ນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ?

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫົວໃຈຈຶ່ງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?- Ảnh 1. — ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ plaques cholesterol ຫຼາຍສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຝາເສັ້ນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ plaques atherosclerotic ປະກອບຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບແລະໄຂມັນສະສົມ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ການອັກເສບ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ໃນເວລານັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຍັງຄວນສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍອາຫານ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດເກືອແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເພີ່ມທະວີການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຊີ້ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ lean.

ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີສານອາຫານປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຄວບຄຸມສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ ໃນປະຈໍາວັນ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ