ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການເຈັບຄໍໃນຊ່ວງລະດູການປ່ຽນແປງ?

ຕາມທ່ານສາດສະດາຈານ ດຣ ຟ້າມທິບິກດ່າວ, ພະແນກ Otorhinolaryngology, ໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລການແພດຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ໃນລະດູການປ່ຽນແປງ, ເຍື່ອເມືອກຢູ່ບໍລິເວນລຳຄໍແມ່ນອັກເສບງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໄອ ແລະ ສຽງດັງ, ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ບັນເທົາອາການ, ຄົນເຮົາສາມາດນຳໃຊ້ບາງວິທີຕໍ່ໄປນີ້.

ຈຳກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນປ່ວຍ

ການສື່ສານເຮັດໃຫ້ຢອດນໍ້າລາຍ ຫຼືນໍ້າຂີ້ມູກໄຫຼອອກມາໃນອາກາດ. ເມື່ອພົບກັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຄໍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາໄລຍະຫ່າງ, ໃສ່ ໜ້າ ກາກ, ລ້າງມືຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່, ໄອ, ຈາມ, ກ່ອນແລະຫຼັງກິນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

ຮັກສາຮ່າງກາຍ ແລະຄໍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການຈາກຮ້ອນເປັນເຢັນເຮັດໃຫ້ mucosa ຄໍອ່ອນແອ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນ, ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາອຸ່ນໃນຫ້ອງປິດ, ຫຼີກເວັ້ນການຮ່າງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງທັນທີຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ. ປິດປະຕູໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົມເຢັນເຂົ້າມາໃນຫ້ອງ. ຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼືພັດລົມພັດໃສ່ຕົວເຈົ້າໂດຍກົງ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນຮັກສາມື, ຕີນ, ຫນ້າເອິກ, ຄໍ, ແລະຫົວຂອງທ່ານ.

ໃນຊ່ວງລະດູການປ່ຽນແປງ, ເຍື່ອເມືອກໃນຄໍຈະອັກເສບໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ໄອແລະສຽງດັງ. (ຮູບປະກອບ)

ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດໃຫ້ສະອາດ

ສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດທີ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະບໍ່ມີສຸຂະອະນາໄມແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ດີສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ຈະຈະເລີນເຕີບໂຕ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ. ເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງຂອງເຊັ່ນ: ແປ້ນພິມ, ໂທລະສັບ, ຣີໂມດຄວບຄຸມ, ແລະອື່ນໆ. ໃນເວລາເດີນທາງ, ທ່ານຄວນຂ້າເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ໂທລະພາບແລະເຄື່ອງຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກ.

ການອະນາໄມປາກ ແລະຄໍ

ຊ່ອງປາກຂອງມະນຸດມີປະມານ 700 ຊະນິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ, ເຈັບຄໍແລະ tonsillitis. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະດື່ມມື້ຫນຶ່ງ, ປາກແລະຄໍຈະສະສົມຂອງ plaque ຫຼາຍ. ຖ້າຊ່ອງປາກບໍ່ຖືກອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, plaque ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍການຂະຫຍາຍຕົວ, ໂຈມຕີແຂ້ວ, ປາກແລະຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຖູແຂ້ວມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ຢ່າງໜ້ອຍສອງນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວທຸກໆສາມເດືອນ. ລ້າງປາກ ແລະ ຄໍໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າເຄັມໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານແຂງ, ຂອງຫວານ, ອາຫານເຢັນ, ເຜັດ

ສຳລັບຄົນທີ່ມັກເຈັບຄໍ, ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເກີດພະຍາດຊ້ຳອີກຫຼາຍຄັ້ງ. ທ່ານຄວນຈໍາກັດອາຫານແຂງ, ຂອງຫວານ, ອາຫານເຢັນຫຼືອາຫານເຜັດທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນຄໍ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທໍາຮ້າຍ.

ຈຳກັດການດື່ມນ້ຳກ້ອນ, ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດເຢັນ, ພັດລົມໃສ່ຫົວໂດຍກົງ ແລະ ອາບນ້ຳທັນທີຫຼັງຈາກຖືກແດດເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຄໍ. ຈໍາກັດຢາກະຕຸ້ນ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າ, ແລະເບຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດພູມຕ້ານທານ.

ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດ​ຣ Dao, ທ່ານ​ຄວນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ 30 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ການ​ຕ້ານ​ທານ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ. ເມື່ອມີອາການຂອງ rhinitis, tonsillitis, sinusitis, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດແລະການປິ່ນປົວໄວ. ທ່ານດຣ Dao ກ່າວວ່າ "ຢ່າໃຊ້ຢາຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ".

Nhu Loan

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html