ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນບໍ່ຄາດຄິດເປັນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໂຮງຫມໍ GTB ໃນເມືອງ Delhi, ປະເທດອິນເດຍ, ຕ້ອງການເບິ່ງວ່າ Yoga ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປ້ອງກັນການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຝຶກ Yoga 40 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເກືອບ 40%

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເກືອບ 500 ຄົນ, ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ກຸ່ມໂຍຜະລິດປະສົມປະສານກັບການແຊກແຊງຊີວິດແລະກຸ່ມແຊກແຊງຊີວິດເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຕິດຕາມເປັນເວລາ 3 ປີ.

ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ວ່າ​ການ​ຝຶກ​ໂຍຄະ 40 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ໄດ້​ເກືອບ 40%. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະນໍາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າການແຊກແຊງຊີວິດຫຼືການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວ, ອີງຕາມການ Indian Express.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ສາດສະດາຈານ SV Madhu, ປະລິນຍາເອກ, ຢູ່ພະແນກ endocrinology ທີ່ໂຮງຫມໍ GTB, ກ່າວວ່າ: ພວກເຮົາສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດໂຍຜະລິດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼາຍກ່ວາການປ່ຽນແປງຊີວິດດຽວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນສູງກວ່າທີ່ໄດ້ຮັບດ້ວຍການແຊກແຊງຊີວິດແລະຢາໃນການສຶກສາອື່ນໆ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍວ່າເຫດຜົນໂຍຄະມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຊໍາເຮື້ອ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງແນະນໍາວ່າໂຍຜະລິດອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ການປະຕິບັດໂຍຄະຍັງສາມາດຊ່ວຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຫຼາຍ - ລະຫວ່າງ 28 ແລະ 32 ເປີເຊັນ - ດ້ວຍການແຊກແຊງຊີວິດແລະແມ້ກະທັ້ງຢາເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານດຣ Madhu ກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກໂຍຄະ, ທ່ານດຣ Madhu ກ່າວ. ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຝຶກໂຍຄະເປັນເວລາ 40 ນາທີທຸກໆມື້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກຂອງອິນເດຍ.

ໂຍຄະຊ່ວຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ທ່ານດຣ Madhu ອະທິບາຍວ່າ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ການສຶກສາໄລຍະສັ້ນອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນໂຍຄະອາດມີທ່າແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm