ວິທີໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ

ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງກ່ອນດື່ມກາເຟຈອກທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າ?

ນີ້ແມ່ນ 4 ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນພາດ.

ພະຍາຍາມຊັກຊ້າຄວາມຢາກກາເຟຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດບາງອັນກ່ອນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຈອກ joe ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ.

1. ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫຼາຍຄົນສາມາດດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຈະມີລະດັບອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານແລະທໍ່ອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນ reflux.

"ການບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະພະລັງງານ, ສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບ," ທ່ານດຣ James Walker, MD, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບ Welzo, ບໍລິການກວດສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ.

2. ດື່ມນ້ໍາ

ທ່ານດຣ Walker ແບ່ງປັນວ່າທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການດື່ມນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກນອນຫລັບ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ diuretic ຂອງກາເຟ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟຈະໃຫ້ສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນດື່ມກາເຟສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໂດຍນໍາໃຊ້ພະລັງງານສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Best Life.

ການສຶກສາໃໝ່: ການດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳແມ່ນດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະຫົວໃຈ

4. ທົບທວນຢາແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານກິນຢາໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າພວກມັນອາດຈະພົວພັນກັບກາເຟຫຼືຄາເຟອີນ.

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, Linda Khoshaba, MD, ຈາກ Scottsdale, Arizona ກ່າວ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລໍຖ້າ 30 ນາທີຫາ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະດື່ມສິ່ງອື່ນ, ອີງຕາມ ການ Best Life.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm