ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ແນະນຳ 190 ເມນູແຊບໆທຸກມື້

ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ເມນູລາຄາຖືກສຸດສຳລັບອາຫານຄອບຄົວ

ມື້​ນີ້​ຈະ​ກິນ​ຫຍັງ​ຫຼື​ກິນ​ຫຍັງ​ມື້​ນີ້​ເປັນ​ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ແມ່​ບ້ານ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ໃນ​ການ​ຄິດ​. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາເມນູລາຄາຖືກທີ່ມີອາຫານແຊບຫຼາຍເພື່ອປິ່ນປົວຄອບຄົວທຸກໆມື້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນ.

ຖ້າເຈົ້າກັງວົນວ່າການເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນແພງເກີນໄປ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ 190 ເມນູປະຈໍາວັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີອາຫານແຊບໆ.

ກິນຫຍັງໄດ້ທັງແຊບ ທັງລາຄາຖືກ? 10 ເມນູທີ່ງ່າຍດາຍ, ປະຫຍັດ

ເມນູອາຫານລາຄາຖືກ 50,000 ດົ່ງ

ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? Braised Pork with Eggs - ຖົ່ວຂຽວຂົ້ວກັບຜັກທຽມ

ກັບຄຳຖາມມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ຊີ້ນຫມູອົບກັບໄຂ່ແລະຖົ່ວຂຽວຂົ້ວກັບຜັກທຽມຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ດ້ວຍລົດຊາດຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ມີໄຂມັນປະສົມກັບຖົ່ວຂຽວຂົ້ວທີ່ມີກິ່ນຫອມຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບທີ່ສຸດ.

ອາຫານສອງຢ່າງນີ້ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນຈະແຊບທີ່ສຸດ.

Braised basa fish with pineapple - ປາບຶກ

ຖ້າເຈົ້າຍັງຄິດຢູ່ວ່າຈະກິນຫຍັງ, ມື້ນີ້ໄປເຮືອນຄົວເພື່ອກະກຽມປາບ່າບ້າໃສ່ກັບໝາກນັດ ແລະ ກິນກັບປາແດກ. ກັບຊີ້ນປາທີ່ມີໄຂມັນປະສົມກັບນ້ໍາປາແລະຫມາກນັດສົ້ມແຊບໆທີ່ໃຫ້ບໍລິການກັບ mint ປາ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກວ່າ.

mint ປາສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນສະຫຼັດຊີ້ນງົວ.

ໝາກໂມລະດູໜາວ ແລະ ແກງກະດູກໝູ - ໄຂ່ຂົ້ວກັບນ້ຳປາ

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້, ຫມາກໂມລະດູຫນາວແລະແກງກະດູກຫມູປະສົມກັບໄຂ່ຂົ້ວໃນນ້ໍາປາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານແຊບໆ ແລະ ລາຄາຖືກນີ້ຈະຊ່ວຍສະໜອງໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍສຳລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທຸກຄົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ.

ແກງ melon ລະດູຫນາວກັບກະດູກຫມູແລະໄຂ່ຂົ້ວ.

ໝາກຫຸ່ງແລະແກງກະດູກຫມູ - ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວ

ສໍາລັບອາຫານເບົາແຕ່ມີທາດບໍາລຸງ, ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວແລະຫມາກຫຸ່ງແລະແກງກະດູກຫມູຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍສະເພາະວິທີການເຮັດສອງຖ້ວຍນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພຽງແຕ່ 50k ເທົ່ານັ້ນ.

ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວແລະເຮັດແກງຫມາກຫຸ່ງກັບກະດູກຫມູປະສົມກັບຫມາກຖົ່ວຂົ້ວ crispy ນີ້ຈະເປັນຄໍາຕອບທີ່ເຫມາະສົມ!

ແກງຜັກກັບຊີ້ນ minced - braised anchovies ກັບ pepper

ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້, ແກງຜັກກັບຊີ້ນ minced ແລະ anchovies braised ກັບ pepper ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ແຊບ. ດ້ວຍຜັກບົ້ງທີ່ອ່ອນໆ ແລະ ຫອມໆ ປະສົມກັບແກງຊີ້ນຈືດເຢັນໆ ແລະ ເຜັດ, ເຜັດ, ເຜັດຂົ້ວກັບໝາກພິກໄທ ກິນກັບເຂົ້າຂາວ, ຖືວ່າເປັນການປະສົມກັນຢ່າງແທ້ຈິງ.

ແກງຜັກກັບຊີ້ນ minced ແລະ anchovies braised ກັບ pepper ແມ່ນຄໍາແນະນໍາໄວສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້.

ແຈ່ວຂີງຂົ້ວໄກ່ - Crispy fried chicken breasts

ແຈ່ວປາແດກຂົ້ວໄກ່ແຈ່ວກະທິ ແຈ່ວປາແຊບໆ 2 ຈານ ຈົບຊຸດ 50k ເມນູລາຄາຖືກ. ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງ ມື້ນີ້ 2 ອາຫານຂ້າງເທິງນັ້ນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຊ່ວຍແກ້ບັນຫາກັງວົນໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້.

ໜໍ່ໄມ້ຂົ້ວກັບໄກ່ທອດ ແລະ ເຕົ້ານົມໄກ່ຈືນ ຈະເປັນສອງອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.

ເມນູອາຫານປະມານ 100,000 ດົ່ງ

ອັບເກຣດເມນູອາຫານປະຈຳວັນຈາກ 2 ຈານເປັນ 3 ຈານ ດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງໝົດບໍ່ຕ່ຳກວ່າ 100,000 ລອງເບິ່ງວ່າອາຫານແຊບອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ທັງຄອບຄົວ!

ຊີ້ນຈຸ່ມຂົ້ວກັບໄຂ່ເກືອ - ແກງເຫັດ Enoki - ຜັກກາດຊອດຂົ້ວກັບຜັກທຽມ

ຊີ້ນ minced ຫນື້ງກັບໄຂ່ເກືອ

ແມ່ໆທີ່ດຸໝັ່ນຫຼາຍຄົນຄົງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງດີ ມື້ນີ້ ກ້ຽວແຂນເສື້ອໄປຄົວແລ້ວກຽມເມນູແຊບໆ 3 ເມນູຄື: ຊີ້ນຈຸ່ມໃສ່ໄຂ່ເກືອ, ແກງເຫັດອີໂນກິ, ແລະ ຜັກກາດຊອດຂົ້ວກັບຜັກທຽມ. ອາຫານແຊບໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄວາມສຸກທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ແກງເຫັດ Enoki - ຊີ້ນ minced ກັບໄຂ່ເກືອ - chayote ຂົ້ວກັບຜັກທຽມ

ປາບຶກຕົ້ມກັບຜັກຊີຫວຽດນາມ - ສະຫຼັດຜັກບົ້ງ - ໝາກໂມ ຂົມໃສ່ຊີ້ນ

ອາຫານຄອບຄົວຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍຖາດອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປາງູຕົ້ມກັບຜັກຊີຫວຽດນາມ, ສະຫຼັດຜັກບົ້ງແລະຫມາກໂມທີ່ມີລົດຊາດຂົມ.

ປາບຶກຕົ້ມກັບຜັກຊີຫວຽດນາມ - ສະຫຼັດຜັກບົ້ງ - ໝາກໂມ ຂົມໃສ່ຊີ້ນ

ໄກ່ສົ້ມຫວານ - ໄຂ່ຕົ້ມ - ແກງສົ້ມກັບກຸ້ງແລະຜັກຫົມ

ກັບເມນູພິເສດ 3 ອາຫານຄື: ໄກ່ຫວານ, ໄຂ່ຕົ້ມ ແລະ ສົ້ມກຸ້ງ ແລະ ແກງຜັກຫົມ, ຈະເປັນອາຫານແນະນຳສຳລັບຄຳຖາມ “ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ?”. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດງ່າຍແລະໄວ, ແຕ່ຍັງແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງ.

ໄກ່ສົ້ມຫວານ - ໄຂ່ຕົ້ມ - ແກງສົ້ມກັບກຸ້ງແລະຜັກຫົມ

ຕຳໝາກຫຸ່ງນຳໝາກນາວ - ໄກ່ແຈ້ນ້ຳເຜີ້ງ - ໝາກເຜັດຂົ້ວກັບແຄລອດ

ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງດີສຳລັບເມນູມື້ນີ້, ໜື້ງໝາກຂາມໝູສາມຊັ້ນ, ໄກ່ນ້ຳເຜີ້ງ ແລະ ຜັກກາດຊອດຂົ້ວກັບແຄລອດສຳລັບກິນໃນຄອບຄົວແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍ 3 ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ 'ສີ - ກິ່ນຫອມ - ລົດຊາດ', ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າສະມາຊິກທຸກຄົນຈະຍ້ອງຍໍພອນສະຫວັນດ້ານການປຸງອາຫານຂອງທ່ານ.

ຕຳໝາກຫຸ່ງນຳໝາກນາວ - ໄກ່ແຈ້ນ້ຳເຜີ້ງ - ໝາກເຜັດຂົ້ວກັບແຄລອດ

Stuffed tofu with meat sauce - ແກງໜໍ່ໄມ້ໃສ່ໃບໝາກນາວ - ແກງສາຫຼ່າຍ

"ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ?" ເປັນ​ຄຳ​ຖາມ​ທີ່​ແມ່​ຍິງ​ຫລາຍ​ຄົນ​ເບື່ອ​ໜ່າຍ ແລະ​ບໍ່​ຢາກ​ກ່າວ​ເຖິງ. ວິທີແກ້ບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກນີ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ຮີບຟ້າວກະກຽມ 3 ເມນູຈານງ່າຍໆຄື: ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວກັບຊີ້ນດາດ, ໜື້ງໄກ່ໃສ່ໃບໝາກນາວ ແລະ ແກງສາຫຼ່າຍທະເລ, ເຊິ່ງພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ຄຳຖາມຂ້າງເທິງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

Stuffed tofu with meat sauce - ແກງໜໍ່ໄມ້ໃສ່ໃບໝາກນາວ - ແກງສາຫຼ່າຍ

ຕົ້ມປາຄໍ່ກັບພິກໄທ - ແກງເຫັດປວກ - ໝາກແຕງ

ອາຫານຈະມີຄວາມສົມບູນແລະດຶງດູດກວ່າເກົ່າດ້ວຍອາຫານແຊບໆລວມທັງປາງູຕົ້ມກັບຫມາກພິກແລະແກງ mussel ສົ້ມກັບແຕງ.

ຕົ້ມປາຄໍ່ກັບພິກໄທ - ແກງເຫັດປວກ - ໝາກແຕງ.

ໝາກຂາມໄກ່ - ໄຂ່ຈືນ - ແກງເຕົ້າຫູ້ກິມຈິ

ຖ້າສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງ ມື້ນີ້ມາລອງຊິມ 2 ເມນູອາຫານແຊບໆຄື: ໄກ່ໃສ່ນ້ຳໝາກຂາມສົ້ມ ແລະ ໄຂ່ຂົ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມແກງ tofu kimchi ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍສີສັນ!

ໝາກຂາມໄກ່ - ໄຂ່ຈືນ - ແກງເຕົ້າຫູ້ກິມຈິ.

ມື້​ນີ້​ຈະ​ກິນ​ຫຍັງ​ແດ່​? ກວດເບິ່ງເມນູອາຫານທ່ຽງທີ່ແຊບຊ້ອຍດຽວນີ້

Braised silver pomfret with tamarind - ຜັກກາດຕົ້ມ - Apple dessert

ແກງປາກະປ໋ອງເງິນທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ ແລະ ສົ້ມ ເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ ກິນກັບເຂົ້າປຸ້ນໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມຂອງຫວານຫມາກໂປມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານອຸດົມສົມບູນ.

Braised silver pomfret with tamarind - ຜັກກາດຕົ້ມ - Apple dessert

ກຸ້ງຂົ້ວກັບຫມູທ້ອງ - ແກງເຜັດ - ເຂົ້າຫນົມກ້ວຍ

ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ກຸ້ງ​ຂົ້ວ​ກັບ​ຊີ້ນ​ຫມູ​ທ້ອງ​ເປັນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ແຊບ​ຊ້ອຍ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ຄອບ​ຄົວ​ທັງ​ຫມົດ​. ຖ້າປະສົມກັບແກງ taro ຫວານແລະອ່ອນໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຫັກຂອງລົດຊາດ. ອາຫານທ່ຽງແຊບໆກໍ່ຍິ່ງແຊບກວ່າເມື່ອສຳເລັດດ້ວຍກ້ວຍຫອມໆ.

ກຸ້ງຂົ້ວກັບຫມູທ້ອງ - ແກງເຜັດ - ເຂົ້າຫນົມກ້ວຍ

Melon ຂົມ stuffed ກັບຊີ້ນ - Anchovies braised ກັບ pepper

ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງມື້ນີ້, ລອງເອົາໝາກໂມຂົມປະສົມເຂົ້າກັບໝາກເຜັດຂົ້ວກັບໝາກພິກໄທ. ໝາກໂມຂົມໃສ່ຊີ້ນເປັນອາຫານທີ່ສົດຊື່ນ ແລະກິນງ່າຍທີ່ສຸດ. ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການລວມເອົາໝາກໂມຂົມໃສ່ກັບໝາກເຜັດທີ່ມີເຄັມ ແລະເຜັດ. ຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ, ສະແດງທັກສະການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າດຽວນີ້.

ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງມື້ນີ້, ລອງເອົາໝາກໂມຂົມປະສົມເຂົ້າກັບໝາກເຜັດຂົ້ວກັບໝາກພິກໄທ.

ຕີນໄກ່ຊອຍ - ແກງສາຫຼ່າຍກັບຊີ້ນ minced

ອາຫານຈີນແຊບໆແບບບ້ານນອກແມ່ນຕີນໄກ່ໃສ່ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມແຕ່ລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງມັນຈະແປກໃຈທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລອງເອົາຕີນໄກ່ປະສົມກັບນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ແກງສາຫຼ່າຍຊີ້ນຈືດເຂົ້າກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຈັກຖ້ວຍຕື່ມອີກ!

ຕີນໄກ່ໃສ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ - ແກງສາຫຼ່າຍກັບຊີ້ນ minced.

ຂົ້ວເງິນເກືອ - ແກງໜໍ່ໄມ້ກັບກຸ້ງແຫ້ງ - ເຂົ້າໜົມໝາກມ່ວງສຸກ

ປາບຶກເກືອ ແລະ ຂົ້ວເງິນແມ່ນກິນງ່າຍ ແລະແຊບທີ່ສຸດ ເພາະປານີ້ມີກະດູກໃຫຍ່ທີ່ເອົາອອກງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມແກງກະທິຫວານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍກຸ້ງແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ຢ່າລືມຂອງຫວານຫມາກມ່ວງສຸກທີ່ຫວານແລະເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານສົມບູນແລະພໍໃຈ.

'ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ' ມີ 3 ຈານງ່າຍໆຄື: ຂົ້ວເກືອເງິນ, ແກງໜໍ່ໄມ້ໃສ່ກຸ້ງແຫ້ງ ແລະ ເຂົ້າໜົມໝາກມ່ວງສຸກ.

ຄືນນີ້ກິນຫຍັງແຊບ, ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ລາຄາຖືກ?

ໄຂ່ຂົ້ວ - ຊີ້ນຫມູຕົ້ມກັບຫມາກພິກ - ໃບມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ

ກິນຫຍັງຄືນນີ້? ເມນູ 3 ສູດ ໄຂ່ຈືນ, ໝູອົບໃສ່ພິກໄທ, ຕົ້ມໃບໝາກຫຸ່ງເປັນອາຫານຍອດນິຍົມທີ່ລາຄາຖືກ, ແຊບ, ແລະ ກະກຽມງ່າຍທີ່ສຸດ. ດ້ວຍ 3 ອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບ, ມີທາດບໍາລຸງ, ລາຄາຖືກແລະໄວທີ່ສຸດ.

ໄຂ່ຂົ້ວ - ຊີ້ນຫມູຕົ້ມກັບຫມາກພິກ - ໃບມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.

ສະຫຼັດໄຂ່ຕົ້ມ - ໄກ່ braised ກັບເຫັດ

ກິນຫຍັງຄືນນີ້ ຖ້າເຈົ້າກິນສຸຂະພາບດີ? ແນ່ນອນ, ຢ່າພາດກັບສະຫຼັດໄຂ່ຕົ້ມແລະໄກ່ braised ກັບເຫັດ. ສະຫຼັດໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນທີ່ໃຫ້ບໍລິການກັບໄກ່ braised ໂພຊະນາການແລະເຫັດແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຄ່ຳທີ່ແຊບ, ມີທາດບໍາລຸງ, ແລະລາຄາຖືກຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼັດໄຂ່ຕົ້ມ - ໄກ່ braised ກັບເຫັດ.

ຫມາກເລັ່ນຊອດຫມາກຖົ່ວ - ຫມາກແຕງຂົ້ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງລາຄາຖືກ ແລະ ສາມາດນຳມາເຮັດອາຫານແຊບໆໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງຄືນນີ້, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວທີ່ແຊບຊ້ອຍກັບຊອດໝາກເລັ່ນໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫມາກແຕງຂົ້ວງ່າຍໆໃນອາຫານນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບໆສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງຄືນນີ້, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວທີ່ແຊບຊ້ອຍກັບນ້ຳໝາກເລັ່ນໄດ້.

ປາຫມຶກຫວານແລະສົ້ມ - ແກງ melon ລະດູຫນາວທີ່ມີຊີ້ນ minced

ອາຫານທະເລເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ທຸກຄອບຄົວຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປາມຶກຂົ້ວເປັນອາຫານທີ່ຄົນມັກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະກິນຄືນນີ້, ປາມຶກຂົ້ວຫວານແລະສົ້ມຈະເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ປາມຶກສົດຖືກນຳໄປຂົ້ວກັບໝາກແຕງ ແລະ ໝາກນັດ ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຫວານ ແລະ ສົ້ມ, ແຊບ ແລະ ເຂົ້າກັນໄດ້ດີ.

ປາມຶກຂົ້ວເປັນອາຫານທີ່ຄົນມັກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະກິນຄືນນີ້, ປາມຶກຂົ້ວຫວານແລະສົ້ມຈະເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຈະມີຄວາມດຶງດູດກວ່າເກົ່າຖ້າມີແກງ squash ກັບຊີ້ນ minced. ໃນລະດູຮ້ອນ, ໝາກເຜັດສົດຊື່ນ ແລະ ແກງຊີ້ນຈືດ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງ ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່.

Braised fishhead with pineapple - ຖົ່ວຂຽວຂົ້ວ

ກິນຫຍັງຄືນນີ້? ໄປເຮືອນຄົວເຮັດປາງາຕົ້ມກັບຫມາກນັດທັນທີ.

ຖ້າຍັງບໍ່ມີຄຳຕອບສຳລັບຄຳຖາມວ່າຄືນນີ້ຈະກິນຫຍັງ, ປາບຶກຕົ້ມກັບໝາກນັດ ແລະ ຖົ່ວຂຽວຂົ້ວເປັນເມນູອາຫານຄ່ຳທີ່ແຊບ, ມີປະໂຫຍດ ແລະ ລາຄາຖືກທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພາດ. ປາແດກເປັນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຕົ້ມກັບຫມາກນັດຫວານແລະສົ້ມແລະຈະເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ຈະກິນກັບເຂົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ຖົ່ວຂຽວຂົ້ວຫວານ ແລະ ໜຽວ ຈະເປັນອາຫານທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ລອງອາຫານພິເສດສອງຢ່າງນີ້ຄືນນີ້!

2 ຄົນ​ຄືນ​ນີ້​ຈະ​ກິນ​ຫຍັງ?

2 ຄົນ​ຄືນ​ນີ້​ຈະ​ກິນ​ຫຍັງ? ແນະນຳອາຫານແຊບ, ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ລາຄາຖືກ ສຳລັບອາຫານ 2 ຄົນ.

ແກງເຫັດປວກ - ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ ແລະ ໄສ້ກອກ

ອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບສອງຄົນແມ່ນຫຍັງ? ແກງຜັກບົ້ງກັບຊີ້ນ minced ແລະຂົ້ວຫມູທ້ອງເກືອກັບນາວແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຄ່ໍາສໍາລັບ 2 ຄົນ. ພຽງແຕ່ສອງຖ້ວຍເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາຂອງທ່ານງ່າຍດາຍແຕ່ສົມບູນແລະພໍໃຈ.

ເປີດເມນູອາຫານຄ່ຳຄືນນີ້ສຳລັບ 2 ຄົນມີ 2 ຈານງ່າຍໆຄື: ແກງຜັກບົ້ງກັບຊີ້ນຈຸ່ມ ແລະ ຕຳໝາກຫຸ່ງຂົ້ວເກືອໝູທ້ອງນ້ອຍ.

ປີ້ງຫມູ - ແກງມັນຕົ້ນ

ຖ້າຢາກປ່ຽນບັນຍາກາດຂອງຄອບຄົວຄືນນີ້, ປີ້ງປີ້ງກັບແກງມັນຕົ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ສອງຖ້ວຍນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສອງຄົນ. ມາລອງເບິ່ງ!

ປີ້ງຫມູ - ແກງມັນຕົ້ນ

ກະດູກຫມູອົບແລະແກງ radish - ປາງູ Braised ໃນຫມໍ້ດິນເຜົາ

ສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນສໍາລັບ 2 ຄົນຄືນນີ້, ribs ຫມູ braised ກັບ radish ແລະປາງູ braised ໃນຫມໍ້ດິນເຜົາແມ່ນເປັນເມນູທີ່ເຫມາະສົມ. ລົດຊາດຫວານ ແລະ nutty ຂອງ radish ບວກກັບລັກສະນະຂອງລົດຊາດເຄັມແລະຫວານຂອງປາ braised ຈະເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາຂອງທ່ານ delicious ຫຼາຍ. ສະແດງທັກສະການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດອາຫານແຊບໆເຫຼົ່ານີ້.

ກະດູກຫມູອົບ ແລະ ແກງຫົວຜັກທຽມ - ປາງູຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ດິນເຜົາ (ພາບ: ຮວ່າງຟາມ, ຫງວຽນງວຽດ)

ຊີ້ນຈຸ່ມ - ກະລໍ່າປີຕົ້ມ - ເຂົ້າຫນົມຫມາກມ່ວງສຸກ

ອາຫານແຊບຊ້ອຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄອບຄົວຊາວຫວຽດນາມແມ່ນຊີ້ນຫມູອົບ. ອາຫານນີ້ເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດບ້ານເກີດເມືອງນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ ແລະ ອຸດົມສົມບູນເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານນີ້ຍັງສາມາດລວມເຂົ້າກັບອາຫານຕົ້ມ ແລະ ຂົ້ວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໃນນັ້ນ ຜັກກາດຕົ້ມສຸກແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ.

ຊີ້ນຈຸ່ມ - ກະລໍ່າປີຕົ້ມ - ເຂົ້າຫນົມຫມາກມ່ວງສຸກ

ໝາກເຜັດໜື້ງໃສ່ຊີ້ນ ແລະ ນ້ຳມັນຫອມປ້ອມ - ປີກໄກ່ຂົ້ວກັບນ້ຳປາ

ໝາກເຜັດໜື້ງໃສ່ຊີ້ນ ແລະ ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ມີກິ່ນຫອມ, ແຊບ, ປະສົມກັບປີກໄກ່ຂົ້ວກັບນ້ຳປາ ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ຳອີກ 2 ແຊບ ແລະ ລືມບໍ່ໄດ້. ກັບເມນູທີ່ເຮົາແນະນຳ, ການກິນດີທຸກມື້ຈະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ສັບສົນອີກຕໍ່ໄປ, ແມ່ນບໍ່?

ໝາກເຜັດໜື້ງໃສ່ຊີ້ນ ແລະ ນ້ຳມັນຫອມປ້ອມ - ປີກໄກ່ຂົ້ວກັບນ້ຳປາ

ສິ່ງທີ່ຄວນແຕ່ງກິນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ? ບອກເມນູອາຫານແຊບໆສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ດີ

ເພື່ອປັບປຸງ anorexia, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ລົດຊາດແລະດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຊບຊ້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຮາກ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂາດຄວາມຢາກອາຫານມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ?

ແກງເຫັດປວກ - ຂົ້ວຖົ່ວງອກ ແລະ ໝູ

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຢາກອາຫານ, ອາຫານຈານນີ້ ແກງໄຂ່ເຫັດ ແລະ ຖົ່ວງອກຂົ້ວກັບຊີ້ນໝູ ຈະເປັນອາຫານທີ່ໜ້າຈັບຕາທີ່ຈະ 'ປະຫຍັດ' ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. 2 ຖ້ວຍທີ່ເຮັດງ່າຍ ແລະ ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝົດ 'ອາການເຈັບຫົວ' ຂອງສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້.

ທ່ານສາມາດ stir-fry ຖົ່ວງອກກັບຫມູຫຼືຊີ້ນງົວ.

Stir-fried Bok Choy with Oyster Sauce - ຊີ້ນງົວກັບເຫັດປວກ

ຖ້າສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງ ມື້ນີ້ເຮົາມາເຮັດ bok choy with oyster sauce and beef with mushroom sauce. ອາຫານແຊບໆທີ່ໜ້າສົນໃຈເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນຄຳຕອບທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ.

ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບ bok choy ຍັງເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.

ກຸ້ງຫນື້ງ - ແກງ Chayote - ຂອງຫວານຫມາກຂາມ

ຖ້າທ່ານເບື່ອອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານຄວນປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ເມນູທີ່ມີກຸ້ງຫນື້ງແລະແກງ chayote ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອບັນເທົາອາການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າລືມເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນຫວານແລະສົ້ມເປັນຂອງຫວານ.

ເມນູທີ່ມີກຸ້ງຫນື້ງແລະແກງ chayote ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອບັນເທົາອາການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າລືມເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນຫວານແລະສົ້ມເປັນຂອງຫວານ.

ເຂົ້າປຸ້ນທະເລ-ຊີ້ນຈືນ-ໝາກໂມ

ເມນູໃໝ່ອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນເຂົ້າສາຫຼ່າຍທະເລ, ຊີ້ນຈືນ ແລະ ໝາກໂມສຳລັບເຮັດຂອງຫວານ. ນີ້ແມ່ນເມນູທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນ ລົດຊາດຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້.

ເມນູໃໝ່ອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນເຂົ້າສາຫຼ່າຍທະເລ, ຊີ້ນຈືດ ແລະ ໝາກໂມສຳລັບເຮັດຂອງຫວານ.

Basa ປາໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ - ແກງຜັກກັບກຸ້ງ - ເຂົ້າຫນົມຫວານຫມາກມັງກອນ

ມື້ນີ້, ປ່ຽນສີແລະລົດຊາດຂອງອາຫານຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບປາ basa ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະແກງຜັກກັບກຸ້ງ. ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ມີສີແດງແລະສີຂຽວທີ່ຈັບຕາຫຼາຍທີ່ແນ່ນອນວ່າຈະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການມີຫມາກມັງກອນບາງສໍາລັບ dessert ເພື່ອເພີ່ມວິຕາມິນແລະດຸ່ນດ່ຽງລົດຊາດ.

ມື້ນີ້, ປ່ຽນສີແລະລົດຊາດຂອງອາຫານຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບປາ basa ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະແກງຜັກກັບກຸ້ງ.

ໄຂ່ປາມຶກໜື້ງ - ຜັກບົ້ງຂົ້ວກັບກະທຽມ - ປູ ແລະ ແກງກະທຽມ

ຖ້າເບື່ອຊີ້ນ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງ, ມື້ນີ້ມາລອງອາຫານເຊັ່ນ: ໄຂ່ປາມຶກໜື້ງ, ຜັກບົ້ງຂົ້ວກັບຜັກທຽມ, ແລະແກງກະປູ. ເມນູນີ້ເຮັດງ່າຍດ້ວຍສ່ວນປະກອບຄື ປາມຶກ ແລະ ກະປູ, ສັນຍາວ່າຈະໃຫ້ອາຫານ “ເຂົ້າປຸ້ນ”.

ໄຂ່ປາມຶກໜື້ງ - ຜັກບົ້ງຂົ້ວກັບຜັກທຽມ - ປູ ແລະ ແກງກະທຽມ.

Tuna in the tomato sauce - ຫນື້ງ clams ໄທ - ເຂົ້າຫນົມກ້ວຍ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເມນູທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມແລະເຜັດສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຢ່າພາດປາທູນາກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະ clams ຫນື້ງໄທ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ເປັນເອກະລັກ, ຄອບຄົວທັງໝົດຂອງເຈົ້າຈະມີອາຫານເຕັມທີ່ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າລືມເອົາໝາກກ້ວຍເປັນຂອງຫວານໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕອນທ້າຍອາຫານເພື່ອໃຫ້ໂພຊະນາການຫຼາຍຂື້ນສຳລັບຄອບຄົວ.

Tuna in the tomato sauce - ຫນື້ງ clams ໄທ - ເຂົ້າຫນົມກ້ວຍ

Stir-fried pumpkin - ກຸ້ງ Stir-fried with meat - Apple dessert

ຜັກບົ້ງຂົ້ວແລະກຸ້ງຂົ້ວກັບຫມູຈະເປັນທາງເລືອກ 'ບໍ່ມີນ້ໍາຈືດ' ສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານຂອງຜັກບົ້ງຂົ້ວທີ່ອ່ອນໆ ແລະ ຫອມໆ ພ້ອມກັບກຸ້ງຂົ້ວທີ່ເຜັດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍກຸ້ງ ແລະ ຊີ້ນທີ່ຮັບປະທານກັບເຂົ້າຂາວແມ່ນດີເລີດ. ຈືຂໍ້ມູນການມີຫມາກໂປມທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມບາງສໍາລັບ dessert ເພື່ອຮັກສາລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

Stir-fried pumpkin - ກຸ້ງ Stir-fried with meat - Apple dessert

ມື້ນີ້ນັກຮຽນກິນຫຍັງ? 'ກະເປົ໋າ' 9 ເມນູແຊບ, ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ລາຄາຖືກ

Bok Choy - ຂົ້ວຂົ້ວກັບ ເກືອ ແລະ ໝາກນາວ

ສຳລັບນັກຮຽນທີ່ອາໄສຢູ່ໄກບ້ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຢັດເງິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຮີບຮ້ອນກະກຽມອາຫານນຳອີກ. ສຳລັບຄຳຖາມທີ່ວ່າ ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄຳຕອບກໍຄື ຜັກກາດຊອດຈີນ ຕົ້ມເຄັມກັບກະດູກຂ້າງເດັກນ້ອຍ ຂົ້ວກັບໝາກນາວ ແລະ ເກືອ. ອາຫານ 2 ເຍື່ອງນີ້ລວມເຂົ້າກັບເຂົ້າຂາວມີໂພຊະນາການພຽງພໍສໍາລັບອາຫານ.

Bok Choy - ຂົ້ວຂົ້ວກັບ ເກືອ ແລະ ໝາກນາວ.

ແກງຊີ້ນງົວ Kimchi - ມ້ວນໄຂ່

ອາຫານເກົາຫຼີ ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງນັກຮຽນຫວຽດນາມ ເພາະມັນແຊບ, ເຮັດງ່າຍ, ແລະ ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ການປະສົມປະສານຂອງແກງກິມຈິຮ້ອນ, ກິນກັບເຂົ້າຮ້ອນ, ເພີ່ມໄຂ່ມ້ວນເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງລົດຊາດ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາ.

ມື້ນີ້ມີ 2 ເມນູອາຫານພື້ນຖານຫຍັງແດ່.

ປີ້ງ eggplant with scallion oil - Fried salted silver pomfret

ເມນູມື້ນີ້ມີພຽງ 2 ຈານເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຜໄດ້ຍິນເລື່ອງຈະຮ້ອງອອກມາດ້ວຍຄວາມ “ຢາກ”. ໝາກເຜັດປີ້ງດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມປ້ອມ ແລະ ເຄັມເງິນຈືນ ເປັນອາຫານສອງເຍື່ອງຂອງຫວຽດນາມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້, ການປະສົມປະສານຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທ່ານ. ເມນູນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດງ່າຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງ “ປະຢັດ” ໜ້ອຍໜຶ່ງ ຖ້າທຽບກັບການກິນເຂົ້ານອກບ້ານ!

ປີ້ງ Eggplant ກັບນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີເກືອຂົ້ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວປົ່ງ BROED ເກີ - ຫມາກແຕງ, ຫມາກແຕງ, ຜັກດິບ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທໍາມະດາຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລເພາະວ່າມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍສໍາລັບອາຫານ. ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້ຮັບໃຊ້ຫມາກແຕງແລະຜັກດິບກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທໍາມະດາຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລເພາະວ່າມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍສໍາລັບອາຫານ. ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້ຮັບໃຊ້ຫມາກແຕງແລະຜັກດິບກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ.

ຂົ້ວປົນກັບໄຂ່ - ໄຂ່ຕົ້ມ

ໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສໍາລັບນັກຮຽນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ກິນໄດ້ງ່າຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຮັກແຕ່ກໍ່ຍັງຮັກຍ້ອນວ່າມັນມີລາຄາຖືກແລະສາມາດປຸງແຕ່ງອອກເປັນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍເຍື່ອງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ອ່ານ 2 ອາຫານງ່າຍທີ່ສຸດ - ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະທາດແປ້ງຂົ້ວກັບໄຂ່ແລະໄຂ່ຕົ້ມ. ຄາບອາຫານນີ້ຈະຖືກຮັບປະກັນໃຫ້ພໍໃຈ.

stir-fried pirth ແລະໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂຽວຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃນຄອບຄົວແລະຍັງມີທາດບໍາລຸງ.

ໄກ່ຂີງຂີງ - ຫມາກແຕງ, ຜັກດິບ

ໄກ່ bra ທີ່ມີຂີງແມ່ນອາຫານຕໍ່ໄປທີ່ພວກເຮົາຢາກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ອ່ານເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍຊື່ຂອງ "ແຊບສໍາລັບນັກຮຽນ". ລົດຊາດຂອງໄກ່ braised ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ, ມີກິ່ນຫອມຂອງຂີງ, ແຊບຫຼາຍກັບເຂົ້າ, ໃຫ້ບໍລິການຜັກແລະສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບມື້ຂອງທ່ານ.

ໄກ່ຂີງຂີງ - ຫມາກແຕງ, ຜັກດິບ

ຊີ້ນຫມູ braised ກັບກະລໍ່າປີດອງ - ແກງຜັກຫົມມອນ

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຜູ້ຍິງຖາມທີ່ສຸດໂດຍແມ່ຍິງທຸກໆມື້. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈທັງສອງຢ່າງແນ່ນອນ: ຊີ້ນຫມູ braised ກັບຜັກກາດດອງແລະແກງຜັກຫົມແລະແກງຜັກຫົມເພື່ອເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍໃນເມນູຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຖືກຮັບປະກັນວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫມົດມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ.

ຊີ້ນຫມູ braised ກັບກະລໍ່າປີດອງ - ແກງຜັກຫົມມອນ

ຊີ້ນຫມາກເລັ່ນແລະແກງໄຂ່ - ຊີ້ນຂົ້ວທີ່ມີກະລໍ່າປີ

ເມນູທີ່ໃຊ້ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແນະນໍາວ່າແມ່ນຫມາກເລັ່ນແລະແກງໄຂ່ແລະຊີ້ນຂົ້ວປົນກັບຜັກກາດ. ອາຫານສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍແລະປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ຍັງສາມາດກິນໄດ້ງ່າຍ. ຫມາກເລັ່ນແລະແກງໄຂ່ໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼາຍໆຄົນ; ຖ້າອາຫານຖືກປະສົມກັບຊີ້ນຂົ້ວແລະຂົ້ວ, ມັນຈະດີກັບເຂົ້າ, ໃຫ້ສັນຍາວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ດີ.

ທ່ານສາມາດທົດແທນ Kale ກັບຜັກຊະນິດອື່ນໆຢ່າງແທ້ຈິງ.

ກະລໍ່າປີຂົ້ວ - tilapia ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ

ເມນູຕໍ່ໄປທີ່ມີລາຄາຖືກທັງລາຄາຖືກແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແນະນໍາຜູ້ອ່ານແມ່ນ ຜັກກາດຂົ້ວແລະນ້ໍາມັນແດງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຊບແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໃນການສຶກສາແລະເຮັດວຽກ. ລອງມັນດຽວນີ້.

ກະລໍ່າປີຂົ້ວ - tilapia ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ.

ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ບັນທຶກດຽວນີ້ເມນູ 3 ຄາບສໍາລັບ 30 ວັນຂອງການໂພຊະນາການ Super

"ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ?" ສະເຫມີເປັນຄໍາຖາມທີ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕອບສໍາລັບແມ່ບ້ານ. ມື້ທີ່ມີ 3 ອາຫານຕົ້ນຕໍ, ອາທິດແມ່ນຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄໍາຖາມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກທໍ້ໃຈເມື່ອເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ບ້ານແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ "ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍຜູ້ອ່ານແຜນການແລະເຮັດອາຫານທີ່ແຊບໃນ 30 ວັນຂ້າງຫນ້າ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງມັນດຽວນີ້!

7 ເມນູລາຄາຖືກສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ

ສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານມັກຈະມີຈໍາກັດຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນກິນຫຍັງທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະໄວ? ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້, ໃຫ້ຄົ້ນຫາກັບພວກເຮົາ 7 ເມນູທີ່ມີລາຄາຖືກສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ມັກໃຊ້ເພື່ອເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເຂົາຮັກ.

Mackerel ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - ແກງ glory ຕອນເຊົ້າກັບກຸ້ງສົ້ມ

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການຍິງມີອາການເຈັບຫົວຈາກວຽກຈົນຮອດເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາຕອບທັນທີ, ລອງປ່ຽນລົດຊາດກັບຜ້າປູທີ່ມີ mackerel ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນແລະແກງສົ້ມແລະແກງຫນໍ່ໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານແຊບສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້ໃຫ້ທັງສອງແລະມີທາດບໍາລຸງ?

ເຂືອເຂັນ steamed stuffed ມີຊີ້ນແລະນ້ໍາມັນ scallion - ຜັກກາດຕົ້ມຈີນ - ໄກ່ຂົ້ວກັບ sauce ປາ

Eggplant ຫນື້ງໃສ່ກັບນ້ໍາມັນຊີ້ນແລະນ້ໍາມັນ, ຟັກໄກ່ຕົ້ມແລະເດັກນ້ອຍຜູ້ເຖົ້າແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ລ້ໍາຄ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີຄໍາຕອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕື່ມອາຫານແຊບ 3 ຊະນິດຂອງທ່ານໃນເມນູອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

Eggplant ຫນື້ງ stuffed ມີຊີ້ນແລະນ້ໍາມັນ scallion - ຜັກກາດຕົ້ມຈີນ - ໄກ່ຂົ້ວກັບນ້ໍາປາ.

braised pomfret pomfret ກັບ pepper - fried fried kohlrabi ກັບຊີ້ນງົວ - ແກງ melon ລະດູຫນາວ

ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສໃນມື້ນີ້, ເມນູ 3-ອອ່ນທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີລາຄາຖືກລວມທັງ ແກງປາ, ຂົ້ວ kohlrabi ກັບຊີ້ນງົວແລະແກງຫນໍ່ໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມ. ເມນູນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເຂົ້າເທົ່າໃດແຕ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃນມື້ທີ່ເມື່ອຍ.

ເມນູນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເຂົ້າເທົ່າໃດແຕ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃນມື້ທີ່ເມື່ອຍ.

ລູກຊີ້ນ braised ກັບຜັກທຽມແລະຫມາກເຜັດ - ປີ້ງໄກ່ຂົ້ວກັບ Squash

ເມນູທີ່ສົດໆສໍາລັບອາຫານທີ່ມີອາຫານງ່າຍໆສອງຢ່າງ: ລູກຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ມີຜັກທຽມແລະຫມາກເຜັດແລະປີ້ງໄກ່ຂົ້ວທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານສອງຢ່າງນີ້ແນ່ນອນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີເດັກນ້ອຍໃນຄອບຄົວໃຫ້ເຂົ້າມາສະເຫມີ.

ຊີ້ນຫມູທີ່ມີກະໂປງທີ່ມີຜັກທຽມແລະຫມາກເຜັດ - ປີ້ງໄກ່ທອດຂົ້ວກັບຂີ້ເຫຍື່ອ.

ແກງ mustard ສີຂຽວກັບກຸ້ງ - ສີແດງ tilapia ສີແດງມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - ປັ່ນນ້ໍາຜັກຫົມດ້ວຍຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມດ້ວຍຜັກທຽມ

ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສໃນມື້ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນແກງ mustard ສີຂຽວກັບກຸ້ງ, ມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະປົນກັບຜັກທຽມເຊົ້າແມ່ນຄໍາຕອບສໍາລັບທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແຕ່ຍັງມີຄວາມສວຍງາມແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃນການໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢູ່ຫ້ອງການ.

ແກງ mustard ສີຂຽວກັບກຸ້ງ - ສີແດງ tilapia ສີແດງມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - stir-fried glory ໃນຕອນເຊົ້າ glory ກັບຜັກທຽມ.

stew ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ Carrot - ຫນຶ້ງແລະແກງຜັກຫົມນ້ໍາ

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ຊີ້ນງົວກັບ carrots ແລະແກງ calm ທີ່ມີຜັກຫົມນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບໆສອງແລະມີເອກະລັກສະເພາະທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດສາມາດມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເບື່ອຫນ່າຍ.

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ຊີ້ນງົວກັບ carrots ແລະແກງ calm ທີ່ມີຜັກຫົມນ້ໍາ.

ໄກ່ກັບນ້ໍາຊອດ, ເຮັດໃຫ້ຜັກກາດຂົ້ວ, ຊີ້ນກະລໍ່າປີ minced minced ຊີ້ນ

ສຸດທ້າຍ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນມື້ນີ້ແມ່ນ ໄກ່ກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຜັກກາດຂົ້ວແລະແກງຜັກກາດຂົ້ວ. ເມນູປະກອບມີອາຫານງ່າຍໆແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານແຊບກວ່າພ້ອມທັງໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.

ໄກ່ກັບນ້ໍາຊອດ, ເຮັດໃຫ້ຜັກກາດຂົ້ວ, ຊີ້ນກະລໍ່າປີ minced minced ຊີ້ນ

ເມນູປະຈໍາວັນສໍາລັບນັກກິນອາຫານ

ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບອາຫານເຄັມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນກັບອາຫານການກິນອາຫານແຊບ. ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າ "ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້", ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເຈຍແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.

ມື້ນີ້ກິນຫຍັງຖ້າມັນເປັນວັນ Vegetarian?

ເຂົ້າຂົ້ວດ້ວຍໃບ perilla, ແກງສົ້ມແຊບ, ຂົ້ວຂົ້ວ erokpy

ຫນ້າທໍາອິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານຕື່ນຕາດອກໄມ້ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີອາຫານເສີມທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແກງຂົ້ວ, ແກງສົ້ມແລະແກງຫນໍ່ໄມ້ດ້ວຍແຄລອດກັບ carrots.

ເຂົ້າຂົ້ວດ້ວຍໃບ perilla, ແກງສົ້ມແຊບ, ຂົ້ວຂົ້ວເຫັດ (Squid Vegetarian), ຂົ້ວໃສ່ກັບແຄລອດດ້ວຍແຄລອດດ້ວຍແຄລອດກັບແຄລອດດ້ວຍແຄລອດ.

ເຫັດ braised ກັບຫມາກນາວ, ຜັກຂົ້ວ, ນົມຖົ່ວດິນ

ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການດຸ່ນດ່ຽງສານອາຫານສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຕ່ຍັງຮັກໃນອາຫານການກິນອາຫານແຊບ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໃນເມນູ ໄດ້ປົນກັບຫມາກນາວ, ຜັກ vegetarian ຂົ້ວແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.

ເຫັດ braised ກັບຫມາກນາວ, ຜັກຂົ້ວ, ນົມຖົ່ວດິນ

ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຫັດແລະແກງຫນໍ່ໄມ້, ແກງ vegetarian, ຫມາກເລັ່ນ, soursop ສໍາລັບ dessert

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຈຂອງທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ, ທ່ານຄວນລອງໃຊ້ເມນູດ້ວຍນ້ໍາແຈ່ວຂົ້ວ, ແກງຫນໍ່ໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຢ່າລືມຢ່າລືມກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາອາຫານນີ້ກິນໃນມື້ລະດູຮ້ອນ.

ຂົ້ວໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຫັດ TOFU ທີ່ມີອາຫານສັດແລະແກງຫນໍ່ໄມ້, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, Soursop ສໍາລັບ dessert.

ແກງຜັກ vegetarian, ເຫັດ braised ກັບ lemongrass, ຫມາກເຜັດແລະຫມາກໂປມ

ອີກແງ່ຫນຶ່ງແລະມີລາຍການ vegetians ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້? ດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງຜັກທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນແລະແກງເຫັດແລະຫມາກນາວທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຫມາກເຜັດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ນີ້ຈະເປັນເມນູທີ່ພໍໃຈທີ່ສຸດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຄາບອາຫານ, ຢ່າລືມທີ່ຈະມີຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນກັບລົດຊາດອາຫານການກິນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງຜັກທີ່ສົດຊື່ນແລະແກງເຫັດແລະແກງເຫັດແລະຫມາກນາວທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອົບ.

ແກງ taro vegetarrally ແລະນ້ໍາຫມາກນາວແລະ seitan curry chili, ແຕງ, ຫມາກມ່ວງສຸກສໍາລັບ dessert

ເມນູ vegetarian ຕໍ່ໄປທີ່ພວກເຮົາຢາກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແມ່ນອາຫານ Taro Taro Tarong ແລະ Lemongrass Chili Curry Seitan. ດ້ວຍອາຫານເຍື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດກິນມັນກັບຫມາກແຕງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງລົດຊາດ. ນອກນັ້ນ, ຢ່າລືມທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກມ່ວງສຸກທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ.

ແກງ taro vegetarrally ແລະນ້ໍາຫມາກນາວແລະ seitan curry chili, ແຕງ, ຫມາກມ່ວງສຸກສໍາລັບ dessert

squash braissh ທີ່ມີ pepper, ແກງຜັກກາດຫວານອາຫານສັດ, ຕົ້ມ okra ຕົ້ມ, ຫມາກຖົ່ວ ferment າ

ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້, ແກງອາຫານຈານທີ່ມີອາຫານແຊບໆແລະນ້ໍາຕົ້ມຫວານສໍາລັບອາຫານງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະປິ່ນປົວຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້, ແກງອາຫານຈານທີ່ມີອາຫານແຊບໆແລະນ້ໍາຕົ້ມຫວານສໍາລັບອາຫານງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະປິ່ນປົວຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຂົ້ວທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຫມາກນາວແລະຫມາກເຜັດ, ຜັກຕົ້ມ, ແກງຫນໍ່ໄມ້, ຫມາກຫຸ່ງສໍາລັບເຂົ້າຫນົມ

ເພື່ອຕະຫຼອດອາຫານທີ່ແຊບໆຂອງອາຫານແຊບ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ທົດລອງຂົ້ວໃສ່ນ້ໍາມັນຂົ້ວດ້ວຍຫມາກນາວແລະຫມາກເຜັດ, ຜັກຕົ້ມແລະແກງຜັກຊີຟັດ. ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກຫຸ່ງສຸກທັງຫມົດໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.

3 ເມນູພາກພື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້

ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານຫວຽດນາມ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງເມນູ 3 ຊັ້ນຢ່າງແນ່ນອນດ້ານລຸ່ມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງ "ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້?", ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບ.

3 ເມນູພາກພື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້.

ເມນູດ້ານເຫນືອຂອງຄອບຄົວ

ອາຫານພາກເຫນືອແມ່ນມີຊື່ສຽງດົນນານສໍາລັບອາຫານທີ່ແຊບແລະມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງ. ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວແລະເຮັດເມນູປະຈໍາວັນດ້ວຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແຊບ, ມີທາດບໍາລຸງ, ແຕ່ງ່າຍດາຍອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.

ຊີ້ນງົວຂົ້ວໃສ່ກັບແກ່ນຫມາກກໍ່, ແກງສົ້ມກັບປາມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ປາ braised ໃນຫມໍ້ດິນເຜົາ, ຫມາກໂປມສໍາລັບ dessert

ເລີ່ມຕົ້ນຈາກເມນູພາກເຫນືອທາງເຫນືອ, ທ່ານບໍ່ສາມາດພາດອາຫານຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ຂົ້ວ, ແກງສົ້ມກັບປາທີ່ຫວານ, ແລະປາທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົດ.

ຊີ້ນງົວຂົ້ວ, ແກງສົ້ມກັບ anchovies, ປາ braised ໃນຫມໍ້ດິນເຜົາ, ຫມາກໂປມສໍາລັບ dessert.

ແກງຫມາກຫຸ່ງກັບ malaban ກັບຊີ້ນ minaced, ribs ຊີ້ນຫມູຫວານແລະສົ້ມ, ຂົ້ວໄຂ່ກັບຫມາກນາວແລະຫມາກເຜັດ, ຫມາກຂາມສໍາລັບ dessert

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າມື້ໃດທີ່ຕ້ອງກິນເພື່ອຮັກສາຄອບຄົວຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ແຊບ, ລະອຽດ, ທ່ານຄວນລອງໃຊ້ເມນູ 3 ຖ້ວຍ, ຖ້ວຍເຍື່ອງອາຫານແລະແກງຫນໍ່ໄມ້. ອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນແກງຫນໍ່ໄມ້ທີ່ເປັນຢາຂ້າຫນວດດ້ວຍຊີ້ນ mincar, ribs minced, ribs ຫວານແລະສົ້ມແລະໄຂ່ quail ຂົ້ວກັບ lemongrass ແລະ chili. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຂະຫນົມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຊ້ສ່ວນທີ່ປອກເປືອກທີ່ປອກເປືອກອອກມາສອງສາມສ່ວນກັບເກືອກຸ້ງແລະທ່ານກໍ່ສໍາເລັດແລ້ວ.

ແກງຫມາກມ່ວງ minabac ກັບຊີ້ນ mysaced ກັບຊີ້ນ minced, ribs ຊີ້ນຫມູຫວານແລະສົ້ມ, ໄຂ່ເຫັດຂົ້ວຂົ້ວກັບຫມາກນາວແລະຫມາກເຜັດ, grapefruit ສໍາລັບ dessert.

ຊີ້ນຫມູ braed ກັບໄຂ່ quail, ແກງສົ້ມ, ຂົ້ວ stir ຂົ້ວກັບ gizzard ໄກ່, ຖົ່ວຂຽວແລະ dessert ສີຂຽວແລະ dessert aloe vera

ມື້ນີ້ກິນຫຍັງ? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງເມນູພາກເຫນືອຂອງພາກເຫນືອທີ່ທຸກຄົນຮັກ, ລວມທັງໄຂ່ນົກກະທາ, ແກງຫນໍ່ໄມ້, ແລະຂົ້ວປີ້ງກັບ gizzard. ຢ່າລືມ dessert ຂອງຖົ່ວຂຽວຂອງຖົ່ວຂຽວແລະ dessert aloe vera!

ຊີ້ນຫມູ braed ກັບໄຂ່ quail, ແກງສົ້ມ, ຂົ້ວ stir ຂົ້ວກັບ gizzard ໄກ່, ຖົ່ວຂຽວແລະ dessert ສີຂຽວແລະ dessert aloe vera

ກຸ້ງສະຫຼັດແບບໄທແລະສະຫຼັດຂອງໄທ, ຂາຫມູທີ່ມີຖົ່ວ, ມ້ວນໄຂ່, ແກງຫມາກເລັ່ນ, ຮ່າໂນ້ຍ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້, ພະຍາຍາມເອົາອາຫານພາກເຫນືອທີ່ແຊບໆເຫລົ່ານີ້ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດທີ່ເປັນຂອງໄທແລະຂາຫມູ, ມ້ວນຫມູ, ແກງຫມາກໄມ້, ແກງຫມາກເລັ່ນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມທີ່ຈະມີ plum ຮ່າໂນ້ຍສໍາລັບ dessert ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ນີ້ແນ່ນອນວ່າມັນຈະເປັນເມນູທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີສານອາຫານເຕັມທີ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້.

ກຸ້ງສະຫຼັດແບບໄທແລະສະຫຼັດຂອງໄທ, ຂາຫມູທີ່ມີຖົ່ວ, ມ້ວນໄຂ່, ແກງຫມາກເລັ່ນ, ຮ່າໂນ້ຍ

ຊີ້ນຫມູຂົ້ວກັບນ້ໍາຕານ, ແກງປູປູທີ່ມີກ້ານໃບທີ່ມີກ້ານໃບ, ສະຫຼັດຜັກຫົມ, lychee ສໍາລັບ dessert

ອາຫານປະຈໍາວັນຈະຖືກປັບປຸງໃຫມ່ໃນລົດຊາດແລະສີທີ່ມີອາຫານແຊບໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດຊີ້ນຫມູທີ່ມີກ້ານດອກ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ, ຢ່າລືມທີ່ຈະເພີດເພີນກັບ lychees ມີນ້ໍາບາງຢ່າງສໍາລັບ dessert!

ຊີ້ນຫມູຂົ້ວກັບນ້ໍາຕານ, ແກງປູປູທີ່ມີກ້ານໃບທີ່ມີກ້ານໃບ, ສະຫຼັດຜັກຫົມ, lychee ສໍາລັບ dessert

ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບຫມາກຖົ່ວ, ແກງຫມາກຖົ່ວ, ແກງບານຊີ້ນງົວທີ່ມີເຫັດ, tofu ຫນື້ງກັບໄຂ່ກຸ້ງ, longan ສໍາລັບ dessert

ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບໄຂ່ກຸ້ງແລະ Longan ສໍາລັບ dessert.

ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບຫມາກຖົ່ວ, ແກງຫມາກຖົ່ວ, ແກງບານຊີ້ນງົວທີ່ມີເຫັດ, tofu ຫນື້ງກັບໄຂ່ກຸ້ງ, longan ສໍາລັບ dessert.

ພົມປູພື້ນຂົ້ວ Crispy, ເນີຍແຂງຫົວຂອງຊີ້ນຫມູ, ແກງ tendon ຊີ້ນງົວທີ່ມີດອງ, ວຸ້ນຫມາກອ່ອນໂຍນວຸ້ນ

ມື້ນີ້ກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້ເມື່ອຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍເຕັມໄປດ້ວຍປາແລະຊີ້ນ? ສະນັ້ນໃຫ້ກະກຽມອາຫານທີ່ສະສົມຂອງ crispy ຂອງ carp ຂົ້ວ crispy, ແກງຫມູ, ແກງ tendon ຊີ້ນງົວກັບດອງແລະຫມາກ jelly ເພື່ອປິ່ນປົວຄອບຄົວທັງຫມົດ!

crispy fried ພົມປູພື້ນ, ເນີຍແຂງຫົວຂອງຊີ້ນຫມູ, ແກງ tendon ຊີ້ນງົວທີ່ມີດອງ, ຫມາກ passion ຫມາກ.

ເມນູຄອບຄົວສູນກາງ

ອາຫານການສູນກາງແມ່ນຮັກສໍາລັບຄວາມລຽບງ່າຍແຕ່ຍັງຮັກສາລົດຊາດແລະສີທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ດ້ວຍເມນູຄອບຄົວກາງປະຕິບັດຕາມ 7 ອັນຕໍ່ໄປນີ້, ເຂົ້າເຮືອນຄົວເພື່ອແຕ່ງອາຫານແຊບໆນັບບໍ່ຖ້ວນເພື່ອຮັກສາຍາດພີ່ນ້ອງແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ!

ຊີ້ນຫມູທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມດ້ວຍຂີ້ຫມິ້ນ, ແກງ squash, ຊີ້ນ minced, ແຕງ, ຜັກດິບ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍແລະບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການກະກຽມອາຫານໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມີ ອາຫານທີ່ມີຄວາມຖີ່, ແກງຫມູແລະຜັກທີ່ມີອາຫານຫວ່າງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແຕ່ຍັງມີທາດບໍາລຸງພຽງພໍສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດ.

ຊີ້ນ Braised ທີ່ມີຂີ້ຫມີ່, ແກງ squash, ຊີ້ນ minced ມີຊີ້ນ, ແຕງ, ຜັກດິບ.

ໄກ່ເກຍແລະໄກ່ເກຍ, ແກງໄກ່ທີ່ມີໃບ sorrel, ຫມາກມ່ວງແລະສະຫຼັດ carrot, ຫມາກໂປມສໍາລັບ dessert

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານມີອາຫານແຊບ 3 ຊະນິດ: ນ້ໍາມັນຫມາກນາວແລະຫມາກເຜັດແລະແກງໄກ່, ແລະແກງໄກ່ທີ່ມີໃບ sorrel. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫມາກແອັບເປິ້ນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມທີ່ມີລົດສົ້ມອ່ອນໆເພື່ອເພີ່ມວິຕາມິນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ໄກ່ກັບຫມາກນາວ, ແກງໄກ່ຍ່ອຍ, ແກງໄກ່, carrot mango ສະຫຼັດ, dessert ຈາກຫນາກແອບເປີ.

ໄຂ່ໄກ່ຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫົວແກງປາ, ແກງໄກ່, ຫມາກມັງກອນ

ເພີ່ມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເມນູກາງທີ່ມີໄຂ່ຫມາກມ່ວງແລະແກງສົ້ມ. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ຈື່ໄວ້ກັບ dessert ກັບຫມາກມັງກອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະອາດກັບປາທີ່ມີວິຕາມິນຂອງປາແລະອາຫານເສີມສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ໄຂ່ໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແກງສົ້ມກັບເຂົ້າຫນົມ, dessert ຫມາກມັງກອນ.

ເຂົ້າຫນົມປັງປາ, ແກງທີ່ທຸກທໍລະມານຜ່ານປາ strabismus, ຫວານແລະສົ້ມແລະສົ້ມ, dessert ສີສົ້ມ

ສໍາລັບເມນູປະຈໍາວັນແມ່ນລ້ໍາລວຍສະເຫມີທີ່ຈະປະສົມອາຫານທີ່ແຊບແລະຫນ້າສົນໃຈເຊັ່ນ: ນ້ໍາປາທີ່ຫວານແລະສົ້ມ, ແກງປົນ - ຜ່ານ strabismus ແລະສີສົ້ມ. ດ້ວຍງ່າຍ -to -Do -Do, ເມນູທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລັ່ງເລທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້.

ເຂົ້າຫນົມປັງປາ, ແກງທີ່ທຸກທໍລະມານຜ່ານປາ strabismus, ຫວານແລະສົ້ມແລະສົ້ມ, dessert ສີສົ້ມ

ນ້ໍາມັນປາແດງ, ແກງຫນໍ່ໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົກຕາດປາ, ຂົ້ວ carrots

ທັນທີເພີ່ມເມນູຄອບຄົວສູນກາງທັນທີທີ່ມີລົດຊາດ "

ນ້ໍາມັນປາແດງ, ແກງຫນໍ່ໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົກຕາດປາ, ຂົ້ວ carrots

ຫົວໃຈ stir, ແກງຜັກຖົ່ວດິນ, ໄຂ່ຂົ້ວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ

ໃນຕອນທ້າຍຂອງເມນູຄອບຄົວສູນກາງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດລະເລີຍອາຫານແຊບໆ, ຫົວໃຈຂົ້ວ, ແກງຫນໍ່ໄມ້, ແກງຖົ່ວດິນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ດ້ວຍອາຫານໃນເມນູນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດຸນດ້ານໂພຊະນາການ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານພ້ອມທັງຊ່ວຍແກ້ໄຂຄໍາຖາມທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້.

ກິນຫຍັງຄືນນີ້? ໃນຕອນທ້າຍຂອງເມນູຄອບຄົວສູນກາງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ຄວນພາດກັບອາຫານທີ່ແຊບເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ stir, ໄຂ່ຂົ້ວຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວດິນແລະແກງຜັກຫອມ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ.

ມື້ນີ້ກິນຫຍັງ? ເມນູສໍາລັບຄອບຄົວພາກໃຕ້

ສຸດທ້າຍ, delicious, ມີທາດບໍາລຸງ, ງ່າຍ, ງ່າຍ -to -make ເມນູຈາກພາກໃຕ້ແມ່ນທີ່ຮັກແພງ. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຫມາະສໍາລັບລົດຊາດຂອງຫວຽດນາມ. ຄົ້ນພົບ 7 delicious, ມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາຫານໃນຄອບຄົວພາກໃຕ້ຜ່ານເນື້ອໃນຂ້າງລຸ່ມ.

gisroots ກັບໃບ Laksa, ແກງຝ້າຍກຸ້ງ, ແກງຝ້າຍ, ປັ່ນປ່ວນ, ປັ່ນດ້ວຍຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ, plum (whip)

ເປີດເມນູອາຫານໃນຄອບຄົວພາກໃຕ້, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດອາຫານແຊບໆທີ່ ມີໃບໄມ້ Laksa, ແກງຝ້າຍແລະເປືອກປົນກັບຜັກທຽມແລະຫມາກຂາມ.

Gisroots ກັບໃບ Laksa, ແກງຝ້າຍກຸ້ງ, ແກງຝ້າຍກຸ້ງ, stir -fried ຜັກຫົມປົນກັບຜັກທຽມ, plum (whip).

ຊີ້ນກຸ້ງປີ້ງ, ຊີ້ນນ້ອຍ minced, ຂົ້ວອັກເສບ, ຫມາກນາວ, ເຂົ້າຫນົມຫມາກມ່ວງ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ນີ້, ລອງໃຊ້ອາຫານເຕັມທີ່ດ້ວຍອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງ, ຊີ້ນນ້ອຍ, ຂົ້ວປາແລະເຂົ້າຫນົມປັງປາ.

ຊີ້ນກຸ້ງແຊບ, ຊີ້ນຍາງຂົ້ວ, ຂົ້ວນາວ, ຂອງຫວານຫມາກມ່ວງ.

ນ້ໍາຊອດຫມາກເລັ່ນ Cautrus ປາ, ແກງປາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຜັກສະຫຼັດປາ

ຕໍ່ໄປແມ່ນເມນູທາງໃຕ້ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນເພື່ອໃຫ້ອາຫານໃນຄອບຄົວມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຫນ້ອຍລົງດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ປາສີແດງແລະເຂົ້າຈີ່ຊີ້ນງົວ.

ສາເຫດຂອງປາຍັງຍັງ, ແກງກັບປາປາສີບົວ, ຜັກສະ lettuce, ເຂົ້າຈີ່ຊີ້ນງົວ.

ປາງູຫນີບ, bacon, pepper, flan

Nếu chưa biết hôm nay ăn gì thì hãy nhanh tay vào bếp làm hai món chính cùng một món tráng miệng gồm cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu và bánh flan để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng

Mâm cơm gồm trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng sẽ là một thực đơn lý tưởng, hấp dẫn và đa dạng màu sắc dành cho bạn.

Hôm nay ăn gì? Thực đơn trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng.

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Thêm một thực đơn giàu protein và chất đạm được chế biến với nguyên liệu chủ đạo là cá hú sẽ khiến ai cũng phải xuýt xoa vì sự thơm ngon tuyệt hảo. Thực đơn bao gồm cá hú kho thơm, canh chua cá hú và mắm ruốc xào thịt. Sau cùng, bạn có thể dùng một chén chè thơm mát để giúp cân bằng hương vị và giảm mùi hăng khó chịu nhé!

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy

Cuối cùng trong danh sách 40+ thực đơn giàu dinh dưỡng, thơm ngon cho cả tuần phải kể đến các món mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt và rau câu sơn thủy tráng miệng. Để bữa ăn tránh bị ngấy và gia tăng hương vị thì bạn có thể ăn kèm với các loại rau sống tươi xanh.

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy.

ກິນຫຍັງຄືນນີ້? Thực đơn cho ngày cuối tuần gia đình sum họp

Mực rim me - Đậu cô ve xào - Sườn non nướng mật ong - Salad bắp, cà chua

Một bữa cơm gia đình chuẩn vị là phải có đầy đủ 4 món. Các món ăn ngon như sườn non nướng mật ong và Mực rim me là sự lựa chọn tuyệt vời cho món chính của bữa cơm gia đình. Thêm vào đó là đậu cô ve xào cùng Salad bắp, cà chua sẽ là sự bổ trợ hoàn hảo tô điểm những bữa cơm cuối tuần gia đình sum họp.

Hôm nay ăn gì? Thực đơn 4 món mực rim me - đậu cô ve xào - sườn non nướng mật ong - salad bắp, cà chua.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm

Nếu bạn muốn đổi mới hương vị bữa cơm gia đình cuối tuần tại sao không nấu ngay thực đơn gồm: Hai món cá, một món gà và một salad trộn cực kỳ "hạt dẻ" và chất lượng này.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm.

Rau muống xào tỏi - Vịt xào gừng - Dưa leo, rau sống

Một món ăn khoái khẩu lại rất tốn cơm trên mâm cơm gia đình là rau muống xào tỏi. Món ăn sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu có thêm một đĩa vịt xào gừng thơm thơm, cay cay ăn kèm rau sống. Bảo đảm nồi cơm gia đình cuối tuần nhà bạn chẳng bao giờ còn với các "thực thần" đâu.

Hôm nay ăn gì? Vào bếp ngay với 3 món ăn ngon, đơn giản.

Thịt luộc - Tôm luộc - Mắm nêm - Dưa leo, rau sống

Trong tứ đại hương vị tuyệt trần, các món "Luộc" được xếp thứ tư. Tuy cách chế biến đơn giản nhưng các món luộc mang lại hương vị chẳng ai có thể chối từ. Một đĩa thịt luộc cùng tôm luộc chấm mắm nêm ăn kèm với rau sống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bữa cơm gia đình bạn.

Nếu còn băn khoăn không biết hôm nay ăn gì thì thử ngay thực đơn với các món ăn đơn giản mà đầy đủ dưỡng chất như: thịt luộc , tôm luộc, mắm nêm, dưa leo, rau sống

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp

Nếu vẫn còn băn khoăn chưa biết ăn gì tối nay thì nhanh chóng thêm ngay thực đơn 3 món: tôm kho tàu - canh bí đao sườn non - trứng hấp siêu dính cơm này nhé. Với combo tôm kho tàu - trứng hấp sẽ là món ăn hủy diệt nồi cơm đầy ú ụ của gia đình bạn chỉ trong tích tắc. Nhớ kết thúc bằng chén canh Bí đao sườn non để bữa ăn tròn vị hơn nhé.

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp.

Cá thu Nhật sốt cà chua - Dưa leo, rau sống

Cá thu Nhật sốt cà chua ăn kèm dưa leo và rau sống sẽ là một bữa ăn đơn giản nhưng cực kỳ dinh dưỡng cho dịp bữa cơm cuối tuần gia đình bạn.

Hôm nay ăn gì?

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me

Để kết thúc một tuần dài mệt mỏi và vất vả trôi qua. Bạn hãy nấu canh Khổ qua nhồi chả cá như gửi một lời chúc rằng mọi điều "khổ" sẽ đi "qua" đến các thành viên gia đình mình nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm theo cá nục kho tiêu và mực rim me để tăng thêm hương vị cho bữa cơm gia đình.

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm

Những món ăn dễ thấy trong những dịp cuối tuần có thể kể đến t hịt ba chỉ cháy cạnh và Giá xào hẹ là món ăn thường thấy trong các bữa cơm dịp cuối tuần. Hãy làm mới bằng kèm theo trứng hấp và canh nấm kim châm để thêm phần hấp dẫn bạn nhé.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Đổi mới khẩu vị cuối tuần bằng cơm chiên dương châu ăn kèm tàu hủ trứng sốt cà chua đẳng cấp mẹ làm cùng canh rong biển thịt băm thì không còn mỹ từ nào để chê được.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Cánh, đùi gà chiên nước mắm - Canh xà lách xoong thịt băm - đậu bắp nhồi thịt

Một món ăn được rất nhiều trẻ con ưa thích là cánh, đùi gà chiên nước mắm bởi phần thịt mặn ngọt đậm đà. Các mẹ đừng quên ăn thêm đậu bắp nhồi thịt ăn kèm canh xà lách xoong thịt băm để đảm bảo dinh dưỡng nhé.

Gà chiên mắm và đậu cô ve nhồi tôm.

Thịt kho trứng - Cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo

Thịt kho trứng là món ăn quốc dân quá quen thuộc ở mâm cơm gia đình Việt. Vì thế đây vẫn sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho thực đơn của bạn vào dịp cuối tuần. Nếu ăn kèm thêm cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo để tăng thêm hương vị bạn nhé.

Thịt kho trứng và củ kiệu muối chua là câu trả lời cho thắc mắc hôm nay ăn gì?

Thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe

Một bữa ăn khoa học, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều mà các mẹ đảm hết sức quan tâm. . Bất kỳ ai muốn cải thiện vóc dáng hay tình trạng sức khỏe đều phải lập cho mình một thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày. Dưới đây là vài gợi ý về thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe.

Hôm nay ăn gì để vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng?

Thịt xông khói - Trứng luộc

Mở đầu với thực đơn khoa học, nuôi dưỡng sức khỏe là món thịt xông khói với trứng luộc. Tuy đây là hai món thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm bữa ăn cung cấp protein và vitamin B cho gia đình của mình thì đừng làm ngay món thịt xông khói và trứng luộc nhé.

Trứng luôc kết hợp thịt hun khói sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một ngày làm việc.

Ức gà luộc - Salad bắp hạt

Salad ức là món ăn được đa số mọi người đều yêu thích bởi không chỉ ngon mà còn rất đỗi healthy. Nếu chị em sợ tăng cân thì đây là món ăn chân ái. Ngoài ra, salad ức gà kèm với sốt thơm ngon kết hợp cùng vị ngọt của bắp hạt, rau củ…sẽ tạo nên món ăn vô cùng hấp dẫn.

Ức gà luộc và salad đậu bắp kết hợp với nhau tạo nên sự lựa chọn hoàn hảo.

Lườn cá hồi sốt mắm tỏi ớt - Rau luộc

Lườn cá hồi được nhiều người lựa chọn và chế biến cho bữa ăn gia đình. Lườn cá hồi chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người như: làm đẹp da và tóc, tăng cường trí nhớ, giúp sáng mắt,...Ngoài ra, khi ăn cùng với rau luộc rất tốn cơm đấy nhé.

Lườn cá hồi sốt và rau luộc.

Cá hồi áp chảo - Salad rau củ

Nếu bạn đang cần một chế độ ăn uống khoa học thì hôm nay ăn gì? Cá hồi áp chảo kết hợp với salad rau củ là một gợi ý lý tưởng cho bạn. Vị cá hồi giòn thơm, salad rau củ giải ngấy sẽ rất tốt cho sức khoẻ và được coi là "combo bất diệt" đấy nhé.

Phần salad rau củ bạn có thể kết hợp thành món salad cá hồi.

Ức gà áp chảo - Rau bina - Nước ép cam

Thực đơn cuối cùng trong bảng gợi ý những món ăn ngon hấp dẫn là ức gà áp chảo, rau bina và nước cam cho một ngày nhiều năng lượng. Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn. Đừng quên dành tặng cho chính mình một ly nước ép cam nhé.

Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn.

Trên đây là 190 thực đơn hàng ngày vừa ngon, hấp dẫn lại đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc sẽ tìm được câu trả lời cho vấn đề nan giải là "hôm nay ăn gì?". Bên cạnh đó, các mẹ đảm có thể sáng tạo thêm những thực đơn ưng ý để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình./.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-190-thuc-don-mon-ngon-moi-ngay-de-ca-nha-quanh-nam-am-cung-ben-mam-com-gia-dinh-172240329180403438.htm