ເຈົ້າຂອງອາຍຸຍືນເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ 14 ປີຖ້າທ່ານເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິ

Dan Buettner ເປັນນັກຄົ້ນຄ້ວາແລະນັກເວົ້າຊາວອາເມລິກາທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ລາວເປີດເຜີຍວ່າການນັ່ງສະມາທິສາມາດຍືດອາຍຸຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການອະທິຖານແລະການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນັບສະຫນູນອາຍຸຍືນ.

ນິໄສງ່າຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍືດອາຍຸໄດ້ (ພາບ: Aboluowang)

ທ່ານ Buettner ກ່າວຕໍ່ The Daily Signal ວ່າ "ພຽງແຕ່ປະມານ 20 ເປີເຊັນຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍພັນທຸກໍາ," Buettner ບອກ The Daily Signal , ເພີ່ມ ວ່າຄົນສະເລ່ຍສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີຊີວິດຢູ່ຕື່ມອີກ 12 ປີໂດຍການເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Buettner ໄດ້ສໍາຫຼວດສະຖານທີ່ຕ່າງໆໃນໂລກທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສໍາພາດຊາວອາເມຣິກັນ 263 ຮ້ອຍຄົນ, ແລະພົບວ່າເກືອບທັງຫມົດເລືອກຊີວິດຕາມຄວາມເຊື່ອ. ການນັ່ງສະມາທິແບບປົກກະຕິສາມາດຍືດອາຍຸສະເລ່ຍຂອງຊາວອາເມລິກາໄດ້ 7 ປີແລະ 14 ປີສໍາລັບຊາວອາຟຣິກາອາເມລິກາ.

" ສໍາລັບອາຍຸ 20 ປີ, ການປ່ຽນຈາກອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານໄປສູ່ອາຫານ Blue Zone ສາມາດເພີ່ມອາຍຸຍືນປະມານ 10 ປີ, ແລະສໍາລັບອາຍຸ 60 ປີ, ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ," Buettner ເວົ້າ.

ອາຫານ Blue Zones ມີລັກສະນະໂດຍການກິນອາຫານຫຼາຍຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະ legumes. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຍັງສາມາດຍືດອາຍຸຊີວິດ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດ, ພຽງແຕ່ຍ່າງ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມອາຍຸຍືນຂອງທ່ານເຖິງ 3 ປີ.

Buettner ເວົ້າວ່າຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວທີ່ເຂັ້ມແຂງຍັງຊ່ວຍຍືດອາຍຸຊີວິດ. Centenarians ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຄອບຄົວຄວນມາກ່ອນ, ຢູ່ກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີຄວາມສຸກກັບຄູ່ສົມລົດ, ແລະການລົງທຶນໃນເດັກນ້ອຍ. ຄົນ​ທີ່​ມີ​ສິ່ງ​ຕິດ​ຂັດ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຈະ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຢູ່ 2 ຫາ 6 ປີ​ດົນ​ກວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ມີ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອສາມາດເພີ່ມ 7 ຫາ 14 ປີໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ. Buettner ເຊື່ອວ່າກຸນແຈຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Aboluowang)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html