ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຍ່າງຫຼາຍໂພດ?

ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາໃດກໍ່ຕາມ, ການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເມື່ອຍຮ່ວມກັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ໃນຂະນະທີ່ການຍ່າງມັກຈະຖືວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ, ອີງຕາມ Times Of India.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງມັກຈະຖືວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ.

ສັນຍານວ່າເຈົ້າຍ່າງຫຼາຍໂພດ

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໜັກ ຫຼືເຈັບຂາ, ຂາ ຫຼືຕີນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງການຍ່າງ.

ການຍ່າງເປັນເວລາດົນນານ ຫຼືຢູ່ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄັ່ງຕຶງ ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ ແລະຂໍ້ຕີນ. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມເຈັບປວດແຫຼມຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້.

ໃນຂະນະທີ່ຕຸ່ມຜື່ນແລະ calluses ເປັນບາງຄັ້ງຄາວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄົນຍ່າງ, ເລື້ອຍໆຫຼືເປັນຕຸ່ມຕຸ່ມແລະ calluses ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.

ການຍ່າງເປັນເວລາດົນ, ໂດຍສະເພາະໃນພື້ນທີ່ແຂງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສ້າງຂື້ນຢູ່ໃນຕີນແລະຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການບວມ.

ການຍ່າງຫຼາຍອາດຈະເມື່ອຍກັບຫຼັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍ່າງດ້ວຍທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຫຼືຖືຂອງຫນັກ.

ການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ເກີນແມ່ນເປັນອາການເຈັບຈືດໆຢູ່ຂາລຸ່ມ. ຄວາມເຈັບປວດ Shin ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນ, tendons, ແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກຢູ່ໃນຂາຕ່ໍາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຊ້ໍາຊ້ອນ.

ການຍ່າງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຢ້ານການຍ່າງປະຈໍາວັນ, ມັນອາດຈະເປັນການຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ບາງຄັ້ງການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນການນອນ, ອີງຕາມ Times Of India.

ການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ເກີນແມ່ນເປັນອາການເຈັບຈືດໆຢູ່ຂາລຸ່ມ.

ການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ

ຄວາມກົດດັນຊໍ້າຊ້ອນກ່ຽວກັບກະດູກຈາກການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ຕີນແລະຂາຕ່ໍາທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນ.

ການໂຫຼດຂໍ້ຕໍ່ຈາກການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ.

ການໃຊ້ຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis plantar, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ heel ຮ້າຍແຮງ.

ຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນກ່ຽວກັບ tendons, ໂດຍສະເພາະໃນ tendons Achilles ຫຼືເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ tendonitis ເຈັບປວດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ບາງຄັ້ງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາການຄັນຄາຍແລະຂາດການກະຕຸ້ນ.

Paradoxically, ການຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເຜົາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍາກ, ອີງຕາມ Times Of India.

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຍ່າງເກີນແລະຮັກສາສຸຂະພາບ

ຕັ້ງເວລາຍ່າງມື້ລະ 30 ນາທີ ຫາ 1 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ປັບຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນກາງ, ເຮັດໃຫ້ບ່າຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍ່າງ.

ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ເສີມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ມີນໍ້າມັນພຽງພໍສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ຍາວນານ.

ລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືລອຍນ້ໍາເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການບາດເຈັບ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm