ວິທີການອາຫານຫວ່າງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ອາການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບ cholesterol ສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ; ແມ່ຍິງຄວນຍົກນ້ໍາຫນັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ; ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ 50 ປີມີຊີວິດດົນນານ ...

ການຄົ້ນພົບໃຫມ່: ນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງສະມາຄົມອາຫານອາເມລິກາ - ໂພຊະນາການ 2023, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການຄົ້ນຄວ້ານໍາພາໂດຍທ່ານດຣ Kate Bermingham, ເຮັດວຽກຢູ່ວິທະຍາໄລ King's College London (UK), ໄດ້ກວດເບິ່ງນິໄສການກິນອາຫານຫວ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄົນ - ຈາກການສຶກສາ ZOE Predict - ໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນປະເທດອັງກິດ.

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, 95% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີນິໄສການກິນອາຫານຫວ່າງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ວິເຄາະອາຫານຂອງຕົນ.

ອາຫານຫວ່າງແມ່ນໄດ້ຮັບຄະແນນຄຸນນະພາບໂດຍອີງໃສ່ວິທີການທີ່ມັນມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້. ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປຸງແຕ່ງສູງ, ລວມທັງເຂົ້າຫນົມອົມຫຼື cookies.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ເບິ່ງເວລາອາຫານຫວ່າງແລະຕົວກໍານົດການສຸຂະພາບ, ລວມທັງນ້ໍາຫນັກ, ້ໍາຕານໃນເລືອດ, insulin ແລະລະດັບ lipid ໃນເລືອດ.

ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະມີໄຂມັນໃນເລືອດແລະລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດດີກວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ສິງຫາ .

ອາການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບ cholesterol ສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ 'ນັກຂ້າງຽບ' ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃດໆແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອອາການປະກົດຂຶ້ນ, ມັນຮ້າຍແຮງແລ້ວ.

ບາງອາການຜິດປົກກະຕິຂອງ cholesterol ສູງສາມາດສັບສົນໄດ້ງ່າຍກັບບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປອື່ນໆ.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ນໍາໄປສູ່ຫູແຄບ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ.

ຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງພຽງແຕ່ສາມາດຮູ້ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການກວດເລືອດ. ອາການໜຶ່ງທີ່ຮູ້ກັນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງ cholesterol ສູງແມ່ນການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ.

cholesterol ສູງໃນໄລຍະຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບເປັນ plaque ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol granulomas, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cysts cholesterol. Cholesterol granulomas ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນສ່ວນຂອງກະໂຫຼກຫົວທີ່ຕິດກັບຫູກາງ. ພວກມັນເປັນ cysts ອ່ອນໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະສາມາດຮ້າຍແຮງຖ້າຫາກວ່າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ.

ທ່ານຫມໍຈະວິນິດໄສດ້ວຍການສະແກນ MRI. MRI ຈະສະແດງ cholesterol granulomas ເປັນມະຫາຊົນ bulging ທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເລືອດ.

ແຜ່ນ Cholesterol ແລະ cholesterol granulomas ທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ສະຫນອງເລືອດໄປຫາຫູແຄບ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວດຳເນີນໄປຢ່າງຊ້າໆ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫູທັງສອງຂ້າງ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ສິງຫານີ້.

ຜູ້ຍິງຄວນຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ.

ຖ້າຢາກໃຫ້ຜິວອ່ອນກວ່າໄວ ບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລມັນ, ຍົກນໍ້າໜັກເປັນປະຈຳ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ພົບວ່າ ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຍານຂອງຜູ້ຍິງໄດ້.

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນ elastic ຫນ້ອຍແລະ fragile ຫຼາຍ. ຜິວໜັງເລີ່ມຜະລິດນ້ຳມັນຕາມທຳມະຊາດໜ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີລັກສະນະ rougher. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຊັ້ນໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຊັ້ນເລິກກວ່າຜິວໜັງຈະເລີ່ມພວນ ແລະ ໜຽວ.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — ການຍົກນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນ wrinkles.

ໃນລະດັບຈຸລັງ, ຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຍ້ອນການອ່ອນເພຍຂອງ dermis. dermis ແມ່ນຊັ້ນລະຫວ່າງ dermis ແລະ epidermis, ຊັ້ນນອກທີ່ສຸດຂອງຜິວຫນັງ. ຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບນີ້ໄດ້.

ໃນການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ritsumeikan ໃນ Kyoto, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາອາສາສະຫມັກອາຍຸກາງ 56 ຄົນ, ອາຍຸແຕ່ 41 ຫາ 59 ປີ. ທັງຫມົດແມ່ນແມ່ຍິງແລະຢູ່ປະຈໍາ.

ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ, ປະຕິບັດ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ລະຄັ້ງຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີແລະຮັກສາເປັນປົກກະຕິສໍາລັບ 16 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ່ມທໍາອິດໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກທີ່ແນໃສ່ຕົ້ນຂາ, biceps, ກົດບ່າ, ແລະຫນ້າເອິກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກຸ່ມທີສອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ແອໂຣບິກແມ່ນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ ແລະລອຍນໍ້າ. ໃນການສຶກສາ, ກຸ່ມນີ້ໄດ້ປະຕິບັດການຂີ່ລົດຈັກ stationary. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມແມ່ນຊີ້ນໍາໂດຍຄູຝຶກມືອາຊີບ.

ການວິເຄາະຂໍ້ມູນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງປະເພດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜິວຫນັງ. ທັງສອງກຸ່ມມີປະສົບການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຍືດຍາວແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກຖືກຍືດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ