ຄວາມລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າເບິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຍຸທີ່ແທ້ຈິງຂອງລາວ

ໃນ ອາ ຍຸ 93 ປີ, Richard Morgan, ແຊ້ມ rowing, surprised ນັກວິທະຍາສາດໂດຍການຄອບຄອງສຸຂະພາບຂອງອາຍຸ 30-40 ປີຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທ່ານ Morgan, ຈາກ Douglas, Co Cork, ເປັນອາສາສະຫມັກນໍາພາສໍາລັບການສຶກສາທີ່ຫາກໍຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ Applied Physiology, ທັນວາ 2023. ວຽກງານນີ້ວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງ Morgan ເພື່ອແຕ້ມວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອາຍຸຍືນ.

ລາຍງານວ່າ ທ່ານ Morgan ອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຕິດຕາມຕາຕະລາງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ທຸກໆອາທິດ, ລາວແຖວເກັດທີ່ຢູ່ປະມານ 30 ກິໂລແມັດ, ສະເລ່ຍ 40 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍມີການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, 70% ງ່າຍ, 20% ຍາກແລະ 10% ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ລາວຍັງຍົກນ້ໍາຫນັກສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍໃຊ້ dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ສໍາເລັດປະມານສອງຫາສາມຊຸດຂອງ crunches, ເຮັດຊ້ໍາແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຈົນກ່ວາກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ.

ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນເກີນຄໍາແນະນໍາປະມານ 60 g.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວມີຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນແລະປອດຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ລາວມີຊີວິດປົກກະຕິຂ້ອນຂ້າງ, ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາອາຍຸ 70 ປີ.

ການເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ້າສາມາດຊໍາລະໃນເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບ. ປະຈຸບັນລາວເປັນແຊ້ມໂລກ 4 ສະໄໝ rower indoor. ຜ່ານກໍລະນີຂອງ Morgan, ນັກວິທະຍາສາດສາມາດຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຊີວິດທ້າຍ.

ທ່ານ Bas Van Hooren, ນັກສຶກສາປະລິນຍາເອກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maastricht ໃນເນເທີແລນກ່າວວ່າ "ເພື່ອເຂົ້າໃຈຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ".

ທ່ານ Richard Morgan ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ rowing indoor. ຮູບພາບ: Row2k — ທ່ານ Richard Morgan ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ rowing indoor. ຮູບພາບ: *Row2k*

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຊື້ອເຊີນ Morgan, ໃນເວລາ 92 ປີ, ໄປຫ້ອງທົດລອງຊີວະສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Limerick ເພື່ອວັດແທກຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກແລະການວັດແທກຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງລາວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ກວດເບິ່ງ metabolism ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ຂໍໃຫ້ລາວຂຶ້ນເທິງເຄື່ອງ rowing ແລະແລ່ນ simulated ການແລ່ນ 2,000 ແມັດ, ຕິດຕາມຫົວໃຈ, ປອດ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງລາວ.

ທ່ານ Morgan ນ້ໍາຫນັກ 45 ກິໂລ, ກ້າມເນື້ອປະມານ 80%, ໄຂມັນພຽງແຕ່ 15%. ນີ້ຖືວ່າເປັນດັດຊະນີທີ່ເຫມາະສົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າທົດສະວັດ.

ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງລາວສູງສຸດຢູ່ທີ່ 153 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ສູງກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ຄາດໄວ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 90 ປີ, ເປັນສັນຍານຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຖິງຈຸດສູງສຸດແມ່ນໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງ Morgan ສາມາດສົ່ງອົກຊີເຈນແລະພະລັງງານໄປສູ່ອະໄວຍະວະຂອງລາວຢ່າງໄວວາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິຍັງນໍາທ່ານ Morgan ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດ, ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມທີມງານຄົ້ນຄ້ວາ.

ທ່ານດຣ Scott Trappe, ຜູ້ອໍານວຍການຫ້ອງທົດລອງປະສິດທິພາບມະນຸດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Ball State, ກ່າວຕື່ມວ່າກໍລະນີຂອງ Mr. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ.

Thuc Linh (ອີງຕາມ Washington Post, Independent )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ