ການປົກຫຸ້ມຕົວທ່ານດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຫນາສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້.

ການສຶກສາໃຫມ່ເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ວ່າການປົກຕົວເອງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຫນາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມໜາ - ພາບ: Getty Images

ຜ້າຫົ່ມໜາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກກອດຢ່າງອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ນໍາພາໂດຍທີມງານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Flinders ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Adelaide (ທັງສອງຢູ່ໃນອົດສະຕາລີ), ອົງປະກອບທີ່ອົບອຸ່ນນີ້ສະຫນອງສາມຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍ: ກະຕຸ້ນອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສຢານອນຫລັບແລະປັບປຸງການນອນ.

ScienceAlert ໃນວັນທີ 27 ເດືອນຕຸລາໄດ້ອ້າງເຖິງຄໍາເວົ້າຂອງທີມວິໄຈທີ່ກ່າວວ່າຫຼັກຖານນີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ຈະແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຜ້າຫົ່ມຫນາສໍາລັບຄົນເຈັບ insomnia.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ Suzanne Dawson, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Flinders ກ່າວວ່າ "ໃນການປິ່ນປົວ, ຜ້າຫົ່ມຖືກໃຊ້ທົ່ວໄປເປັນເຄື່ອງມືສະຫນັບສະຫນູນໃນຫຼາຍໆອາຍຸ, ແຕ່ປະຈຸບັນບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການຊ່ວຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ," ເວົ້າວ່າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ທົບທວນຄືນ 18 ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາທີ່ວິເຄາະຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບກັບຜ້າຫົ່ມຫນັກໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລາຍລະອຽດແລະຈໍານວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຕັ້ງແຕ່ຫນຶ່ງເຖິງ 4,092 ອາສາສະຫມັກ, ທີມງານໄດ້ປຽບທຽບຂໍ້ມູນເພື່ອສະຫຼຸບວ່າຜ້າຫົ່ມຫນາມີຜົນກະທົບທາງບວກ, ເຊັ່ນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຄວາມໄວທີ່ຄົນນອນຫລັບ.

Curiously, ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຜ້າຫົ່ມຫນາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍ, ຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງແລະສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາກາງເວັນຫຼາຍຖ້າພວກເຂົານອນກັບຜ້າຫົ່ມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອກວມເອົາເດັກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ, ພໍ່ແມ່ຄວນໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ເດັກສາມາດຍູ້ອອກໄດ້ງ່າຍ.

ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະຂ້າງເທິງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຄົ້ນພົບຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການຊ່ວຍກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຜ້າຫົ່ມຫນາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງເປັນທາງການບາງມາດຕະຖານໃນການອອກແບບຜ້າຫົ່ມ, ລວມທັງນ້ໍາຫນັກແລະວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດຜ້າຫົ່ມ.

ທີມງານສະຫຼຸບວ່າການນອນກັບຜ້າຫົ່ມຫນັກແມ່ນວິທີການທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດພະຍາຍາມປັບປຸງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

"ການນອນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງມະນຸດ. ເມື່ອຄົນເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຫຼືເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ," ນາງ Dawson ກ່າວ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຕີພິມໃນ ວາລະສານອາຊີວະບຳບັດຂອງອາເມຣິກາ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm