ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ jogging ໂດຍບັງເອີນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ຫຼາຍຄົນເລືອກການແລ່ນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ເນື່ອງຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດບໍ່ຄາດຄິດ: ແລ່ນ!

ມີປະມານ 80% ຂອງນັກແລ່ນທີ່ເຮັດຄວາມຜິດພາດທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນແລ່ນຢູ່ເທິງທາງຍ່າງທາງຂ້າງຂອງການຈະລາຈອນ. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າມົນລະພິດທາງອາກາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມ ການ Express .

Chuyên gia chỉ lỗi phổ biến khi chạy bộ vô tình gây nguy cơ đột quỵ- Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 8 ໃນຈໍານວນ 10 ຄົນແລ່ນຢູ່ເທິງທາງຍ່າງ, ຫນຶ່ງໃນສາມແມ່ນແລ່ນຢູ່ຂ້າງການຈະລາຈອນຕົ້ນຕໍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຫາຍໃຈຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 8 ໃນຈໍານວນ 10 ຄົນແລ່ນຢູ່ເທິງທາງຍ່າງ, ຫນຶ່ງໃນສາມແມ່ນແລ່ນຢູ່ຂ້າງການຈະລາຈອນຕົ້ນຕໍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຫາຍໃຈຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາທີ່ນໍາສະເຫນີໃນກອງປະຊຸມການແພດສຸກເສີນເອີຣົບໃນວັນທີ 16 ເດືອນຕຸລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນການເຂົ້າຫ້ອງສຸກເສີນເພີ່ມຂຶ້ນ 10-15% ເນື່ອງຈາກມົນລະພິດເພີ່ມຂຶ້ນ - ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຍັງຢູ່ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO).

ມົນລະພິດມີຢູ່ໃນສອງຮູບແບບ - ອາຍແກັສເຊັ່ນ NO ₂ , SO ₂ ແລະ NH ₃ , ແລະອະນຸພາກ - ເຊິ່ງປະກອບມີສານລະຄາຍເຄືອງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ເກສອນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ຄາບອນ, ໂລຫະ, ຢາງແລະທາດປະສົມຈາກຜ້າເບກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫນ້າດິນ.

ມົນລະພິດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງຮ່າງກາຍແລະມີສ່ວນປະສົມຂອງມົນລະພິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, David McEvoy, ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລ Dublin (ໄອແລນ) ແລະນັກແລ່ນປົກກະຕິ.

ເປັນຫ່ວງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານເຄມີອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການທົບທວນຫຼັກຖານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ David McEvoy ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນສາມາດເພີ່ມປະລິມານສານພິດທີ່ຫາຍໃຈໄດ້ເຖິງ 10 ເທົ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດຫຼຸດລົງ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມົນລະພິດຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈແລະປອດ.

Chuyên gia chỉ lỗi phổ biến khi chạy bộ vô tình gây nguy cơ đột quỵ- Ảnh 2. — ພະຍາຍາມແລ່ນຫນີຈາກຖະຫນົນຫົນທາງຕົ້ນຕໍ, ຄວນຈະແລ່ນສຸດເສັ້ນທາງທະເລຊາຍ

ນັກແລ່ນມີທ່າອ່ຽງຫາຍໃຈໄວ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເອົາອາກາດຫຼາຍຂື້ນ, ແລະຖ້າອາກາດນັ້ນມີມົນລະພິດຫຼາຍ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, Esther Goldsmith, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານຮ່າງກາຍໃນປະເທດອັງກິດກ່າວວ່າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Esther Goldsmith ເຕືອນວ່າຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນແມ່ນມັກຈະທົນທຸກຈາກການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະອາດ.

ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບມົນລະພິດຂອງທ່ານ:

ຫຼີກລ້ຽງການແລ່ນໃນຊົ່ວໂມງທີ່ຟ້າວຟັ່ງ ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນ.

ລອງຫາຍໃຈທາງດັງຂອງເຈົ້າ: Esther ເວົ້າວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າເພີ່ມການຜະລິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະການຂົນສົ່ງອົກຊີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫາຍໃຈທາງດັງຂອງທ່ານບໍ່ງ່າຍ, ມັນເປັນຍຸດທະສາດການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາລັບນັກກິລາ.

ລ້າງດັງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກແລ່ນ: ການທົດສອບໃນຫ້ອງທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້າງດັງແລະຂີ້ມູກຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະກໍາຈັດມົນລະພິດຫຼັງຈາກແລ່ນ, ມັນສາມາດກໍາຈັດຝຸ່ນແລະມົນລະພິດໄດ້ເຖິງ 49% ໃນເວລາພຽງແຕ່ 30 ວິນາທີ.

ຈື່ໄລຍະຫ່າງ: ປະລິມານມົນລະພິດທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າໄປຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກການຈະລາຈອນ. ພະຍາຍາມແລ່ນຫນີຈາກຖະຫນົນຫົນທາງຕົ້ນຕໍ, ຄວນຈະແລ່ນສຸດເສັ້ນທາງທະເລຊາຍ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm