ຟື້ນຟູຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈາກ 'ໂຣກຫລັງ Tet'

ວັນພັກ Tet ແມ່ນເວລາສໍາລັບການເຕົ້າໂຮມກັນແລະມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດລົບກວນຊີວິດຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ເມື່ອວັນພັກຍາວສິ້ນສຸດລົງ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອ, ຜິດຫວັງ, ແລະແມ່ນແຕ່ຈິດໃຈການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼັງຈາກ Tet.

Lấy lại tinh thần từ — ອະນາໄມໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍປີໃໝ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ພາຍຫຼັງວັນພັກ - ພາບປະກອບ: NGUYEN HIEN

ຫລັງຈາກນອນເດິກຫຼາຍມື້, ກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ສະບາຍໃຈ, ການກັບມາເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະຂາດຄວາມກະຕືລືລົ້ນສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍມື້ຫຼັງຈາກ Tet, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

ພັກຜ່ອນດົນແລ້ວບໍ່ຢາກກັບໄປເຮັດວຽກ

ວັນທີ 2 ກຸມພານີ້, ວັນທີ 5 ເດືອນຕຸລາ, ທ່ານມິງ (ອາຍຸ 30 ປີ, ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ) ໄດ້ຖອນຫາຍໃຈເມື່ອເບິ່ງປະຕິທິນ ແລະ ຈີກໜ້າສຸດທ້າຍຂອງວັນບຸນ. ໃນວັນທີ 6 ຂອງເທສະດາ, ລາວໄດ້ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ນອນ, ແລະຫຼິ້ນຫຼາຍມື້. ຄິດວ່າຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫງົາແລະອິດເມື່ອຍເຮັດໃຫ້ລາວພຽງແຕ່ຢາກຍືດວັນບຸນເຕັດ.

ໃນໄລຍະວັນບຸນເຕັດໃນອາທິດ, ມິງເຄີຍນອນເດິກເບິ່ງຮູບເງົາ, ຫລິ້ນບັດກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ນອນຮອດຕອນທ່ຽງ. ໃນປັດຈຸບັນການກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

“ທຸກໆປີ, ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈກັບວຽກງານໄດ້, ພວກເຮົາພາກັນໄປສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃໝ່ດ້ວຍງານລ້ຽງ, ແລ້ວອອກໄປມ່ວນຊື່ນໃນຕົ້ນປີ.

ມັນແມ່ນປະມານ 2 ອາທິດຫຼັງຈາກວັນພັກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ເຖິງວ່າສິ່ງນີ້ຍັງສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບມອບໝາຍແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງຕົນໄດ້,” Minh ໃຫ້ຮູ້ວ່າ.

ນາງ ລານ (ອາຍຸ 39 ປີ) ພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ. ນາງລານໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ ນາງກໍເປັນພະຍາດຫຼັງເຕດກ່ອນ, ເຊິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຊ້າແລະຊ້າລົງຫຼັງວັນພັກ.

ຫຼັງຈາກເວລາຫຼາຍປີຂອງການຈັດການກັບໂຣກນີ້, Lan ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງນາງຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນແຕ່ລະຄັ້ງ.

“ກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ, ປົກກະຕິຈະຕື່ນແຕ່ 6 ໂມງເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າກັບຄອບຄົວ ແລະ ໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃນວັນພັກໝົດຄອບຄົວລ້ວນແຕ່ນອນຮອດ 8 ໂມງເຊົ້າ, ສະນັ້ນ, ພາຍຫຼັງວັນພັກ, ພວກເຮົາຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຕາຕະລາງປົກກະຕິ.

ຄືນກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ, ຂ້ອຍໄປນອນໄວ ແທນທີ່ຈະລົມກັນ ແລະເບິ່ງໂທລະສັບຈົນເດິກ. ຕື່ນນອນໃຫ້ກົງເວລາໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ ແລະອອກກຳລັງກາຍເບົາໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນເວລາກັບຄືນໄປເຮັດວຽກກໍບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນທັນທີ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກ່ອນ,” ນາງລານ ກ່າວ.

ປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ

ນັກຈິດຕະສາດ Thu Hien, ສະມາຊິກສະມາຄົມຈິດຕະສາດ ຫວຽດນາມ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ ຫຼື ໄປທ່ອງທ່ຽວ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຢາກຫຼິ້ນຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກກໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຫວ່າງເປົ່າ, ເບື່ອ, ຄວາມກົດດັນ ...

“ພວກເຮົາຄິດວ່າການພັກຜ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສຳລັບບາງຄົນ, ການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງວັນພັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ,”.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຈັງຫວະໄວ, ທ່ານຄວນປັບການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕາມນັກຈິດຕະສາດ ຫງວຽນງອກຮ່ວາງ, ສະມາຊິກສະມາຄົມຈິດຕະສາດ ຫວຽດນາມ ແລ້ວ, ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຂາດແຮງຈູງໃຈພາຍຫຼັງບຸນເຕັດແມ່ນປະກົດການທຳມະດາ ເພາະຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເພື່ອຟື້ນຟູຈັງຫວະຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາແລະປັບປຸງການປະຕິບັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າປັບປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ທ່ານຄວນກັບຄືນໄປຫາຕາຕະລາງການນອນຫລັບທາງວິທະຍາສາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການຮັກສາຕາຕະລາງທີ່ຫມັ້ນຄົງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວໄດ້ໄວແລະເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ.

ທ່ານຫວາງຢີ້ກ່າວວ່າ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວຽກງານນ້ອຍໆ, ເຮັດງ່າຍ. ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທັນທີ.

ໃຊ້ເວລາໃນມື້ທໍາອິດໃນການກວດສອບອີເມລ໌, ຈັດຕັ້ງວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວຽກງານທີ່ສໍາຄັນ. ການເຮັດສໍາເລັດວຽກງ່າຍໆກ່ອນຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ່າງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວໃນຈຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກມື້ຂອງການກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນໄລຍະ Tet, ເພີ່ມຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອຊໍາລະຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງພະລັງງານ.

ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ຫຼືນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກຜົນກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ.

"ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຢູ່ໃນແງ່ດີແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫມ່. ແທນທີ່ຈະເສຍໃຈກັບວັນພັກທີ່ຜ່ານມາ, ພິຈາລະນາໂອກາດໃຫມ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປີໃຫມ່ທີ່ມີແຜນການທີ່ຊັດເຈນ. ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍນ້ອຍໆເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະຖືກຄວາມກົດດັນ, "ນັກຈິດຕະສາດ Ngoc Hoang ແນະນໍາ.

ທ່ານຫວາງຢີ້ເນັ້ນໜັກວ່າ, ການປັບປຸງຊີວິດຫຼັງຈາກເຕດບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ. ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ຂັ້ນຕອນທີ, ທ່ານຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນໃນໄວໆນີ້ແລະການເລີ່ມຕົ້ນປີການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຂງແຮງ.

ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະວາງແຜນສໍາລັບປີໃຫມ່

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Thu Hien ກໍ່ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເພື່ອສ້າງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກ, ໃນມື້ທຳອິດ, ຕ້ອງໃຊ້ເວລາທຳຄວາມສະອາດໂຕະໂຕະຂອງຕົນໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ທ່ານສາມາດວາງ vase ຂອງດອກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ສົດ, ເຊິ່ງເປັນວິທີການປັບປຸງຈິດໃຈການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

“ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເພື່ອສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ, ລົບລ້າງບັນດາປັດໄຈທີ່ລົບກວນໃຈເຈົ້າ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປິດການແຈ້ງເຕືອນໂທລະສັບ, ລັອກບັນຊີສື່ມວນຊົນສັງຄົມຊົ່ວຄາວຫຼືລຶບແອັບພລິເຄຊັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ, "ນາງ Hien ແນະນໍາ.

ນອກຈາກນີ້, ວາງແຜນແລະເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນປີໃຫມ່. ນັ້ນຈະເປັນແຮງຈູງໃຈສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມຜ່ານໄລຍະ "ຫຼັງວັນພັກ" ຢ່າງສົມບູນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm