ການຍ່າງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເກືອ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບກົນໄກການລ້າງພິດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ; ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານອາຫານເຊົ້າ: ຜູ້ຊາຍແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຍິງແນວໃດ? ; ການຄົ້ນພົບບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງຂອງປາທີ່ນິຍົມ...

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບວິທີຍ່າງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຍ່າງທຸກໆມື້ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີຍ່າງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານວິຊາການ Proceedings of the Royal Society B ໄດ້ພົບເຫັນວ່າວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຍ່າງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — ການສຶກສາໃຫມ່ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໃນເວລາຍ່າງ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດອີຕາລີໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ຍ່າງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງ "ຕະຫຼອດທາງ" ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ອີງຕາມການ New York Post.

ເຊັ່ນດຽວກັບ “ວຽກງ່າຍ ເງິນເດືອນສູງ” ເພາະວິທີຍ່າງນີ້ເຮັດງ່າຍກວ່າ, ພຽງແຕ່ຍ່າງຫຼາຍເທື່ອສັ້ນໆໃນລະຫວ່າງມື້ ຫຼື ພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນເວລາຍ່າງຈະຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍເຖິງ 60%.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Milan (ອິຕາລີ) ໄດ້ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 10 ຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຕິດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍ່າງຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແລະໃຊ້ເຄື່ອງປີນຂັ້ນໄດ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີ 3 ຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີການຍ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກ 10 ວິນາທີຫາ 4 ນາທີ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ບັນທຶກການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການ metabolic ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນແຕ່ລະຄົນ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການຍ່າງສັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອ້າງ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ວັນທີ 18/10.

ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານອາຫານເຊົ້າ: ຜູ້ຊາຍແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຍິງແນວໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການຂອງອາຫານເຊົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism ແລະບາງບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍຈະຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເມື່ອກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ (ຄາໂບໄຮເດຣດ) ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຊົ້າຂອງແມ່ຍິງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີປະລິມານໄຂມັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບແຕ່ງອາຫານຂອງຄົນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປັບປຸງທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍແມ່ນເມນູແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

Catherine Gervacio, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານໃນອາຫານເຊົ້າແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ຊາຍມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະອີງໃສ່ຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບພະລັງງານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເຜົາໄຂມັນໄດ້ດີກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຫຼືອົດອາຫານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນຍັງມີບົດບາດ: "ຮໍໂມນເຊັ່ນ estrogen ໃນແມ່ຍິງສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະການເຜົາໄຫມ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮໍໂມນເພດຊາຍ, ເຊັ່ນ testosterone, ສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກມັນແມ່ນມຸ່ງໄປສູ່ການທໍາລາຍ carbs ສໍາລັບພະລັງງານທັນທີ, "Gervacio ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນກ້າມຊີ້ນແລະວິທີການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງອະໄວຍະວະນໍາໄປສູ່ການບູລິມະສິດທາດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຮັກສາແລະນໍາໃຊ້ໄຂມັນສໍາລັບພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະເຜົາຜານຄາໂບໄຮເດຣດໄວຂຶ້ນເພື່ອພະລັງງານໄວ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ຕຸລາ .

ການຄົ້ນພົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງຂອງປາທີ່ນິຍົມ

ໃນການສຶກສາໃໝ່ທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Plos One , ນັກວິທະຍາສາດຊາວຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ປາທີ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນທີ່ນິຍົມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ອາຊິດນິວຄລີອິກຈາກ DNA ຂອງປາຊະນິດນີ້ສາມາດຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລມະເຮັງໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງເຂົ້າສູ່ໄລຍະການຈໍາລອງ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 3. — ທາດປະສົມອາຊິດນິວຄລີອິກທີ່ມາຈາກ DNA ປາແຊນມອນອາດຈະຂັດຂວາງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ

ການຄົ້ນພົບນີ້ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຂອງອາຊິດ nucleic ໃນການເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານແລະການປ້ອງກັນມະເຮັງ .

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້ານໍາພາໂດຍ Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Osaka Metropolitan (ຍີ່ປຸ່ນ), ທາດປະສົມໃນອາຊິດນິວຄລີອິກອາດມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.

ການບໍລິໂພກອາຊິດນິວຄລີອິກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ nucleotides ແລະ nucleosides ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຊິດເຫຼົ່ານີ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm