ພະລັງງານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ Tet

ຮ່າໂນ້ຍ ໃນວັນທີ 2 ຂອງວຽກງານພາຍຫຼັງ ເຕິດ, ງາ, ອາຍຸ 31 ປີ, ໄດ້ຮັບມອບໝາຍໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຮູ້ສຶກງ້ວງເຫງົາ, ເບື່ອໜ່າຍ, ບໍ່ມີແຮງໃຈໃນການເຮັດວຽກ.

ປະຈຸບັນ ຫງວຽນທິງາ ເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບວຽກງານສື່ສານໃຫ້ແກ່ວິສາຫະກິດ, ໄດ້ຮັບມອບໝາຍໃຫ້ຈັດຕັ້ງບັນດາການເຄື່ອນໄຫວ “ເປີດສາກ” (ມື້ທຳອິດຂອງປີ) ແລະ ວຽກງານອື່ນໆຫຼາຍສິບວຽກ, ແຕ່ນາງຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະ ເບື່ອໜ່າຍ. ຈິດໃຈຂອງແມ່ຍິງຍັງ “ລອຍຕົວ” ກັບວັນບຸນເຕັດດ້ວຍໂອກາດ, ບ່ານຈຸງ, ແລະ ແຜນການທ່ອງທ່ຽວພາກຮຽນ spring. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແລະບ່າຂອງນາງແລະການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ເກີດຈາກການຂັດຂວາງການປະຈໍາວັນຂອງນາງໃນລະຫວ່າງເທດເຮັດໃຫ້ນາງເມື່ອຍແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢູ່ເຮືອນແລະພັກຜ່ອນ.

"ບາງເທື່ອ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອກະຕຸ້ນຕົນເອງໃຫ້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ເອື້ອຍນ້ອງຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຊື້ອເຊີນຂ້ອຍອອກໄປກິນເຂົ້າ, ຖ່າຍຮູບໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຫຼືໄປວັດ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້," Nga ເວົ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ດຶກແມ້ງ, ອາຍຸ 30 ປີ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເປັນຜູ້ຜະລິດວິດີໂອຂອງບໍລິສັດອະສັງຫາລິມະສັບ, ມັກຈະບໍ່ສົນໃຈ. ມື້ທີ 2 ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ ຫຼັງຈາກ ທ້າວ ເຕດ ໄດ້ສົ່ງສິນຄ້າສຳເລັດຮູບໄປໃຫ້ເຈົ້ານາຍ ເພື່ອຂໍອະນຸມັດ ແຕ່ຖືກຂໍໃຫ້ທົບທວນຄືນ ເພາະບໍ່ຕອບສະໜອງໄດ້ຕາມທີ່ກຳນົດໄວ້, ເຮັດໃຫ້ຊາຍຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

"ໃນຊ່ວງວັນພັກ, ຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງ, ກິນແລະດື່ມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກ 'ໜາວ', ຂ້ອຍມັກຈະມີອາການປວດຮາກ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້, ໂດຍກ່າວຕື່ມວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວຫຼາຍຄົນກໍ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ພິເສດແມ່ນຍ້ອນຈິດໃຈທີ່ວ່າ “ເດືອນມັງກອນເປັນເດືອນແຫ່ງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ”, ຫຼາຍຄົນວາງແຜນຈະໄປຢາມເພື່ອນຮ່ວມງານສະຫຼອງບຸນເຕັດ ຫຼື ໄປວັດ ແລະ ວັດວາອາຮາມ ຫຼື ເດີນທາງໄປຕ່າງແຂວງ, ນະຄອນ... ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

ເມື່ອຍລ້າ ແລະງ້ວງຊຶມຫຼັງຈາກເບັດເປັນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ຮູບພາບ: Kalingatv — ເມື່ອຍລ້າ ແລະງ້ວງຊຶມຫຼັງຈາກເບັດເປັນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ຮູບພາບ: *Kalingatv*

ທ່ານໝໍ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Tran Thi Hong Thu, ຮອງຜູ້ອໍານວຍການໂຮງໝໍຈິດຕະສາດ Mai Huong ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພະຍາດຂາດພະລັງງານພາຍຫຼັງ Tet ແມ່ນອາການທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ, ມີອາການຄືຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ປວດຫຼັງ, ມີຄວາມອົດທົນໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນອະທິບາຍສະພາບການນີ້ເປັນ "ການຊຶມເສົ້າຫລັງການພັກຜ່ອນ."

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວັນພັກ Tet ທີ່ສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານກັບຈັງຫວະທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ, ຄົນທັງຫຼາຍຈຶ່ງມີຈິດໃຈ.

ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, ວັນພັກແມ່ນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ, ມີການຊຸມນຸມກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ນອນເດິກ, ຕື່ນນອນຊ້າ, ແລະກິນເຂົ້າບໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ອັນນີ້ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະເມື່ອຍງ່າຍ, ແລະຈິດໃຈແມ່ນງ້ວງຊຶມ.

ຖ້າສະຖານະການແບບນີ້ຍັງຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຄວາມຄືບໜ້າຂອງວຽກງານ ແລະ ແຜນການຮຽນຂອງຫຼາຍໆຄົນພາຍຫຼັງວັນພັກເຮັດໃຫ້ສິນລະທຳຫຼຸດລົງ, ເສບສານເສບຕິດ ແລະ ເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, ສະພາບຂອງການຂາດພະລັງງານຫຼັງຈາກ Tet ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍ ທູ ແນະນຳວ່າ ບໍ່ຄວນເຮັດຕາມໃຈມັກ ຫຼື ກົດດັນຕົນເອງ ໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ນາງ ຕູ່ ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ: “ທຸກຄົນຕ້ອງການເວລາເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໄກ, ອອກຈາກເມືອງເພື່ອກັບຄືນບ້ານເທັດ, ຫຼືເດີນທາງ”, ທ່ານ ນາງ ຕູ່ ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ: ກຸ່ມນີ້ຕ້ອງການເວລາເພື່ອປັບສົມດຸນການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບພາຍຫຼັງຖ້ຽວບິນ.

ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບຕົວຊ້າໆ.

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນສ້າງລາຍການວຽກງານບຸລິມະສິດ, ມີແຜນການປະຕິບັດຢ່າງລະອຽດ. ໃນນັ້ນ, ໃຫ້ບຸລິມະສິດວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຮັດງ່າຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຫຼາຍ.

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າ "ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງດື່ມກາເຟຫຼືຊາ, ແລະສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະບໍ່ຕ້ານທານກັບການໄປເຮັດວຽກ."

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານດຣ ຟານໄທຕັນ, ຄູຝຶກສຸຂະພາບຫຼຸດນ້ຳໜັກ HomeFiT, ສະເໜີໃຫ້ປະຊາຊົນຂຽນບັນຫາ ແລະ ເປົ້າໝາຍໃນປີໃໝ່ຂອງຕົນ ເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄິດບວກ, ຍູ້ຄວາມຄິດລົບຄືນ.

"ການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍປີໃຫມ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບທິດທາງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງແຮງຈູງໃຈ, ດຶງທ່ານອອກຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າ. ພະຍາຍາມສ້າງມູນຄ່າ, ມີລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ 'ພັກຜ່ອນ Tet' ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ,".

ບາງວິທີເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານທັນທີທີ່ດຣ Tan ແນະນໍາປະກອບມີການອາບແດດ, ອາບນໍ້າຫຼືນວດຮ່າງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic. ທ່ານສາມາດເລືອກອາບນ້ໍາສະຫມຸນໄພ, ອາບນ້ໍາກ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ອາບນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນ, ຫຼືອາບນ້ໍາອຸ່ນແລະເຢັນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງສອງຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະມານ 15-20 ອົງສາເຊນຊຽດ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນອຸນຫະພູມແລະຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທະວີການ metabolism, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະ stretch ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍ loofah, ແຊ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນນ້ໍາກ້ອນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນການອະນາໄມສ່ວນຕົວໃນຕອນເຊົ້າປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄາເຟອີນ, ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງເປັນລະບຽບຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູພະລັງງານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ການວາງຕົ້ນໄມ້ກະຖາງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂວດນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ປະຕິບັດການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະຕະຫຼອດມື້.

ໂດຍສະເພາະ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບອາຫານ, ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງ "ທີ່ເຫຼືອ" ຂອງ Tet, ກໍາຈັດເຫຼົ້າ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະ indigestion, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນໂຍນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້ານອນດີ.

ທ່ານດຣ Tan ກ່າວວ່າ "ຢ່າລືມພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ກິນອາຫານໃຫ້ກົງເວລາແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ,".

Thuy Quynh

ແຫຼ່ງທີ່ມາ