ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນສະພາບອາກາດເຢັນ?; ນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ? ...
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າ?
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ.
ຢູ່ທີ່ນີ້, ນັກໂພຊະນາການແບ່ງປັນຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ. ການວິເຄາະປີ 2019 ທີ່ປະກອບມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 96,175 ຄົນພົບວ່າການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າສີ່ຫາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ 55%.
ຫຼາຍຄົນມັກຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
ທ່ານນາງ Caroline Young, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຜູ້ອໍານວຍການສູນໂພຊະນາການທັງຫມົດດ້ວຍຕົນເອງ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ການອົດອາຫານຂ້າມຄືນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສຸມໃສ່ການ. ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງສະຫມອງ. ການບໍ່ສົນໃຈສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ໃນມື້ເຮັດວຽກ.
ການສຶກສາປີ 2017 ພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນລະຫວ່າງມື້.
ສາດສະດາຈານ - ດຣ. Trista Best, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າ: ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດມັນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການ, ການຈື່ຈໍາ, ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ . ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວານີ້ .
ນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ?
ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນນານວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫົວໃຈຈຶ່ງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ plaques cholesterol ຫຼາຍສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຝາເສັ້ນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ plaques atherosclerotic ປະກອບຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບແລະໄຂມັນສະສົມ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ການອັກເສບ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.
ໃນເວລານັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ .
ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນອາກາດເຢັນ?
ປອດແມ່ນອະໄວຍະວະຫາຍໃຈຕົ້ນຕໍ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດູດຊຶມອົກຊີເຈນແລະກໍາຈັດຄາບອນໄດອອກໄຊ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ປອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມອາກາດຫຼຸດລົງ.
ການດູແລປອດຂອງທ່ານເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະອາກາດເຢັນ. ສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນລົງຍັງຫມາຍເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ອາກາດເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ປອດມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງປອດ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອອກໄປນອກ. ການໃສ່ເສື້ອຜ້າເປັນຊັ້ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນ ແລະຫຼີກລ່ຽງການສໍາຜັດກັບອາກາດເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າພັນຄໍແລະຫນ້າກາກຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຢັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຫາຍໃຈໂດຍກົງ.
ການຮັກສາຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງແລະຮັກສາສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍມີປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູປິດ.
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກໍາຈັດມົນລະພິດເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ສານພິດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ toxins ອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວແທນທັງຫມົດທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງປອດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)