ມີວິທີການຍ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີວິທີການຍ່າງທີ່ພ້ອມກັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, cholesterol ສູງແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການຍ່າງມັກຈະຖືວ່າເປັນວິທີງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຢູ່ພໍດີ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມໄວທີ່ເຈົ້າຍ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານ Scientific Reports ໄດ້ພົບວ່າການເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນອ້ວນ.

đi bộ — ການຍ່າງມັກຈະຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Doshisha (ຍີ່ປຸ່ນ) ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນການກວດສຸຂະພາບຂອງຫຼາຍກວ່າ 24,000 ຄົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ກວດກາເບິ່ງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມໄວໃນການຍ່າງແລະພະຍາດ metabolic ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, ແລະ dyslipidemia (ລະດັບ cholesterol ຜິດປົກກະຕິ) ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນພົບສາມປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການຍ່າງໄວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຖິງ 30%, ເມື່ອທຽບກັບການຍ່າງຊ້າໆ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ 6%.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ dyslipidemia, ອີງຕາມ ການ Times of India .

ຜົນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໄວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ຕຸ້ຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

Có một cách đi bộ giảm cả huyết áp, mỡ máu và bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — ການຍ່າງໄວ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຖິງ 30%

ຄວາມໄວໃນການຍ່າງມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ການຍ່າງໄວຍັງມີປະໂຫຍດໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນຫຼາຍດ້ານເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງຫົວໃຈແລະປອດ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ; ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ; ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism.

ເຄັດລັບເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່າງ

ເພື່ອເລັ່ງ, ຢືນຊື່, ຮັກສາທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າ.

ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອບັນລຸຈັງຫວະໄວປະມານ 100 ກ້າວຕໍ່ນາທີ, ຫຼືຍ່າງໄວພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫາຍໃຈອອກເລັກນ້ອຍແຕ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.

ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ສະລັບກັນລະຫວ່າງການຍ່າງໄວ ແລະ ຍ່າງໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ.

ຕິດຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະພະຍາຍາມໄວຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາໃຫມ່ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໄວ, ຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການໄປໄວແລະໄປຫຼາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ Times Of India.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/co-mot-cach-di-bo-giam-ca-huet-ap-mo-mau-va-benh-tieu-duong-185250111233753003.htm