ບໍ່ມັກຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້ດີບໍ?

ການຖີບລົດແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງສຳລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ.

ການຖີບລົດທຸກໆມື້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອີງຕາມ ສາທາລະນະລັດ .

ການ​ຂີ່​ລົດຖີບ​ທຸກ​ມື້​ສາມາດ​ປັບປຸງ​ສຸຂະພາບ​ທາງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ

ການຖີບລົດແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ດີ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈ, ປອດແລະເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ. ການຂີ່ລົດຖີບເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຂີ່ຈັກຍານເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ເຖິງ 50%.

ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ການຖີບລົດຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງ ແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະຢືດຢຸ່ນ. ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ລວມທັງ quadriceps, hamstrings, calves, ແລະ glutes. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆຂອງການຖີບລົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ.

ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍໄຂມັນ. ລົດຖີບຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍໄຂມັນ. ມັນຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເລ່ຍໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງຂອງການຂີ່ລົດຖີບເຜົາຜານຈາກ 400 - 1,000 calories, ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ນໍ້າໜັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງມັນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ລວມທັງການຂີ່ລົດຖີບ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ອີງຕາມ ສາທາລະນະລັດ.

ການຖີບລົດສົ່ງເສີມການປ່ອຍ endorphins "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ", ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ລັກສະນະຈັງຫວະຂອງການຖີບລົດຍັງມີຄຸນນະພາບຂອງສະມາທິ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດແລະບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ.

ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບ, ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ມັນສົ່ງເສີມການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັບຮູ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm