ເພື່ອໃຫ້ປອດມີສຸຂະພາບດີ ເຮົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນໝາກໄມ້ອັນໃດແດ່?

ປອດຊ່ວຍດູດຊຶມອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະສະຫນອງອົກຊີເຈນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ປອດຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, pollen, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືໄວຣັສສາມາດທໍາລາຍປອດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາອັກເສບແລະທໍາລາຍຈຸລັງປອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດບວມ, ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD) ຫຼືມະເຮັງປອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງປອດແລະການເຮັດວຽກ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງປອດ, ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບປອດ.

Apple

ໝາກແອັບເປີ້ນເປັນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບປອດຂອງທ່ານ ເພາະວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: quercetin, flavonoids ແລະວິຕາມິນ C. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປອດບວມຊຳເຮື້ອ (COPD) ຫຼືພະຍາດຫືດ.

ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ

ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວແລະ grapefruits ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະ flavonoids, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນປອດ. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ collagen, ສະຫນັບສະຫນູນເນື້ອເຍື່ອປອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ສະຕໍເບີຣີ, blueberries ແລະ raspberries

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: strawberries, blueberries, ແລະ raspberries ມີ anthocyanins ສູງ, ເປັນສານປະສົມທີ່ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອປອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. Anthocyanins ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງການເຮັດວຽກຂອງປອດ.

ໝາກນາວ

ໝາກ ພິລາອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols ແລະ anthocyanins, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປົກປ້ອງປອດຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່ານ້ໍາຫມາກນາວອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງປອດທີ່ເກີດຈາກຄວັນຢາສູບຫຼືມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ.

ໝາກນັດ

ໝາກນັດມີ bromelain ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າເມືອກໃນລະບົບຫາຍໃຈ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ປອດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໝາກນັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປ້ອງກັນເນື້ອເຍື່ອປອດ.

ໝາກຫຸ່ງ

ໝາກຫຸ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ເອນໄຊ papain. ສານເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໂດຍສະເພາະ, beta-carotene ໃນ ໝາກ ຫຸ່ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ຊ່ວຍຮັກສາເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Medical News Today .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm