ບໍ່ມັກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ແມ່ນບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງປະຊາກອນບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜັກພຽງພໍແລະເກືອບ 90% ບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Parade .

ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນໝາກໄມ້ ແລະຜັກ?

ໃນທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຜັກ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ

ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້.

ນັກໂພຊະນາການ Cara Harbstreet, ທີ່ປຶກສາດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ອະທິບາຍວ່າ: ໂດຍການບໍ່ກິນຜັກ, ທ່ານຈະຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນລວມທັງເສັ້ນໄຍ.

ການຂາດສານອາຫານ ແລະ ການຂາດເສັ້ນໃຍຄົງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ຫຼືສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະກະເພາະອາຫານ.

2. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເພີ່ມຂຶ້ນ

Jennifer Hernandez, ນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກຊາວອາເມຣິກັນ, ກ່າວວ່າ: ຜັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ, ດີທີ່ສຸດ. ການບໍ່ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ພຽງພໍເປັນປະຈຳ ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ການບໍ່ກິນຜັກພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ລະບົບພູມຕ້ານທານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.

3. ອາດຈະມີພະລັງງານຫນ້ອຍ

ນັກໂພຊະນາການ Kalyn True, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການຢູ່ Memorial Hermann Northeast Hospital System (USA), ກ່າວວ່າ: ຜັກກາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍໃນການເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

ການກິນຜັກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ງ້ວງຊຶມຕະຫຼອດມື້, ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງໃຈ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ຍາກ.

4. ບັນຫາຜິວຫນັງອາດຈະປາກົດ

Chavez ເວົ້າວ່າຜັກມີສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການກິນຜັກບໍ່ພຽງພໍອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຈືດໆ, ແຫ້ງ, ສິວ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວ.

5. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້.

ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ, ການຂ້າມຜັກອາດຈະບໍ່ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າເຈົ້າກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍ ແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຈາກແຫຼ່ງອື່ນ, ການຂ້າມຜັກອາດຈະບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ, Harbstreet ເວົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານອື່ນໆ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນປະຖິ້ມຜັກ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ຢ່າກໍາຈັດຜັກອອກຈາກອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານ, Harbstreet ແນະນໍາ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນໝາກໄມ້?

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ແລະບໍ່ມີຜັກ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະດີທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ທ່ານ Chavez ກ່າວ​ວ່າ ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ກັບ​ການ​ບໍ່​ກິນ​ຜັກ​ຢ່າງ​ພຽງພໍ ການ​ບໍ່​ກິນ​ໝາກ​ໄມ້​ຢ່າງ​ພຽງພໍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ກໍ​ສາມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ສະຫນອງເສັ້ນໄຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, hydrate, ພະລັງງານ, ແລະຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ອີງຕາມ Parade.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khong-thich-an-rau-va-trai-cay-co-sao-khong-185240623162512145.htm