາບ​ພຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານລົງຂັ້ນໄດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງ 5 ເທົ່າເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າລົງ.

ທ່ານດຣ Alberto Minetti - ແພດສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Milan (ອິຕາລີ) ໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດ, ລວມທັງການປີນຂັ້ນໄດ. ລາວອະທິບາຍວ່າຮ່າງກາຍເຜົາຜານ 0.5 ແຄລໍລີ່ເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ 1 ກິໂລຕາມແນວນອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຍ້າຍນ້ໍາຫນັກດຽວກັນໃນແນວຕັ້ງ, ເຊັ່ນການປີນຂັ້ນໄດ, ຮ່າງກາຍຈະບໍລິໂພກພະລັງງານເຖິງ 10 ແຄລໍລີ່ - ເທົ່າກັບ 20 ເທົ່າຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງປົກກະຕິ.

ທ່ານດຣ Minetti ກ່າວວ່າ "ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈັງຫວະ" ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມສ້າງນິໄສການປີນຂັ້ນໄດ. ລາວແບ່ງປັນວ່າລາວມັກຈະຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນຂັ້ນໄດ ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອລາວມາຮອດ.

ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການເອົາຂັ້ນໄດແມ່ນຄວາມສະດວກ. ຂັ້ນໄດມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ: ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນສູນການຄ້າ ຫຼືຢູ່ສະຖານີລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ທ່ານສາມາດເອົານິໄສນີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປ gym.

ໃນການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ທ່ານ Minetti ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ handrails ໃນເວລາທີ່ຂຶ້ນ stairs ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມປອດໄພ. ບັນໄດສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຄານມີມືຈັບ, ແລະການໃຊ້ handrails ສາມາດຊ່ວຍ "ເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກົນຈັກ / ການເຜົາຜະຫລານໃນເວລາທີ່ປີນຂັ້ນໄດ."

ນາງ Suzy Walsham - ແຊ້ມປີນຂັ້ນໄດທີ່ຕຶກ Empire State Tower (ນິວຢອກ, ສະຫະລັດ) - ແບ່ງປັນວ່າ: "ການປີນຂັ້ນໄດແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ, ເນື່ອງຈາກຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ".

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປີນຂັ້ນໄດເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ປີນ stairs, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນການຮັກສາເຫມາະແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/leo-cau-thang-giam-can-nhanh-hon-di-bo-gap-20-lan-20240930213253425.htm