ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້?

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກຫຼືຖອກທ້ອງ. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນລະຫວ່າງວັນພັກແມ່ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 1. — ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຫນຶ່ງຄາບແມ່ນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາຍແກັສແລະ bloating ໃນວັນພັກ.

ອາຫານທີ່ມີຈໍານວນອາຫານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແລະອາດຈະເປັນພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານສູງສາມາດທໍາລາຍຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເພື່ອຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊ່ວງວັນພັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເວລາກິນອາຫານ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໃນຄາບດຽວ ແຕ່ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງຄາບ, ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາເປັນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດມື້.

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຄວນພາດໃນຄາບອາຫານປະຈຳວັນກໍ່ຄືການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍຂອງລໍາໃສ້ ແລະກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 2. — ເພື່ອຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊ່ວງວັນພັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກການເລືອກອາຫານສຸຂະພາບ, ທ່ານຍັງຄວນຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ສູງ້ໍາຕານ. ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້ແມ່ນຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະລະຄາຍເຄືອງລຳໄສ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການເສີມດ້ວຍ probiotics ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກອາຫານ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ຂີງ, chamomile ຫຼືຊາ fennel.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຈັດການຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງວັນພັກ. ເພາະຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ລຳໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ ແລະ ຖອກທ້ອງ. ເຖິງວ່າວັນພັກຈະມ່ວນ, ແຕ່ຢ່າລືມອອກກຳລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ cardiovascular, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ອີງຕາມ Healthline.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ