ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງ

ການກິນອາຫານໃຫ້ຖືກເວລາເປັນນິໄສທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ metabolism.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການຂ້າມອາຫານ ຫຼື ກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Onlymyhealth (ອິນເດຍ).

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າການກິນອາຫານທຸກໆສີ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ຄົງທີ່, ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. Pooja Singh, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍ, ແບ່ງປັນບາງປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າການກິນອາຫານທຸກໆສີ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ຄົງທີ່.

ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່

ໂດຍການຮັກສາຊ່ອງຫວ່າງ 4 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂ້າມອາຫານຫຼືໄປດົນເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະການຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອກິນເປັນປະຈຳ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄົງທີ່, ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ ແລະ ອາລົມດີຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ກະຕຸ້ນ metabolism

ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແຫຼ່ງພະລັງງານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຂະບວນການປ່ຽນທາດອາຫານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານອົດອາຫານເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະຊ້າລົງ metabolism ຂອງມັນເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍລົງ.

ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ.

ປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ

ນິໄສການກິນອາຫານທາງວິທະຍາສາດຍັງຊ່ວຍຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວດົນເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະຕອບສະຫນອງໂດຍການຢາກອາຫານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຂອງຫວານ, ອາຫານໄວ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານຮັກສາການກິນອາຫານທຸກໆສີ່ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມອຶດຫີວທີ່ຮຸນແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຮັກສາອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ

ຄົນທີ່ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີມັກຈະປະສົບບັນຫາເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານແລະຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານເປັນປະຈໍາ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານມີເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາໃນລໍາໄສ້.

ປັບປຸງອາລົມ

ການຮັກສານິໄສການກິນອາຫານເປັນປົກກະຕິຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອສະໜອງນ້ຳຕານໃຫ້ຄົງທີ່.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າ, ບໍ່ສົນໃຈ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອາການຄັນຄາຍ.

ເພື່ອເອົານິໄສນີ້ໄປໃຊ້ໃນຊີວິດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍລວມກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານຈານດ່ວນ ຫຼືອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ນິໄສນີ້ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານແຕ່ພຽງແຕ່ປັບເວລາອາຫານໃຫ້ເຫມາະສົມ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-ly-do-tai-sao-ban-nen-an-sau-moi-4-gio-185250217174143187.htm