ດື່ມເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນລະຫວ່າງລະດູການທີ່ມີການປ່ຽນແປງ

ນ້ໍາ

ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີນໍ້າປະມານ 60 – 70% ແລະ ທຸກໆການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າ, ການດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍຈຶ່ງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທຸກໆມື້.

ເຈົ້າຫນ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກມັກຈະແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ໂດຍມີຄວາມສາມາດໃນການດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ.

ບາງວິທີນ້ໍາຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນໂດຍການຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຮັກສາເຍື່ອເມືອກໃນດັງ, ປາກແລະຄໍ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສາຍທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດແລະເປັນອຸປະສັກທໍາມະຊາດຂອງການຕິດເຊື້ອ. ນ້ໍາຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາ lymphatic, ເຊິ່ງສົ່ງເມັດເລືອດຂາວທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ຮູບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບ: ອິນເຕີເນັດ)

ນ້ໍາຜັກ

ຜະລິດຈາກແກ່ນຜັກ, ນ້ໍານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, magnesium ແລະເສັ້ນໄຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຜັກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ວິທີໃຊ້: ແຊ່ແກ່ນຜັກບົ້ງ 1 ຈອກຄ້າງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບນ້ໍາການກັ່ນຕອງແລະ pinch ຂອງເກືອຈົນກ່ວາເມັດຈະເຂົ້າໄປໃນຝຸ່ນ. ສຸດທ້າຍ, ການກັ່ນຕອງນ້ໍາແລະມີຄວາມສຸກ.

ຊາຂີງນາວ

ຊານາວຂີງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ຊາແມ່ນເຮັດໂດຍການປະສົມຂີງສົດແລະນ້ໍານາວໃນນ້ໍາຮ້ອນ.

ຊາຂີງນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຮູ້ຈັກຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍການຜຸພັງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Antioxidants, ວິຕາມິນ C ຍັງໃຫ້ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງທາງລົບຂອງພູມຕ້ານທານ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients, ຂີງຍັງມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍກວ່າ 100 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອາການປວດຮາກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ປັບປຸງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອື່ນໆ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານ polyphenol flavonoids ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດເພື່ອຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງລະບົບ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Molecules, ຊາຂຽວເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍຜ່ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຕ້ານການຜຸພັງແລະຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ. ຊາຂຽວແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ປ້ອງກັນພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ.

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສົດມີ folate, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ມັນຍັງໃຫ້ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຄຳແນະນຳ: ແຕ່ງໝາກເລັ່ນຊອຍເປັນຕ່ອນປະມານ 30 ນາທີ ຜ່ານຄວາມຮ້ອນປານກາງ ແລ້ວວາງໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານ ແລະ ປັ່ນຈົນຄວາມສອດຄ່ອງຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

Kefir

Kefir ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກນົມປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ງົວ, ແກະ, ແລະແບ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມສົ້ມ, kefir ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍຮັກສາ microbiome ຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດູນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍໃນ kefir ແມ່ນ lactobacillus kefiri, ໃນຂະນະທີ່ probiotics ຕົ້ນຕໍໃນນົມສົ້ມພື້ນເມືອງແມ່ນ lactobacillus bulgaricus ແລະ streptococcus thermophilus.

ບົດຄວາມທົບທວນທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ລາຍງານວ່າ kefir ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານການອັກເສບ, ປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ນ້ຳໝາກນາວ

ໝາກນາວຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະເປັນຕົວເສີມພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກໄວຣັດ. ການຂາດວິຕາມິນ C ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, 200 mg ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/do-uong-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich-khi-giao-mua.html