ມັນດີບໍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະກິນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ?

'ຂ້ອຍເຫັນໃນສື່ສັງຄົມມີແນວໂນ້ມຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທ່ຽງ, ແລະກິນອາຫານຄ່ໍານັ້ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານໝໍ, ກະລຸນາຊີ້ບອກເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ຂອບໃຈທ່ານໝໍ!' (QMNhut, ຢູ່​ນະຄອນ Thu Duc, ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ).

ທ່ານໝໍ 1 Dinh Tran Ngoc Mai, ພາກວິຊາໂພຊະນາການ-ອາຫານ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ຕອບວ່າ: ປະຈຸບັນ, ມີທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານບາງອັນ ເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານບໍ່ຢຸດ ຫຼື ເຊົາອາຫານເຊົ້າ ເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການອົດອາຫານເຊົ້າບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ພະລັງງານຫຼັງຈາກຄືນອັນຍາວນານຂອງການອົດອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະຂາດນ້ຳຕານໃນການເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການເຮັດວຽກ ແລະ ການສຶກສາຫຼຸດລົງ, ແລະ ອາດຈະເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອາການຄັນຄາຍ.

ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ລວມທັງຄົນງານ, ນັກຮຽນ, ແລະເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາໄວ (ປະມານ 6-7 ໂມງເຊົ້າ), ສະນັ້ນການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຈະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກ.

ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກເດິກ ເລີ່ມແຕ່ປະມານ 9-10 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ພຽງກິນມື້ທ່ຽງ ແລະ ແລງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານໄດ້ ສ່ວນອາຫານເຊົ້າມື້ທຳອິດ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພໍດີ ແລະ ສາມາດຂ້າມອາຫານເຊົ້າໄດ້ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.

ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຜິດກະຕິ metabolic . ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງບັນຫາເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, dyslipidemia (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ) ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍໃນເວລາຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແຕ່ມີສານອາຫານຕໍ່າ.

ການ​ສຶກສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ງົດ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ເປັນ​ປະຈຳ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ​ຕໍ່​ບັນຫາ​ຕ່າງໆ​ເຊັ່ນ​ພະຍາດ​ອ້ວນ​ແລະ​ພະຍາດ​ເບົາຫວານ​ຊະນິດ​ທີ 2.

ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ . ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງ gastroesophageal ມັກຈະມີອາການປວດຫົວໃຈແລະເຈັບກະເພາະອາຫານຖ້າພວກເຂົາຂ້າມອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາ.

ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານຫວ່າງແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ເວລາອົດອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼາຍຄົນມັກຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຄັກ, ຊານົມ, ອາຫານໄວກາງເວັນ ຫຼື ຕອນບ່າຍ ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າເຕັມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວໄດ້ດີຂຶ້ນແລະບັນລຸຜົນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີກວ່າ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີກຸ່ມໂພຊະນາການ:

• ຄາໂບໄຮເດຣດ: Oats, ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ, ມັນຕົ້ນຫວານ.
• ທາດໂປຼຕີນ: ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຕົ້າຫູ້.
• ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໝາກ ອະໂວກາໂດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້.
• ເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນ: ຜັກຂຽວ, ໝາກໄມ້.

ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການພະຍາຍາມອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ພວກເຂົາຄວນປຶກສາແພດຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bo-bua-sang-anh-huong-suc-khoe-the-nao-185250205191200957.htm