ການນອນຫຼັບຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ

ການສຶກສາໃຫມ່ແນະນໍາວ່າການນອນຫລັບອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນຫຼັບໄວ (REM) - ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາແລະຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາລົມ.

ຄົນທີ່ນອນຫຼັບແມ່ນສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໄດ້ດີກວ່າ - ພາບ: FREEPIK

ອີງຕາມການເຕືອນວິທະຍາສາດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Texas State ໄດ້ທົດສອບຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍໃຊ້ວິທີການປຽບທຽບ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ທີ່​ຈະ​ແກ້​ໄຂ​ໄດ້​.

ຄວາມສາມາດ "ມະຫັດສະຈັນ" ຂອງການນອນຫລັບ

"ຜົນໄດ້ຮັບໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບບັນຫາທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຄໍາສຸພາສິດ 'ໃຫ້ນອນແລະຄິດອອກ' ອາດຈະມີພື້ນຖານວິທະຍາສາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການນອນຫລັບລວມເຖິງການນອນ REM," ນັກຄົ້ນຄວ້າຂຽນໃນເອກະສານທີ່ຈັດພີມມາ.

"ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນນີ້ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການນໍາໃຊ້ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ໂດຍການສ້າງແລະເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນ."

ການສຶກສາມີສ່ວນຮ່ວມ 58 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງບັນຫາທາງຄະນິດສາດທີ່ມີການແກ້ໄຂ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສໍາຜັດກັບຊຸດຂອງບັນຫາອື່ນທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ເວລານີ້ບໍ່ມີການແກ້ໄຂ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນແບບດຽວກັນກັບຊຸດທໍາອິດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນນັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 28 ຄົນໄດ້ນອນຫຼັບ 110 ນາທີ, ສ່ວນອີກ 30 ຄົນຍັງຕື່ນນອນຢູ່. ກຸ່ມການນອນຫລັບມີເວລາ REM ຂອງພວກເຂົາທີ່ວັດແທກໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນ EEG ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົານອນ.

ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະທົບທວນຄືນບັນຫາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂໃນຊຸດທີສອງຂອງບັນຫາ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມນອນຫລັບສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດໄດ້ດີກວ່າ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໄລຍະເວລານອນ REM ດົນຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການຊອກຫາທາງອອກສູງຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນນອນ, ທັງສອງກຸ່ມມີຄະແນນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ກຸ່ມການນອນຫລັບຍັງດີກວ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງສອງຊຸດຂອງບັນຫາ.

ນອນແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ

"ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການນອນ REM ຈະຊ່ວຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງສອງບັນຫາທີ່ຄົນບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນກ່ອນຫນ້ານີ້," ນັກຄົ້ນຄວ້າຂຽນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາບໍ່ໄດ້ພິສູດຄວາມສໍາພັນທາງສາເຫດແລະຜົນກະທົບໂດຍກົງ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການຄົ້ນພົບນີ້ຍັງສອດຄ່ອງກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງສັນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ສໍາລັບການນອນ REM, ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າການຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາເກົ່າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ບ່ອນທີ່ທັກສະທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນເມື່ອກ່ອນຈະຕ້ອງຖືກເອີ້ນຄືນ.

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໂນ້ມນ້າວເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບມື້ລະ 110 ນາທີ ເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າການນອນ .

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ ກັບໄປທີ່ຫົວຂໍ້

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm