ສັນຍານເຕືອນຂອງການເຮັດໂຍຄະຫຼາຍເກີນໄປ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າໂຍຄະຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ. ການເຄື່ອນໄຫວ Yoga ບາງຢ່າງຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຊໍານິຊໍານານແຕ່ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

Yoga ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແຕ່ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ

ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ overdo ມັນ, Yoga ອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ສັນຍານເຕືອນທີ່ຜູ້ຝຶກໂຍຄະກໍາລັງເຮັດຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:

ຄວາມເຈັບປວດ

ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໂຍຄະຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປະຕິບັດຍັງສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ບໍ່ມີມື້ພັກ

ກິລາທັງໝົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຕ້ອງການພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 1 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ມັກໂຍຄະຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຝຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ສະພາບນີ້ສາມາດ overload ຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງປວດຂໍ້ກະດູກ.

ນອນບໍ່ໄດ້ດີ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງໂຍຜະລິດ.

ຂະນະດຽວກັນ, ການຝຶກໂຍຄະຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍແລະເຈັບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເກີນກຳນົດຍັງຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍໃກ້ຈະເຂົ້ານອນ.

ຫາຍໃຈຝືດ

ສັນຍານອື່ນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໂຍຄະຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວ Yoga ມັກຈະໄປຄຽງຄູ່ກັບການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນໍາໄປສູ່ການຫາຍໃຈໄວແລະຕື້ນ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໂຍຄະຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົນເຮົາສາມາດຮັກສາເວລາສັ້ນໆ, ເປັນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນ 1 ຫາ 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ໃນທຸກຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ ປວດຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Medical News Today .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm