ການກິນນ້ໍາຕານຫີນ 'ເຢັນ' ຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຕານຂາວບໍ?

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານຈາກອາຫານ

ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະນຳວ່າ ແຕ່ລະຄົນຄວນກິນນ້ຳຕານໜ້ອຍກວ່າ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມ).

ທ່ານໝໍ ດັ້ງທິໂອງ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອກຈາກອາຫານຈານດ່ວນເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າ, ໄກ່ຈືນ, ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ (ນ້ຳອັດລົມ) ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານພິເສດທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານໂພຊະນາການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນໂຍນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຫຼືນໍ້າອັດລົມ, ພວກເຮົາສາມາດດື່ມນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ປະສົມກັບ້ໍາຕານແລະນົມ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້. ທົດແທນເຂົ້າຫນົມອົມດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກກິນນໍ້າຕານທີ່ເຈົ້າມັກ, ຝຶກກິນສ່ວນໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ໜຽວຊ້າໆ.

ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ, ທ່ານຄວນອ່ານສ່ວນປະກອບແລະປະເພດຂອງນ້ໍາຕານໃນຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະອຽດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຜະລິດອາຫານອາດຈະໃຊ້ນໍ້າຕານຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ລະຄົນມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະລາຍຊື່້ໍາຕານແຕ່ລະຄົນຢູ່ໃນປ້າຍໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງ້ໍາຕານ.

ພວກເຮົາຄວນຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຈາກຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດປະກອບມີເຫັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ຫົວຜັກກາດ, ກະລໍ່າປີ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ