ແລ່ນຫຼາຍກວ່າ 21 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ.

25% ຂອງການບາດເຈັບກິລາທົ່ວໄປແມ່ນຢູ່ໃນບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ, ການແລ່ນຫຼາຍກວ່າ 21 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕີນ.

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ແບ່ງປັນໂດຍທ່ານໝໍ ຟານວັນຮຸຍດົ່ງ, ປະທານສະມາຄົມການແພດກິລານະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ທີ່ກອງປະຊຸມສຳມະນາວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຂາໃນກິລາຢູ່ໂຮງໝໍ 115 ແຂວງ ຢາອານ ໃນວັນທີ 25 ກຸມພາ.

ອີງຕາມການ Dr. Dong, ການສໍາຫຼວດທີ່ຜ່ານມາໂດຍ Luka Vitez ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກແລ່ນທີ່ມີຄວາມອົດທົນແລ່ນຫຼາຍກວ່າ 21 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດໄດ້ຮັບການບາດເຈັບທີ່ຕີນຫຼາຍເຊັ່ນ: Achilles tendonitis, ເຈັບຂໍ້ຕີນ, ໂຣກ overload, ເຈັບຕີນ, ເຈັບຫົວ metatarsal ... ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ສູງ, ບໍ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຕີນມີໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນ, ດັ່ງນັ້ນການບາດເຈັບມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບແພດ. ໃນກິລາທີ່ນິຍົມ, 25% ຂອງການບາດເຈັບເກີດຂື້ນໃນພາກພື້ນ metatarsal. ບາງການບາດເຈັບທົ່ວໄປແມ່ນ neuroma ຂອງ Morton, metatarsalgia, ການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ, ການບາດເຈັບຂອງ tendon tibial posterior ... ຂອງເຫຼົ່ານີ້, 35% ຂອງການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ Chopart ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຫມຸນແລະການປ່ຽນແປງຂອງທິດທາງກິລາ. ຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບນີ້ຖືກວິນິດໄສຜິດຫຼືພາດ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຜິດປົກກະຕິຕີນແປ.

ທ່ານໝໍດົງແນະນຳວ່າ ເວລາແລ່ນຫຼາຍ ຫຼື ຕັ້ງໃຈແລ່ນຢ່າງເປັນມືອາຊີບແມ່ນຕ້ອງກວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ ໂດຍສະເພາະບັນຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕີນກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອຮູ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍໜັກ ແລະ ປະເພດໃດເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ.

ທ່ານຄວນແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ (ຖ້າມີ) ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິລາ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີຕີນເກີນຄວນຖືກປັບດ້ວຍ insoles ທີ່ເຫມາະສົມ. ນັກແລ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍຄູຝຶກສອນມືອາຊີບ, ຮັບປະກັນການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນຕ່ໍາໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການສະທ້ອນ. ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄວເກີນໄປ.

ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ: “ຈະແລ່ນໄດ້ຈັກກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບການປະເມີນຂອງໝໍ, ຄູຝຶກ ແລະ ນັກກິລາເອງ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງໂຄງການຝຶກຊ້ອມ”.

ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ metatarsal, ການກວດແລະການປິ່ນປົວພະຍາດ pathology ໃນຂົງເຂດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະຕິບັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກຸ່ມ tendon ດ້ານຫນ້າ, ຫຼັງ, ພາຍໃນ, ແລະນອກແລະກ້າມຊີ້ນພາຍໃນຂອງຕີນ.

ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂາຂອງຄົນເຈັບ. ພາບ: ໂຮງໝໍສະໜອງໃຫ້ — ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂາຂອງຄົນເຈັບ. ພາບ: *ໂຮງໝໍສະໜອງໃຫ້*

ທ່ານໝໍ Vo Phuoc Minh, ໂຮງໝໍ Gia An 115, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການບາດເຈັບຄໍ ແລະຕີນຫຼາຍແຫ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ການເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ຫາກບໍ່ແຊກແຊງໄວ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ການປິ່ນປົວຊັກຊ້າເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄົນເຈັບພາດໂອກາດໃນການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ຕ້ອງປະຕິບັດການແຊກແຊງໃນຄວາມເລິກຫຼາຍເຊັ່ນການຜ່າຕັດແລະເພີ່ມເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ເມື່ອມີການບາດເຈັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປໂຮງ ໝໍ ທັນທີເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວ, ຢ່າປະໝາດຫຼືລະເລີຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ຢາສະຫມຸນໄພຮ້ອນຫຼືຢາສະ ໝຸນ ໄພດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຊັກຊ້າການໄປພົບແພດ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວບາດເຈັບຄັ້ງທໍາອິດທັນທີທັນໃດໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີ RICE ພາຍໃນ 48-72 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຈະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວພາຍຫຼັງຫຼາຍ, ລວມທັງ:

R (ພັກຜ່ອນ): ພັກຜ່ອນ, ຢຸດການເຄື່ອນຍ້າຍບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບ.

I (ກ້ອນ): ເອົາຜ້າເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບ 5-10 ນາທີ, ເຮັດຊ້ຳ 5-6 ເທື່ອ/ມື້.

C (ການບີບອັດ): ມັດຜ້າພັນບາດບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ ແລະອາການບວມ.

E (elevation): ຍົກພື້ນທີ່ບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈເພື່ອຫຼຸດເລືອດອອກ.

ເລເຟືອງ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ