ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ mastering ອາ​ລົມ​

ຄວາມຮູ້ສຶກໂມໂຫ ແລະ ກັງວົນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຄຽດ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ...

ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​

ຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາພົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຄຽດ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ອື່ນໆ ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາມີທັດສະນະຢ່າງມີສະຕິຕໍ່ຄົນ, ສິ່ງຂອງ ແລະ ເຫດການທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຮົາອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂັດແຍ້ງກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າອາການທາງລົບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຮົາ (ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຢາກຈະລະເບີດ…).

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບໄດ້ດີໂດຍບໍ່ມີການຝຶກຝົນມາກ່ອນ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນອາການຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າ.

ມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຄູຝຶກ Yoga ແລະນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາພວກເຮົາວ່າ: "ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຊ້ໍາຄືນ, ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືລົມຫາຍໃຈສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກທາງປາກຫຼືຮັກສາການສຸມໃສ່ແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍລົງແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມທາງລົບ." ເມື່ອຄວາມຄິດໃນທາງບວກພວກເຂົາກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ.

ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ

ນັກປັດຊະຍາຊາວອາເມລິກາ Benjamin Franklin ເຄີຍເວົ້າວ່າ: "ອະດີດແມ່ນຜີ, ປັດຈຸບັນແມ່ນຂອງຂວັນ, ອະນາຄົດແມ່ນຄວາມຝັນ." ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ, ຖ້າເຮົາເກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ບໍ່ດີໄວ້ໃນໃຈ ຫຼື ຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ສວຍງາມ (ອະດີດ), ເຮົາຈະບໍ່ເປີດໃຈກັບປັດຈຸບັນ ແລະ ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ຍຶດຕິດກັບອະດີດມັກຈະຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຄຽດ, ຂີ້ຄ້ານ, ເບື່ອ, ແລະຢຸດສະງັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອະດີດ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສຸກຫຼືໂສກເສົ້າ, ໂຊກດີຫຼືໂຊກ) ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດສະເຫມີ. ທຸກຄົນມີອະດີດ ແລະມະນຸດບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກທີ່ສາມາດກົດປຸ່ມ "ລຶບ" ເພື່ອລຶບອະດີດທັງໝົດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອະດີດແມ່ນອະດີດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກັບຄືນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ. ສະນັ້ນ, ການຍຶດໝັ້ນໃນອະດີດຢ່າງມືດມົວພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍໂອກາດໃນປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດ.

ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຊ້ຳ ແລະປ່ຽນແປງຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຍອມຮັບມັນ, ປະນີປະນອມກັບບາດແຜເກົ່າເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ, ແລະເປີດປະຕູສູ່ອະນາຄົດ. ພິຈາລະນາ​ເລື່ອງ​ອະດີດ​ເປັນ​ບົດຮຽນ, ປະສົບການ, ສິ່ງທ້າທາຍ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຜ່ານ​ໄປ​ເພື່ອ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ໃນ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ ​ແລະ ຄວາມ​ກ້າຫານ.

ທີ່ມາ: https://phunuvietnam.vn/bi-quet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm