ເຈົ້າຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງບໍ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງເປືອກກ້ວຍ; ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ; ກ້ອນເນື້ອຂະໜາດເທົ່າຕົ້ນຂາຕາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດເດືອນຕໍ່ມາຍ້ອນມະເຮັງມະເຮັງ...

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງແມ່ນ enormous. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ຍືດອາຍຸຊີວິດ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍ່າງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງແດດທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ສຸດພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຕື່ນນອນ, ປົກກະຕິແລ້ວການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ໃນທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຄໍາຖາມ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ທີ່ຈະຍ່າງແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານດຣ Rebecca Robbins, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຂອງໂຮງຮຽນແພດສາດ NYU ກ່າວວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງແມ່ນເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ແຕ່ທ່ານດຣ Angela Holliday-Bell, ແພດການນອນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ອະທິບາຍວ່າການສໍາຜັດກັບແສງແດດທໍາມະຊາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຈັງຫວະ circadian. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ serotonin, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນການນອນຫລັບ melatonin ໃນຕອນກາງຄືນ. "ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ແສງແດດທໍາມະຊາດພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຕື່ນນອນ, ການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະດີທີ່ສຸດ," Angela Holliday-Bell ກ່າວຕື່ມວ່າ .

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍ່າງໃນຕອນແລງຍັງມີປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງຈະມີຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈ, ເບົາຫວານ

ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂກໂກ້ສາມາດຍືດອາຍຸຊີວິດໂດຍການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Rohini Bajekal, ປະລິນຍາໂທດ້ານໂພຊະນາການແລະວິທະຍາສາດອາຫານທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສູນໂພຊະນາການສຸຂະພາບພືດຂອງອັງກິດ (UK), ກ່າວວ່າ: Flavanol, ທາດອາຫານພືດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍໃນໂກໂກ້ - ວັດຖຸດິບສໍາລັບການເຮັດຊັອກໂກແລັດ, ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນຫົວໃຈ.

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — ຊັອກໂກແລັດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂກໂກ້ອາດຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນໂດຍການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ

Cocoa ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, manganese ແລະ antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.

ເນື້ອໃນຂອງໂກໂກ້ສູງກວ່າ, ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງໂກໂກ້ 70 - 90% ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເຕັມໄປດ້ວຍໂກໂກ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

"ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກໂກໂກ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, stroke, dementia, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອັດຕາການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Rohini Bajekal ເນັ້ນຫນັກ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ .

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງເປືອກກ້ວຍ

ຕາມບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານຢາພື້ນເມືອງຫວຽດນາມແລ້ວ, ພາຍຫຼັງໄດ້ຮັບການຊຳລະລ້າງແລ້ວ, ເປືອກກ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມປອດໄພໃນການກິນເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຫມາກກ້ວຍເປັນຫມາກໄມ້ຫວານ, ອ່ອນ, ເປັນທີ່ນິຍົມໃນທົ່ວໂລກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າເປືອກເປືອກຫນາແລະເສັ້ນໄຍຂອງຫມາກກ້ວຍຍັງເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການ, ນໍາເອົາຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — ວິຕາມິນ A ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເປືອກກ້ວຍ ແລະຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມອາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິກີວ (ແພດສາດພື້ນເມືອງ - ຄລີນິກເຄື່ອງສຳອາງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3), ທາດປະສົມເຊັ່ນ: phenolics, alkaloids, flavonoids, tannins, saponins, glycosides, carotenoids, sterols, triterpenes is and. ເປືອກກ້ວຍ ໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມີກິດຈະກໍາ antioxidant ແລະ antibacterial.

ເປືອກກ້ວຍຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບທ່າແຮງຂອງພວກມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ເນື້ອໃນຂອງ tryptophan ສູງໃນຫມາກກ້ວຍ, ປະສົມປະສານກັບ B6 ໃນເປືອກກ້ວຍ, ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມອື່ນໆ. ວິຕາມິນ B6 ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມໃນໄລຍະເວລາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ A ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເປືອກກ້ວຍແລະຫມາກກ້ວຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຕາຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ