ນີ້ແມ່ນ 4 ໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີປະໂຫຍດ, ມີສີ່ຫມາກໄມ້ທີ່ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Parade .

ບລູເບີຣີ

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ blueberries ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ນັກໂພຊະນາການ Elysia Cartlidge (ຢູ່ໃນການາດາ) ແລະ Kristi Ruth (ຢູ່ໃນສະຫະລັດ) ທັງສອງຕົກລົງເຫັນດີວ່າໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ blueberries. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anthocyanins ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງເປັນ phytonutrients ທີ່ມີທ່າແຮງ.

Cartlidge ເວົ້າວ່າ Anthocyanins ໃນ blueberries ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນສະຫມອງ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຊົງຈໍາ, ມັນສະຫມອງແລະອາລົມ, Cartlidge ເວົ້າວ່າ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ blueberries ຍັງດີສໍາລັບຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ blueberries ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

Blueberries ຍັງດີສໍາລັບລໍາໄສ້, ຊ່ວຍລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

Blueberries ຍັງມີວິຕາມິນ C ແລະ manganese ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານແລະເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງວິຕາມິນ K, Cartlidge ອະທິບາຍ.

Apple

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 2. — ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໂປມຍັງສາມາດຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.

Sarah Rueven ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສຸຂະພາບທີ່ມີຮາກ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າຫມາກໂປມເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ C ແລະ polyphenols ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມ 2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ທີ່ "ບໍ່ດີ", ດັ່ງນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.

ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໂປມຍັງສາມາດຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.

ທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Cartlidge ແລະ Ruth ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຫມາກໂປມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ຕ້ອງການຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ຫ່າງ, ອີງຕາມ Parade.

ສະຕໍເບີຣີ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຫຼາຍແມ່ນທາດປະສົມທາງຊີວະພາບທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ruth ອະທິບາຍ.

ໝາກໂມ

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 3. — ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ

Cartlidge ກ່າວວ່າ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ຫມາກໂມມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເພີ່ມສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໂມເປັນປະຈໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ເຈົ້າມັກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ເລືອກສີ່ຢ່າງຂ້າງເທິງ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ