ເຮັດແນວໃດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຮັກສາສຸຂະພາບ?

ເມື່ອສະພາບແວດລ້ອມປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ຮ້ອນເກີນໄປ ຫຼື ເຢັນເກີນໄປ, ມັນໃຊ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຂອງສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນເກີນໄປ ຮ່າງກາຍຕ້ອງປັບຕົວໂດຍການເຫື່ອອອກຫຼາຍເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຮ້ອນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນໍ້າ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງ.

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 2. — ໝາກກ້ຽງມີເລືອດເປັນໝາກນາວທີ່ມີເນື້ອສີແດງເຂັ້ມ ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຝົນຕົກກະທັນຫັນແລະລົມພັດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ສ້າງສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນ - ເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດພັດທະນາແລະແຜ່ລາມໄວ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ເຊື້ອຈຸລິນຊີເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ, ແມ່ພິມ, ແລະແມ່ກາຝາກໄດ້ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໃນຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະຕ້ານທານເຊັ່ນເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໃນລະດູການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼີກເວັ້ນການແດດແລະຄວາມຮ້ອນ

ກ່ອນອື່ນຕ້ອງຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ຖ້າອອກໄປຂ້າງນອກ, ຊອກຫາຮົ່ມຈາກຕົ້ນໄມ້, ຮັກສາເຮືອນໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ຫຼຸດອຸນຫະພູມໂດຍການໃຊ້ພັດລົມນ້ຳ, ທໍ່ລະບາຍອາກາດ, ຫ້ອງແອ, ສີດນ້ຳໃສ່ເດີ່ນບ້ານ ແລະ ຫລັງຄາ.

ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ໃນຕອນກາງຄືນຍັງຕ້ອງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ເຈັບປ່ວຍອຸ່ນອ່ຽນໃຈ, ເອົາໃຈໃສ່ໜ້າທ້ອງ, ໜ້າເອິກ, ຄໍ, ແຂນຂາ.

ເສີມສ້າງສານອາຫານ

ຄຽງຄູ່ກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມສິ່ງແວດລ້ອມ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເສີມທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, magnesium ...

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 3. — ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ

ການເພີ່ມວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ແລະວິຕາມິນ B ຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະອະນາໄມ

ນອກຈາກການອະນາໄມສິ່ງແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງແລ້ວ, ການອະນາໄມສ່ວນຕົວຂອງເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ເຖົ້າ ແລະ ຄົນປ່ວຍຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຊັ່ນ: ຕັດເລັບມື ແລະ ເລັບຕີນ, ລ້າງມືດ້ວຍສະບູຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນປະຈຳ, ໃຊ້ນໍ້າເຄັມລ້າງຮູດັງ ແລະ ຄໍຂອງເດັກນ້ອຍທຸກໆມື້.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ກິນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການນອນ, ເພາະວ່າການນອນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພໍ່ແມ່ຄວນເຮັດໃຫ້ລູກນອນໄດ້ 9-12 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ຫ້ອງນອນຕ້ອງສະອາດແລະອາກາດ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ