ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີສຳລັບຄົນຮັກກາເຟ!

ແຕ່ວິທີການດື່ມເພື່ອບັນລຸ 100 ປີຄືກັບພວກເຂົາ?

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນຈາກເຂດສີຟ້າ, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກຈໍານວນຫຼາຍດໍາລົງຊີວິດ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — ປະກົດວ່າ: ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນການກິນກາເຟຈອກໜຶ່ງ!

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນ Dan Buettner, ຜູ້ຂຽນແລະນັກສໍາຫຼວດຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ບຸກເບີກການຄົ້ນຄວ້າເຂົ້າໄປໃນ Blue Zones ເພື່ອຊອກຫາຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ, ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ນັ້ນເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕື່ນນອນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Well And Good.

1. ຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດ

ເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງຫຍັງ?

ການຊອກເອົາສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ກອດມັນໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ແມ່ນໜຶ່ງໃນນິໄສທີ່ປະຊາຊົນຢູ່ໃນເຂດສີຟ້າ.

ອີງຕາມຊາວ Blue Zones, ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ເພື່ອຊອກຫາຈຸດປະສົງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ນັກວິທະຍາສາດ neuroscientist ຍີ່ປຸ່ນ Ken Mogi, ຜູ້ຂຽນຂອງ "Unleashing Your Life Purpose," ເປີດເຜີຍວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍອມຮັບຕົວເອງ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ຊອກຫາຄວາມສຸກໃນສິ່ງເລັກນ້ອຍ, ແລະດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ.

2. ກິນອາຫານເຊົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່ສະເໝີ

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — ໝາກໄມ້ເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຊາວເມືອງສີຂຽວ.

Buettner ເວົ້າວ່າ ສຳ ລັບຊາວ Blue Zone, ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.

3. ອອກກຳລັງກາຍ 20 ນາທີ

ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີເຕັມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ yoga ຫຼືລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ.

4. ເວົ້າສິ່ງທີ່ດີກັບຄົນທໍາອິດທີ່ທ່ານພົບ

ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມແຕ່ລະເຊົ້າໂດຍການຍ້ອງຍໍຜູ້ອື່ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Buettner ເວົ້າວ່າ. ເວົ້າສິ່ງທີ່ດີກັບຄົນທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາພົບ, ລາວຂຽນ.

ປະຊາຊົນໃນເຂດສີຟ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນແລະຄວາມສໍາພັນຂອງມະນຸດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕະຫຼອດມື້, ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດນໍາໄປສູ່ຄວາມສຸກ, ຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າ.

ຄົນອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າແນວໃດ?

ແລະສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ 5 Blue Zones ດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າ! ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງດື່ມກາເຟດໍາເຖິງ 2-3 ຈອກໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານທຸກໆມື້, ອີງຕາມການຄົ້ນພົບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Buettner, ອີງຕາມ Well And Good.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການບໍລິໂພກກາເຟຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.