ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຕອນເຊົ້າ?

' ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ; ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດ ; ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງຊາ mint, ບັນທຶກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ ...

5 ນິໄສຕອນເຊົ້າເພື່ອຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍ ເພາະມີໜ້າທີ່ໃນການກັ່ນຕອງເລືອດ, ຂັບລ້າງສານພິດ, ຄວບຄຸມ pH, ເກືອ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກເລືອດ, ປັບສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: erythropoietin (EPO), renin, ແລະ calcitriol. ນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນໍ້າຊ່ວຍລ້າງໂຊດຽມ ແລະສານພິດອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາຕະຫຼອດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້.

ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງ ບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງຊາ mint, ຫມາຍເຫດໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້

Peppermint, ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືວ່າເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມແຕ່ຍັງເປັນຢາປິ່ນປົວທໍາມະຊາດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ.

ຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບ mint ແມ່ນເປັນຊາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ທາດປະສົມຂອງພືດໃນສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ອາດໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຫຼຸດການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ, ປັບສົມດຸນຮໍໂມນ.

Jillian Kubala, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງຊາ peppermint.

ຊາ Peppermint ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ rosmarinic ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າຂໍ້ອັກເສບ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. Peppermint ມີອາຊິດ rosmarinic, ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ polyphenol. ການດື່ມຊາ peppermint ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ rosmarinic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ເປັນ osteoarthritis ເຂົ່າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາ peppermint ປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ພຽງແຕ່ຊາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ rosmarinic ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, peppermint ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ pulmonary obstructive ຊໍາເຮື້ອ (COPD) ແລະອາການຄັນຄາຍລໍາໄສ້ (IBS).

ຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone. ນອກຈາກຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, peppermint ຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ testosterone. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານ androgenic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍເຊັ່ນ: testosterone.

ນີ້ແມ່ນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic (PCOS), ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍລະດັບ androgen ສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮວຍໄຂ່, ແລະບັນຫາ insulin. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ທ່ານໝໍແບ່ງປັນວິທີຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງວັນພັກຍາວ

ໃນ​ຊ່ວງ​ເທດສະການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່, ນອນ​ບໍ່​ພໍ, ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຜັດຫຼາຍ, ເບຍ, ເຫຼົ້າ, ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ... ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ເມື່ອຍ​ລ້າ, ຕ້ອງ​ຟື້ນ​ຕົວ​ເພື່ອ​ກັບ​ໄປ​ເຮັດ​ວຽກ.

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu (ໜ່ວຍປິ່ນປົວກາງເວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສາຂາ 3), ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນຍາມບຸນເຕັດ, ຫຼາຍຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວໜຸ່ມຈະກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ນອນເດິກ, ຫລິ້ນກາງຄືນ, ລົບກວນໂມງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ ແລະ ອື່ນໆ.

ການກິນໝາກຫຸ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ 15 – 30 ນາທີ ທຸກໆມື້ ເພື່ອຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານ ແລະ ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ endocrine ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈມີຄວາມສົມດູນ. ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຂ້າມອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງໃຫ້ທັນເວລາ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເພີ່ມເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນ probiotic ເຊັ່ນ: ເຊື້ອລາທີ່ມີຊີວິດຫຼືນົມສົ້ມ, ແລະດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ວາງແຜນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຂອງ Tet ບໍ່ໄດ້ຢູ່ດົນນານແລະເຈົ້າສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກໄດ້ທັນທີ. ກວດເບິ່ງຄືນກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະຍົກເລີກການວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດ. ແກ້ໄຂແຕ່ລະໜ້າວຽກເທື່ອລະອັນ ແລະກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm