ໝາກເຜັດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບຜິວໃຫ້ສວຍງາມບໍ?

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໃນເວລາທີ່ອາຫານສຸຂະພາບໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ, ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກ "ລ່າ" ໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກການກິນເຄັກ ແລະດື່ມນົມທີ່ເຮັດຈາກໝາກຖົ່ວແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນເລືອກກິນໝາກຖົ່ວແທນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກຖົ່ວ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໝາກໄມ້ແມ່ນບັນຈຸສານອາຫານ. ສະນັ້ນ, ໝາກຖົ່ວລຽນຈຶ່ງຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ອົດອາຫານ ຫຼື ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເພາະອາຫານຂອງມັນຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານ.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ກິນອາຫານແລະຜູ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ໄຂມັນໃນຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີໂດຍຮ່າງກາຍແລະສູນເສຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອກິນຫມາກຖົ່ວ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບໄຂມັນເກີນ.

ການກິນຫມາກຖົ່ວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງ?

ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຈາກເນື້ອໃນໂພຊະນາການ, ຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງໄຂມັນໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນທີ່ຫມາກຖົ່ວເອົາມາ, ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຫມາກຖົ່ວກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບບໍ?

100g ຂອງຫມາກຖົ່ວສະເລ່ຍມີ 500-600 calories, ເທົ່າກັບແຄລໍລີ່ຂອງສາມໂຖປັດສະວະຂອງເຂົ້າ.

ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລະດັບປານກາງ.

ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຢາກກິນໝາກຖົ່ວດິນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກກໍ່ຕ້ອງບໍລິໂພກໃນປະລິມານສະເພາະ ເພາະຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຍັງຈະມີແຄລໍຣີເກີນຢູ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກຫມາກຖົ່ວໃນປະລິມານປານກາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງແລະບໍ່ຍ່ອຍ.

ກິນໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ຜິວງາມບໍ່?

ແກ່ນບາງຊະນິດມີຜົນດີຕໍ່ຜິວໜັງ.

ໝາກອະງຸ່ນ

ແກ່ນນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຜິວຫນັງ. Almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ manganese ທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen.

Almonds ຍັງມີຫຼາຍຂອງ alpha-tocopherol, ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ E. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງ plump ແລະກ້ຽງ.

Pistachios

ແກ່ນຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນອີຍັງມີຫຼາຍໃນ pistachios ແລະຍັງຊ່ວຍສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວຫນັງ, ຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະລຽບງ່າຍ.

ໝາກນັດ

Walnuts ໃຫ້ collagen, omega-3, ທາດໂປຼຕີນ, polyphenols ແລະ vitamin E. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງ plump ແລະປ້ອງກັນ wrinkles.

ແກ່ນຜັກ

ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ ແລະ ວິຕາມິນອີ. ເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຫຼາຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງການສ້າງເມັດສີຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບນຽນແລະຮອຍຍັບຫນ້ອຍລົງ.

ອານ ຫງວຽນ

ທີ່ມາ