ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບຜິວຫນັງ້ໍາຕາ; 5 ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ; ໝາກໄມ້ 8 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ...
ວິທີການເອົາກິ່ນຜັກທຽມທີ່ຍັງຄົງຄ້າງອອກຈາກມືຂອງເຈົ້າ?
ຜັກທຽມແມ່ນຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍໂດຍກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງຜັກທຽມ, ກິ່ນຫອມນີ້ຍັງຄົງຢູ່ໃນນິ້ວມືເຖິງແມ່ນວ່າຈະພະຍາຍາມລ້າງມັນອອກ. ບາງວິທີຈະຊ່ວຍກຳຈັດກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການລ້າງມືດ້ວຍສະບູປົກກະຕິ.
ກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມແມ່ນມາຈາກສານປະກອບທີ່ມີຊູນຟູຣິກເຊັ່ນ allicin. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອພວກເຮົາຕັດຫຼືຂັດຜັກທຽມ. ພວກມັນລະເຫີຍແລະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍໃນອາກາດ.
ທາດປະສົມຊູນຟູຣິກໃນຜັກທຽມສາມາດຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງປອກເປືອກ ຫຼືສຳຜັດກັບຜັກທຽມສົດໆຫຼາຍ, ກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມຈະຕິດຢູ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ເຫດຜົນສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າສານປະກອບຊູນຟູຣິກໃນຜັກທຽມມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຜູກມັດກັບ chromium oxide ເທິງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ກິ່ນຫອມຍາກທີ່ຈະລ້າງອອກ.
ໂຊກດີ, ມີເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນແລະກໍາຈັດກິ່ນຜັກທຽມໄດ້.
ທໍາອິດ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງຜັກທຽມ, ພວກເຮົາສາມາດໃສ່ຖົງມືທີ່ຖິ້ມໄດ້. ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດໂດຍການເປີດພັດລົມຫຼືປະຕູລະບາຍອາກາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຜັກທຽມຈະປ່ອຍໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຫນ້ອຍລົງໃນມືແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າມືຂອງເຈົ້າມີກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ, ຂັດມັນໃສ່ວັດຖຸສະແຕນເລດ, ເຊັ່ນ: ບ່ວງຫຼືບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ເຫລໍກຈະປະຕິກິລິຍາກັບທາດປະສົມຊູນຟູຣິກໃນຜັກທຽມແລະຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນຫອມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 31 ມີນາ.
5 ພຶດຕິກຳຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ອາດຈະທໍາລາຍພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕາແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.
ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງໂດຍການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງບໍ່ຫຼາຍປານໃດກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ .
ທ່ານດຣ John Higgins, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈກິລາຈາກໂຮງຮຽນການແພດ McGovern ທີ່ UTHealth Houston (ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຫດການຫົວໃຈເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືຫົວໃຈວາຍແມ່ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ບັນຫາຫົວໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການປັບປ່ຽນນິໄສການດຳລົງຊີວິດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
ນີ້ແມ່ນນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ. ຢ່າລືມກິນອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມການສຶກສາໃນເດືອນມີນາ 2022 ໃນ International Journal of Hypertension .
ທ່ານດຣ. Higgins ກ່າວວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ບໍ່ຫວານກັບແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສົ່ງເສີມຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Live Strong.
ດື່ມກາເຟຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານດຣ. Higgins ແນະນໍາໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຈອກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄາເຟອີນ, ລໍຖ້າຕໍ່ໄປອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະດື່ມພຽງແຕ່ຈອກດຽວ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າສອງຈອກສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາຄວນດື່ມກາເຟຫຼາຍປານໃດ. ສ່ວນ ຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 31 ມີນານີ້.
ໝາກໄມ້ 8 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນມາຈາກຫມາກໄມ້.
ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ, ການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.
ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງມີປະມານ 422 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມ.
ນີ້ແມ່ນບາງຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫຼືດີກວ່າ, ຫຼາຍກວ່າການເສີມເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດແລະເພີ່ມປະລິມານໂພຊະນາການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ໂພແທດຊຽມ: ຫມາກກ້ວຍ, apricots. ການຂາດໂພແທດຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte, ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປວດ, ແລະການລົບກວນຈັງຫວະຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານມີໂພແທດຊຽມຕ່ໍາ, ຫມາກກ້ວຍເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ. ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງມີປະມານ 422 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, apricots ແຫ້ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກມີໂພແທດຊຽມ 755 ມລກ.
ທາດເຫຼັກ: apricots, raisins. ຫຼາຍຄົນກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດແຄນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ້ອງຜູກ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ ...
ຖ້າທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ, ການກິນຊີ້ນແລະປາສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Harvard ແນະນໍາວ່າທາດເຫຼັກຈາກແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນ: apricots ແຫ້ງແລະ raisins ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຂອບເຂດຈໍາກັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)