ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: 9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີໂຣນຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາກິນອາຫານ?...
ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກເລັ່ນ?
ຫມາກເລັ່ນປາກົດຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຈໍານວນຫຼາຍ. ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ພືດຊະນິດນີ້ມີທາດອາຫານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນຂອງພວກເຂົາ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາວ່າຄົນເຮົາຄວນກິນຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາ. ພືດຊະນິດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນ K, ແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນ.
ໝາກເລັ່ນແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຈຳກັດການກິນ.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ແຕ່ກັບບາງພະຍາດ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຄົນກຸ່ມທໍາອິດທີ່ຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກເລັ່ນມີໂພແທດຊຽມສູງຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂພແທດຊຽມເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດແລະຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ວັນທີ 6 ເມສາ.
9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຕະຫຼອດໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກັ່ນຕອງສານພິດ, ນ້ ຳ ທີ່ເກີນ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີອາການຈົນກວ່າພະຍາດຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດສູນເສຍການເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງ 90% ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ .
ນີ້, ມູນນິທິຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 9 ນິໄສທີ່ສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້.
ຫລາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ.
1. ການລ່ວງລະເມີດຂອງຢາແກ້ປວດ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສຊື້ຢາແກ້ປວດມາກິນເມື່ອເຈັບຫົວ ຫຼື ນ້ຳມູກໄຫຼ, ບໍ່ຮູ້ວ່າອັນນີ້ອາດຈະທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ເຖິງ 3 - 5% ຂອງກໍລະນີໃຫມ່ຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອໃນແຕ່ລະປີແມ່ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ.
ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານສູງ, ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໂຄງສ້າງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
2. ສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີທາດໂປຼຕີນໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງເປັນອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ້ອງການ dialysis ຫຼື transplant ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
3. ບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍ . ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕາມເວລາແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ເດືອນເມສາ.
ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາກິນອາຫານ?
Cholesterol ມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ເພື່ອສ້າງຮໍໂມນແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທໍາອິດ, ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕັບເຮັດໃຫ້ cholesterol ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ cholesterol ຫຼາຍຂຶ້ນຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.
ອາຫານທີ່ຕັດແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການກິນໄຂມັນສັດຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຕັບຜະລິດ cholesterol ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມນິໄສສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຕ່ໍາເຊັ່ນເຕົ້ານົມໄກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະການຢຸດເຊົາການສູບຢາຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມ cholesterol. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຫຼຸດ cholesterol ແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມ Heart UK, ຖ້າລະດັບ cholesterol ສູງກວ່າຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການສູນເສຍ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວແລະເປັນສ່ວນປົກກະຕິຂອງກົນໄກທາງຊີວະພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)