ເພື່ອປັບຕົວໃຫ້ດີກັບຖ້ຽວບິນຍາວ

ອີງຕາມອົງການຄວາມປອດໄພການບິນຂອງສະຫະພາບເອີລົບ, ການບິນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຖ້ຽວບິນຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ຢຸດ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ເຕັກໂນໂລຢີການບິນພັດທະນາ, ຖ້ຽວບິນຍາວສູງສຸດເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງກໍ່ປາກົດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນໃນຫ້ອງໂດຍສານໃນຍົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ການບິນໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍ:

ຂາດນໍ້າ

ຍົນຈະໝູນວຽນອາກາດໃໝ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໂດຍສານເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດສົດຊື່ນຂຶ້ນ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າອາກາດຢູ່ບ່ອນສູງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕ່ໍາ, ອາກາດໃນຫ້ອງໂດຍສານຂອງເຮືອບິນກໍ່ຈະແຫ້ງລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວຈືດໆ, ເລືອດໄຫຼຫຼຸດລົງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກວິນຫົວແລະເມື່ອຍ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ປະຊາຊົນຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟຫຼືອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ລໍາໄສ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີເສັ້ນປະສາດທີ່ສຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການເດີນທາງຫຼືການບິນໃນໄລຍະຍາວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາລໍາໄສ້ຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.

ສໍາລັບຖ້ຽວບິນທີ່ແກ່ຍາວກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ໂດຍສານຈະຕ້ອງກິນອາຫານໃນຖ້ຽວບິນ. ຖ້າພວກເຂົາກິນອາຫານແຫ້ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍຕ່ໍາ, ບວກກັບການຂາດນ້ໍາ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກ. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້, ຄວນເອົາອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເຮົາກິນເປັນປົກກະຕິໃນແຕ່ລະມື້.

ປວດຂໍ້ກະດູກ

ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ລະບົບ musculoskeletal ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ໃນເຮືອບິນແມ່ນການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນ. ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຟອງອາຍແກັສໃນນ້ໍາ synovial ຂອງຮ່ວມກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ປວດຮາກ

ບາງຄົນມັກຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກໃນເວລາບິນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ນອນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານໃນມຸມປະມານ 30 ອົງສາແລະເບິ່ງກົງໄປຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະບົບ vestibular ໃນຫູພາຍໃນເພື່ອປັບແລະປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຂອງການເຄື່ອນໄຫວອ້ອມຂ້າງ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm