ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ?

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນ 6-8 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຂາດນ້ໍາແລະຕ້ອງການໂພຊະນາການ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າ ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ມພະລັງງານທັນທີແລະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການເຊົາກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

5 ຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິການກິນອາຫານເຊົ້າ

Bỏ ăn sáng, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao? - Ảnh 2. — ຮູບປະກອບ

ຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ການລະເວັ້ນອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກໄດ້ເພາະວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍຮໍໂມນ "ຄວາມອຶດຫິວ", ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານຫວານຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ gastrointestinal ເພີ່ມຂຶ້ນ

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບບັນຫາກະເພາະອາຫານຈາກການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ອັນນີ້ອະທິບາຍໄດ້ວ່າກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອອກມາຫຼາຍ ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຍ່ອຍສະຫຼາຍ ດັ່ງນັ້ນກົດໃນກະເພາະຈະກັບມາໂຈມຕີກະເພາະອາຫານ ແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ປວດຫົວໃຈ, ແລະກົດໄຫຼ່ຄືນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular

ການເຊົາກິນອາຫານເຊົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທົນທຸກກັບ hypoglycemia, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພີ່ມຂຶ້ນ

ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ພຽງພໍໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດລົບກວນ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່

ການເຊົາກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ - ຮ່າງກາຍທີ່ຫິວໂຫຍເຮັດໃຫ້ທ່ານລະຄາຍເຄືອງ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໂດຍທົ່ວໄປ. ສາເຫດຂອງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະເປັນຜົນໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍໄດ້ງ່າຍແລະອຸກອັ່ງ.

ແກ່ໄວ

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍລະດົມນໍ້າຕານ ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງມັນ. ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ, ເປັນຜິວໜັງ, ຂາດສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຢູ່ຮອບດວງຕາ ແລະ ໃບໜ້າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ?

ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ທີ່ຍາວນານ. ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເມື່ອຍ, ການເຮັດວຽກຈະສຸມໃສ່ຫຼາຍ.

ອີງຕາມສະມາຄົມໂພຊະນາການ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂພຊະນາການປະກອບມີປະມານ 60% ຂອງຄາໂບໄຮເດດ, 10% ຫາ 14% ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະ 25% ຫາ 30% ຂອງໄຂມັນໃນພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະຟໍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄຂ່, ນົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວ, ແລະຊີ້ນ. ຖົ່ວເຊັ່ນ: ສາລີ, almonds, walnuts ... ໃຫ້ກົດໄຂມັນ Omega 3 ທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ທີ່ມາ