ທ່ານຄວນດື່ມໂປຣຕີນ shakes ໃນທ້ອງເປົ່າບໍ?

ອົງການການແພດທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ Mayo Clinic (USA) ແນະນໍາວ່າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ຄົນທໍາມະດາຄວນບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນປະມານ 0.8 ກຼາມ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ສໍາລັບຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຕ້ອງການ 1 ຫາ 1.5 ກຼາມ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການດື່ມທາດໂປຼຕິນ shakes ໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນປອດໄພຢ່າງສົມບູນ.

ນອກຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ແລະຖົ່ວ, ຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ນົມເພື່ອເສີມທາດໂປຼຕີນ. ຄົນທີ່ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຫິວກ່ອນອາຫານຈະເລືອກດື່ມໂປຣຕິນຊັອກ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫິວກໍ່ຕາມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະດື່ມທາດໂປຼຕີນ shakes ໃນທ້ອງເປົ່າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທັນທີຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມໃນອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈະມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ 25 ກຼາມກ່ອນນອນຫຼືຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະລົດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.

ການດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້ແມ່ນຍັງດີຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄົນຕ້ອງຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄວນດື່ມໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ. ເພາະເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຮ່າງກາຍຈະໄປດັນເລືອດໄປລ້ຽງກ້າມຊີ້ນ. ເລືອດຈະໄຫຼໄປກະເພາະອາຫານໜ້ອຍລົງ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ gym ແຕ່ຍັງນໍາໃຊ້ກັບກິລາອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ການເສີມທາດໂປຼຕີນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຄົນທໍາມະດາຍັງສາມາດດື່ມໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ smoothies ຫຼືດື່ມເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະລົດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແມ່ນມີລົດຊາດຫວານ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນມີແຄລໍລີ່ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການນໍາໃຊ້ປະເພດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ອີງຕາມ ການແພດ News Today.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/co-nen-uong-sua-protein-khi-bung-dang-doi-185231016144432415.htm