ການແລ່ນປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ

Jogging ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເປັນຂົວປະສິດທິພາບຫຼາຍເຊື່ອມຕໍ່ໄວຫນຸ່ມ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ

Duong Tien (ຈາກ Can Tho) ມາແລ່ນຂໍຂອບໃຈກັບ "ການລໍ້ລວງ" ຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງ. Tien ເຮັດວຽກຢູ່ Saigonbooks - ສະຖານທີ່ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນັກແລ່ນ. ຜູ້ນໍາຂອງຫນ່ວຍງານນີ້ແມ່ນມັກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ລາວມັກຈະຈັດກອງປະຊຸມແລ່ນຢູ່ສາລາ (ນະຄອນ Thu Duc, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ) ສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ດຶງດູດພະນັກງານທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເຂົ້າຮ່ວມ. "ຂ້ອຍຢາກມ່ວນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕາມທຸກຄົນແລ່ນ. ພະຍາດລະບາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍແລະພວກເຮົາແລ່ນໄປກັນບໍ່ໄດ້. ຕໍ່ມາພວກເຮົາແລ່ນຕໍ່ໄປ. ຄັ້ງນີ້ແມ່ນຂ້ອຍທີ່ຈະໂທຫາແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸກຄົນ," Duong Tien ກ່າວ. ການແລ່ນຢ່າງດຽວແມ່ນເວລາທີ່ Tien ໄດ້ສຸມໃສ່ຕົນເອງຢ່າງສົມບູນ, ການວັດແທກສະຖິຕິຂອງນາງແລະປະເມີນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນາງ. ການຝຶກຊ້ອມກັບທຸກຄົນເຮັດໃຫ້ລາວມີໂອກາດໄດ້ຮຽນຮູ້ ພ້ອມທັງຊຸກຍູ້ ແລະ ຊຸກຍູ້ເພື່ອນຮ່ວມທີມ. ສໍາລັບຊາຍຫນຸ່ມ 9x ນີ້, ທຸກໆການປະຕິບັດມີສະເໜ່ຂອງຕົນເອງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເອົາຊະນະເປົ້າຫມາຍແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນສະບັບທີ່ເປັນຫຍັງ Tien ຮັກການແລ່ນ. ຄວາມສຸກທີ່ມາພ້ອມກັບການຂ້າມເສັ້ນສໍາເລັດຮູບກະຕຸ້ນໃຫ້ນາງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມໄວຂອງນາງ. ນັກແລ່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບນາງກໍ່ສະໜັບສະໜູນຜູ້ມາໃໝ່ຢ່າງກະຕືລືລົ້ນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງມີຄວາມຄືບຫນ້າ, ກຸ່ມມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ມີໄລຍະໜຶ່ງທີ່ ທຽນ “ເຊີນ” ໝູ່ເພື່ອນ 10 ຄົນພ້ອມກັນແລ່ນໄປມາຢູ່ອ້ອມເຂດຫໍໄຕງວຽນເປັນປະຈຳ. ກຸ່ມດັ່ງກ່າວຍັງໄດ້ອອກແບບເຄື່ອງແບບນັກຮຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຕະລາງຂອງທຸກຄົນຈະຫຍຸ້ງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນຮ່ວມກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ຍັງຄົງຮັກສານິໄສແລະຄວາມຮັກຕໍ່ກິລານີ້. ນາງ confided: "ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາຫຼາຍຂື້ນ, ຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດຄ່ອຍໆໃກ້ຊິດກັບແຜນການຂອງຂ້ອຍສໍາລັບອະນາຄົດ, ມັນຢືນຢັນວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນ."

ບໍ່ພຽງແຕ່ Duong Tien ເທົ່ານັ້ນ, ໄວໜຸ່ມທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການແລ່ນ ແລະ ຝຶກຊ້ອມຢ່າງເປັນປະຈຳ ແລະ ດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມລ້ວນແຕ່ເຫັນໄດ້ເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍ, ນອນຫຼັບໄດ້ດີ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈ... ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

Chạy bộ nâng chất lượng sống- Ảnh 1. — Duong Tien ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນແລ່ນຫຼາຍແຫ່ງເປັນປະຈຳ ດ້ວຍໄລຍະທາງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນ 21 ກິໂລແມັດ.

ເພີ່ມທະວີການເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມ

ກຸ່ມແລ່ນ ແລະສະໂມສອນກຳລັງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ທ່ານ ເຈີ່ນກົງເຟືອງ (ນະຄອນ Thu Duc, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເປັນປົກກະຕິກັບກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນເປັນເວລາ 3 ເດືອນຜ່ານມາ. ທຸກໆເຊົ້າວັນເສົາ, ເຂົາເຈົ້າແລ່ນນຳກັນ ແລະ ສົນທະນາຢ່າງມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ. ກຸ່ມແລ່ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄົນຈາກບໍລິສັດດຽວກັນ, ໂຮງຮຽນ, ບ້ານ, ແລະອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເບິ່ງທົ່ວເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ທີ່ມີຄໍາສໍາຄັນເຊັ່ນ: "ແລ່ນ", "ແລ່ນມ່ວນ", "ຮັກແລ່ນ" ... ມີກຸ່ມທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ມີສະມາຊິກຕັ້ງແຕ່ສອງສາມພັນຫາສອງສາມແສນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຫຼືອາດຈະບໍ່ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຄືກັນນອກຈາກຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ສາຍພົວພັນທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ, ຄວາມຮັກຈິງໃຈແລະມິດຕະພາບ "ດອກໄມ້ແລະຫມາກຜົນ" ໃນເສັ້ນທາງເຊື້ອຊາດ. ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນປີນີ້, ເຊື້ອຊາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທົ່ວປະເທດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງສະໜາມຫຼິ້ນໃຫ້ມີສຸຂະພາບແລະຜົນປະໂຫຍດ, ໃຫ້ກຽດຄຸນຄ່າຂອງກິລາໃນຊີວິດເທົ່ານັ້ນ, ການແຂ່ງຂັນຫຼາຍຊະນິດຍັງຕິດພັນກັບຄວາມໝາຍດ້ານມະນຸດສະທຳ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ແນໃສ່ລະດົມທຶນເພື່ອກິດຈະກໍາການກຸສົນຄື: ຜ່າຕັດຫົວໃຈໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ທຶນການສຶກສາໃຫ້ແກ່ນັກຮຽນທີ່ດ້ອຍໂອກາດເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນໜັງສືພິມ ຫງວ໋ຽນ ລາວດົງ ... ການແຂ່ງຂັນງານແຂ່ງຂັນກໍ່ປະກອບສ່ວນຊຸກຍູ້ການທ່ອງທ່ຽວໃຫ້ແກ່ທ້ອງຖິ່ນເຈົ້າພາບ. ນັກແລ່ນຖືໂອກາດເພື່ອຄົ້ນຫາວັດທະນະທໍາ - ປະຫວັດສາດ - ອາຫານ ... ໃນດິນແດນໃຫມ່.

Chạy bộ nâng chất lượng sống- Ảnh 2. — Cong Phung (ປົກຊ້າຍ) ໄດ້ສືບຕໍ່ແລ່ນກັບຫມູ່ເພື່ອນນັບຕັ້ງແຕ່ວັນເກີດຂອງຕົນປີນີ້.

ການແຂ່ງຂັນສ່ວນຫຼາຍນັບມື້ນັບໄດ້ຮັບການຈັດຂື້ນຢ່າງເປັນມືອາຊີບ, ມີຫຼາຍບ່ອນສົມທົບກັບການສະແດງດົນຕີ ຫຼື ເກມ, ສ້າງບັນຍາກາດງານບຸນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ປະທັບໃຈ, ຝາກຄວາມຊົງຈຳທີ່ສວຍງາມໄວ້ໃຫ້ທຸກຄົນ. Jogging ຍັງເປັນກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງທີ່ໄວຫນຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກທີ່ຈະ "detox" ຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ພົບ, ສັງຄົມ, ແລະຫມູ່ເພື່ອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກິລານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນລາຄາແພງເກີນໄປແລະສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ນັກແລ່ນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງແລະການບາດເຈັບທີ່ໂຊກບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນຈໍາເປັນຖ້າມີບັນຫາທາງການແພດ. ເກີບແລ່ນແມ່ນການລົງທຶນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງ, ແຕ່ຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ເຫມາະແລະປອດໄພ. ນັກແລ່ນຄວນມີຄວາມຮູ້ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ stretching ທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກສໍາເລັດໄລຍະທາງ. ໂພຊະນາການແລະການພັກຜ່ອນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການເດີນທາງແຕ່ລະຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນແລະບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ. ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງທີ່ອາກາດຮ້ອນ, ຄວນລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນັກແລ່ນຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ.

ທີ່ມາ: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm