ວິທີການປິ່ນປົວ snoring

Alex Dimitriu, ຈິດຕະແພດແລະນັກຄົ້ນຄວ້າການນອນຢູ່ໃນ Menlo Park (ຄາລິຟໍເນຍ, ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າການນອນກົນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຄໍ, ຂັດຂວາງອາກາດບໍ່ໃຫ້ໄຫຼຜ່ານດັງຫຼືປາກ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ສຽງ "snoring" ທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ການນອນກົນຈະເຮັດໃຫ້ສຽງດັງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານແລະການນອນຫລັບຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະ ພາບ The Health.

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 1. — ໃນກໍລະນີທີ່ການນອນຫລັບເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອິດທິພົນຂອງທ່ານອນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມານອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ເທິງໝອນທີ່ສູງກວ່າ.

ສາເຫດຂອງການນອນຫລັບ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຄໍຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການ snoring. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທົ່ວໄປ.

ບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ດັງດັງ, sinusitis, ແລະອາການແພ້ rhinitis ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ.

ເມື່ອສົມທຽບກັບຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນມັກຈະນອນເດິກ, ເພາະວ່າບໍລິເວນຄໍມີຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍ, ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຢູ່ບໍລິເວນຄໍ ແລະ ດັງ, ປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນ ກົນ .

ການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ ຫຼື ຢາສູບສາມາດພາໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນດັງມີນໍ້າເມືອກຫຼາຍ, ທໍ່ຫາຍໃຈແຄບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ.

ທ່າ ນອນ ຂອງ ທ່ານ ຍັງ ສາ ມາດ ເຮັດ ໃຫ້ ທ່ານ snoke ໄດ້. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການນອນຫງາຍໃນເວລານອນຈະເຮັດໃຫ້ລີ້ນ ແລະ ຄາງກະໄຕລົງໄປຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອໜັງໃນລຳຄໍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ກີດຂວາງທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການ snoring

ອີງຕາມທ່ານດຣ Dimitriu, ການກໍານົດສາເຫດຂອງການ snoring ຈະຊ່ວຍລົບລ້າງປະກົດການນີ້ດີຂຶ້ນ.

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 2. — ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ຈຳກັດການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ຢາສູບ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ... ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານ ດິມິຕຼີ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ຖ້າການນອນງອກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບດັງແລະຄໍ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດການນອນງອກແມ່ນເຮັດໃຫ້ດັງແລະຮູຄໍສະອາດເປັນປະຈຳ.

ທ່ານ Dimitriu ເນັ້ນຫນັກວ່າ "ການປິ່ນປົວໂຣກ rhinitis ແລະ sinusitis ໃນໄລຍະຕົ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ snoring ເປັນເວລາດົນ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆໃນໄລຍະເຈັບຄໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູຄໍສະອາດແລະລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງຈະຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບ."

ໃນກໍລະນີທີ່ການນອນຫລັບເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອິດທິພົນຂອງທ່ານອນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນໄປນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຍົກຫົວຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ເລິກຂຶ້ນ ແລະ ກໍາຈັດການນອນກົນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ທ່ານ Dimitriu ຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າການສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດການນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ຈຳກັດການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ຢາສູບ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຈຳກັດການໃຊ້ຢາສະໝູນໄພກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ